Vithamine F: bohlokoa ba eona, karolo le tšusumetso 'meleng
Phello ea vithamine ena 'meleng oa motho e pharaletse haholo. Vithamine e khona ho thusa ho fumana mafura, tlosa k'holeseterole e feteletseng. E na le phello e ntle likarolong tsa ho ikatisa, e tloaelehileng phapanyetsano ea mafura letlalong. Ho ke ke ha khoneha ho etsa ntle le vithamine ena kalafo ea atherosclerosis. E boetse e sebelisoa ka mafolofolo mafu a liphatsa tsa letlalo.
Lihlahisoa tsa vithamine F li thusa ho matlafatsa matla a 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho folisa maqeba. Li tla thusa ho kokobetsa mafu kapa ho e thibela ka ho feletseng. Tlas'a tšusumetso ea vithamine ena, spermatozoa e tsoela pele hantle.
Vithamine ena e thusa ho fokotsa ntshetsopele ea ho ruruha 'meleng oa motho. E khona ho imolla bohloko, ho ruruha, ho ntlafatsa phallo ea mali.
Vithamine "F" e khona ho fana ka phepo bakeng sa lisele tsohle 'meleng le ho susumetsa metabolism ea mafura, kahoo ke habohlokoa ho thibela maloetse a amang tsamaiso ea' mele ea 'mele. O khona ho thibela ntshetsopele ea likokoana-hloko tsa lefuba le osteochondrosis. Vithamine ena e etsa hore ho chesoe ha mafura a mangata, e leng se etsang hore motho a fokotse boima ba 'mele. E thusa liphatsa tsa lefutso tse sebetsang, tse amanang le secretion ea ka hare. E matlafatsa moriri le letlalo. Ke kahoo vithamine e bitsoang "vithamine botle."
Lik'hemik'hale tsa vithamine ena li sebelisoa ka tlhahiso ea litlolo.
Ha vithamine ena e kena 'meleng, monyetla oa hore ho be le li-platex tsa atherosclerotic lijaneng, hobane e theola k'holeseterole. E boetse e thusa ho fokotsa mali le ho fokotsa khatello ea mali. Vithamine e khona ho thibela ntlafatso ea li-radicals mahala.
Vithamine F: mehloli ea ntho ena, lijo tse nang le vithamine
Mohloli o ka sehloohong oa li-acids ke oli ea limela tsa mefuta eohle. Li fumaneha ka mohloaare, soneblomo, soya, line, lijo-thollo, linate le oli ea mashala. Ho na le ba bangata ba bona ka liphoofolo tsa liphoofolo.
Ho ka boleloa hore kajeno mofuta o mong oa oli ea meroho o 'nile oa lebaloa ka tsela e sa tšoanelang - ka oli e khubelu. Oli ena e ne e ratoa haholo har'a batho ba habo rona qalong ea lekholo la ho qetela la lilemo. E ne e fumaneha ho hoo e batlang e le motho e mong le e mong, ebang o ruile kapa o futsanehile Ho na le litlhahiso tsa hore e ne e le mofuta ona oa oli o thusitseng nkhono oa rona ho sireletsa bacha, botle le bophelo bo botle nako e teletsana, ba ba sireletsa phekong ea maloetse a mangata a atisang ho kopana le kajeno. Ho hlaseloa ke lefu lena le pelo, le liropo, le mafu a mang a pelo, hammoho le methapo ea mali.
Ha nako e ntse e feta, naha ea rona e ekelitse sebaka sa ho lengoa ha soneblomo, seo ho leng bonolo haholo ho sona le ho theko e tlaase ho tlosa oli, kahoo oli e khubelu e ne e lelekoa ka ho feletseng bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotellehe hore e na le matlotlo a mangata a phekolo.
Hoa thabisa hore ebe ba ho hopola kajeno 'me ba qala ho e hlahisa hape. E sebelisoa ho pheha, hammoho le ho pharmacology le tlhahiso ea litlolo. Mafura a nang le mafura a oli ena, a sa unsaturated le a saturated, a lekana ka botlalo, a na le Omega 3 acids le tse 6 ho eona ho hongata ho feta oli e meng ea meroho.
Li-vithamine "F" li na le litlhapi (mackerel, saalmon, herring), oli ea tlhapi, currants (batsho), linate (lialmonde, walnuts, li-nanate), li-flakes, likokoana-koro, koro. Ha e le litlama, vithamine ena e ngata mantsiboeeng a mantsiboea, moriana oa meriana, solyanka, o khonang ho theola karolo ea k'holeseterole maling a rona.
Vithamine F e ka senyeha ka ho ipeha kotsing ea oksijene, mocheso le khanya. Tabeng ena, e ka fumana le lisebelisoa tse kotsi tse ka hlahisang radicals le mahala.
Ho feta vithamine " F" le ho hloka ha eona
U se ke ua hlokomoloha bophelo bo botle ba hao mme o hloloheloa ke matšoao a ho haelloa ke vithamine F, hobane phello ea ho hloka leeme lena e ka ba ts'oaetso ea mafu a tebileng, ho tsofala pele ho nako. Haeba 'mele o se na lijo tse lekaneng, joale ho fokola, ho ruruha hangata ho etsahala, letlalo le lahleheloa ke mongobo o mongata, litšoelesa tsa sebaceous li se li koaletsoe, tšireletso e fokotseha. Ka lebaka leo, ha ho haelloa ke vithamine ho hlahisa dermatitis, khanya, ho na le pustular rashes. Bontša maikutlo a bona le mafu a mang a amang letlalo, e leng ho thata ho phekola.
Haeba ho na le ho hlokahalla hona, sebete se na le bothata, mme kahoo 'mele oohle, hobane o khaotsa ho tlosa chefo. Hangata tšoaetso e qala ho kena 'meleng. Lefu la pelo lea hlaha.
Bana ba banyenyane ba selemo sa pele sa bophelo ba atisa ho ba le hypovitaminosis ea vithamine ena, hobane ha e lekaneng ho fanoa ka lijo. 'Me haeba lesea le e-na le bothata ba mala bo boima, joale li-vithamine ka kakaretso, u ka re, u se ke ua kena' meleng oa hae. Ka lebaka leo, bana ba hōla hampe, ba se ke ba eketsa boima, hangata letlalo le qala ho khaola, likarolo tsa lona tse ka holimo li thibela. Hangata ho na le letšollo, ho tlosoa ha motsoako ho lieha, ho sa tsotellehe hore bana ba atisa ho botsoa ho noa.
Batho ba baholo ba nang le ho haelloa ke vithamine F ba kotsing ea ho fumana lefu la pelo kapa ho otloa ke lefu. Ba na le khatello ea meriana ka lebaka la ho hlōloa ha likepe tse khōlō.
Liketsahalo tseo ho tsona ho nang le vithamine F tse ngata tse ntseng li hlokomeloa li sa fumanehe. Ha e na thepa ea chefo, e sireletsehile ka ho feletseng. Esita le ho ja vithamine e telele 'meleng ha ho na litla-morao.
Leha ho le joalo, ho ja vithamine ena e ngata ha ho joalo haholo, ho seng joalo mali a tla fetoha metsi haholo, a ka etsang hore a tsoa mali. Boima ba 'mele bo ka boela ba nyoloha. Ha ho kenyelletsa tekanyo e kholo ea vithamine ena, ho senyeha ho ka etsahala. Hape, mpa e ka kula, ho phatloha ho ka hlaha letlalong. Ha u khaotsa ho nka pheko ea vithamine, matšoao a nyamela.
E le ho sireletsa vithamine F hore e se ke ea arohana, ho khothalletsoa ho e nka ka liincone le li-antioxidants. Vithamine e khothalletsa ho noa ha livithamine D, E, B le A. Hammoho le vithamine D, e matlafatsa masapo a bone.
Vithamine F e senyeha ka ho futhumatsa. U se ke ua ikitlaetsa ka hore oli ea meroho ha e monate, e ntse e sa fetohe. U ka e fumana ho oli hafeela li salate tsa refueling. Ka botlolo ea oli, e emeng leseling, hape ha e lule e le vithamine F, kahoo libotlolo tse nang le oli li lokela ho bolokoa libakeng tse batang le tse lefifi.