Khetha bra e nepahetseng. E nepahetse-e tla fana ka tšehetso e ntle ea matsoele, e ke ke ea e-ba thata kapa e fapane haholo, e kholo haholo. Khetha ho bōptjoa ntle le silicone bakeng sa ofisi le boro mofuta oa lipapali tsa boithabiso - bakeng sa lapeng le boikhathollo.
Leka ho boloka boemo bo joalo-ka lebaka leo mabele a hao a tla lula a phutholohile ebile a le makhethe ka nako e telele. Ha e le hantle, sena se thata haeba u se ballerina kapa sebapali sa boikoetliso ba lipapali - e le hore u behe likhopotso fono ka hohle halofo ea hora. Ka libeke tse 'maloa, bokhoni ba ho ipolokela morao bo tla fetoha tloaelo.
U se ke ua lebala ka lijo tse phetseng hantle. Lihlahisoa tsa protheine tse boleng bo phahameng (kapa liprotheine li sisinyeha, haeba lijo li tlohela ho hongata ho li lakatsa) li tla thusa ho boloka sekontiri se lekaneng. Li-vithamine le phepo e nepahetseng e tlatsanang le diminerale tse rarahaneng (magnesium, phosphorus, zinki), li-amino acid le phytoestrogens li tla liehisa mokhoa oa ho senya. Leka ho kenya peo ea hau ea li-flax, koro, harese, liapole le likharenate - li na le likarolo tse ngata tsa metsoako e sa steroidal e thibelang mafu a matsoele.
Letsatsi le leng le le leng, etsa liteko tse bonolo ho matlafatsa mesifa ea sefubeng. Joaloka mofuthu-sefapano, sefapano se phunyehang le ho sutumetsa-ho tla etsa. Ho tsosolosa sefate se setle, sebelisa boikoetliso ba "lock". Fokotsa le ho fokotsa mahetleng a hao hanyane, lumellana le boemo ba hau. Phahamisa lihlopha ka mahlakoreng, kopanya liatla tse ling. Ka tsela e fapaneng, ka matla, finyetsa liatla tsa letsoho mme u li phutholohe - ha u ntse u lokela ho utloa tsitsipano ea mesifa sebakeng sa thora.
Hlalosa sebaka sa li-decolleté le sefuba ka li-peelings tse bonolo le liponche tse hlollang tsa ho silila ka makhetlo a 'maloa ka beke. Kamor'a mokhoa ona, hlahisa letlalo ka emulsion kapa lebese le tlaase.