Joang ho lokisa boemo le ho etsa mokokotlo esita le?

Sekhahla sa boemo bo botle ke bothata bakeng sa mocha le moloko o moholo. Ho khutlela ho sa ts'oanang ho bonahala feela ho bonahala eka ha ho na mokhoa o tsitsitseng, empa hape ho baka mathata ho 'mele - ho falla ha litho tsa litho.

Mabaka a ho phunyeha ha boemo

Bakeng sa lisosa tsa ho se khutlisetse morao, o ka kenyelletsa mokhoa oa ho phela ka nakoana le boemo bo fosahetseng ba 'mele ka lebaka la ho tsamaea kapa ho lula. Ka nako e 'ngoe ho hlaha ha nako e telele nakong ea bokhachane, botenya kapa ho kula ho tebileng. Bohlokoa ba ho khutlela morao:

• Boemo bo nepahetseng bo na le tsamaiso ea mesifa, e thibelang bohloko mahetleng.
• Ka morao ke boikarabello ba ho laola mosebetsi oa mesifa.
• Smooth spine e fokotsa kotsi ea tšenyo ea ligament.

Haeba u belaella hore na boemo ba hao bo otlolohile, ke nako ea ho hlahloba morao. Ha li shebahala, hlooho le kutu li lokela ho theha sekhahla se le seng sa lintlheng, li-thorax li ntse li phalla pele, 'me mahlakoreng a mahetla a tlisoa ka morao. Bopaki ba ho ema ka mofuthu - ho ema hantle ha boemo bo sa emeng. Hlahloba boemo ba hau bo bonolo: feela ema ka morao leboteng 'me u ame holim'a hlooho ea hau. Sefate sa palema se lokela ho feta ka bolokolohi pakeng tsa letheka le lerako, ho seng joalo mokokotlo o hlaha hanyenyane pele - 'me sena ke boemo bo sa tloaelehang ba ho ema.

Joang ho lokisa boemo ba hau ka boithaopo?

Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho lokisa boemo. E 'ngoe ea tse atlehang ke mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa:

• Ema sebaka se otlolohileng fatše, u behe likarolo tsohle tsa 'mele ka sefofane. Ho ithaopela ka matsoho a hau, qala ho nyolohela ho ntlha ea bohlokoa. Senya sebaka sa metsotsoana e seng mekae, ebe u theola kutu. Pheta tsoho ka makhetlo a 20.
• Ho tsoa boemong bo tšoanang, empa e se e ntse e le ka ts'ehetso ea letsoho le letšehali holim'a metsi a sa fellang, tsoha le setulo qetellong. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 15, u hopole ho fetola tšehetso ea setho.
• Emela boemo bo eme, u khutlise hlooho, u hutle lesoba ho molala. Phahamisa mahetleng, u kene ka hare, 'me u ba theole hape ka tlaase kamoo ho ka khonehang. Palo ea ho pheta-pheta ke linako tse 15 ho isa ho tse 25.
• Lula fatše ebe u beha matsoho mahetleng. Qala ho nyoloha, ho boloka menoana ka boemo bo tsitsitseng. Utloa maikutlo, 'me u theohe fatše. Pheta se rarahaneng sa litlhōrō le masiu ka makhetlo a 20.

Lisebelisoa tse molemo tsa ho lokisa maemo a latelang:

1. Ha u sebetsa tafoleng, otlolla maoto ka hohle kamoo u ka khonang - letheka le lokela ho ba ka holim'a mangole.

   Ho ngolla! Ho lahla leoto ka leoto, o roba mongoana ebe o otla trunk ka tsela e le 'ngoe.

2. Ha u lokisetsa lijo ka kichineng, leka ho lula fatše. Sena se bakoa ke taba ea hore tafoleng e tlase e u susumeletsa hore u itšetlehe ka lihlahisoa, e leng feela e senyang poso. Ho feta moo, ho pheha lijo ke ntho e bonolo haholoanyane.
3. Ha u hloka ho fetisetsa liphutheloana, ho eletsoa hore u li lumellane ka letsoho le le leng, 'me ka mor'a nako u fetole moroalo ka lehlakoreng le leng. U se ke ua jara lisebelisoa matsohong ka bobeli.
4. Ha u khetha lieta, fana ka khetho ea mefuta-futa ka lirethe tse nyenyane. U se ke ua leka ho khetha serethe se seholo le ho feta joalo.
5. E eme sebakeng se le seng, u aba boima ba 'mele maotong ka bobeli, u se ke ua fetisetsa bohareng ba khoheli ka tsela e le' ngoe.

U ka lokisa boemo ba hau joang ka lilemo tse 30?

Ha motho a le moholo, ho thata hore motho a lokisa boemo ba hae ka ho ikoetlisa feela. Ho thusa ho tla tlas'a bandage e thata kapa corset e tšehetsang morao.

Korre ha e bakise mathata leha e le afe nakong ea ho apara. Corset e lumellana habonolo tlas'a liaparo ebile ha e bonahale bophelong ba letsatsi le letsatsi. Lebanta le jala sefubeng mme le fokotsa mahetleng, le etsa hore ka morao e be sebaka se pholileng. Melemo ea ho apara corrector e otlolohileng:

• ho lokisa setulo le mathata a mang ka mokokotlo;
• tlhokomelo le ho matlafatsa mahlaseli a mesifa a morao;
• oksijene e eketsehileng ka har'a 'mele;
• ho tlosoa ha tsitsipano ho tswa ho mesifa ea thoracic le dorsal nakong ea ho ikoetlisa;
• ho felisoa ha litšitiso tsa 'mele.

Ela hloko ka kopo! Ha ho hlokahale hore u apare nako ea nako ea ho hlahloba liphoso ho feta nako ea nako e telele. Corset ha e khone ho etsa sekhetho sa ho ikoetlisa.

Ha ho na matsatsi ao ka 'ona ho e-na le corset re sebelisitseng foreimi e entsoeng ka gypsum. Mehaho ea kajeno e methapo ea moea e lumella moea ho feta le ho se qobelle motho ha a khanna.