Ho ba le bothata ba ho ima nakong ea bokhachane: lisosa tsa ho qala.
Flatulence (bloating) e hlaha ka lebaka la ho thehoa ha likhase tse eketsehileng ka maleng, sesosa sa sena se ka fetoha phetoho ea li-hormone le phello ea ho pholisa mala a nang le sebete se eketsehang . Ho lokolloa ha khase ka tekanyo e tloaelehileng ha ho ame bophelo ba boiketlo. Tabeng ena ha e abeloa holimo ho tloaelehileng, ho na le maikutlo a raspiraniya a mala, a sa phutholoha, 'me ka linako tse ling bohloko. Ho thibela bokhachane nakong ea bokhachane ho fa basali mathata a mangata hobane hape hangata ho kopantsoe le ho patoa. Lisosa tsa meteorism li ka boela tsa fapana.
Mosali ea nang le moimana maling o na le palo e eketsehileng ea progesterone (hormona e tšehali ea botšehali), ho phomola mesifa e boreleli ea litho tsa ka hare. Nakong ea bokhachane, setša sena sa hormone se hlokahala ho thibela ho qhibiliha pele ho nako ea mesifa ea uterine, e ka lebisang ho senyeheloa ke mpa. Empa ho phomola ha mesifa e boreleli ea mala ho akarelletsa ho fokotseha ha lijo, e leng sona se lebisang ho eketseha ha khase e thehoang.
Ho haelloa ke khaello ea phepo e nepahetseng hape ke lebaka le tloaelehileng la ho itšoara hantle. Sena se kenyeletsa tšebeliso ea lijo tse ngata, tseo ka nako ea ho qhibiliha li hlahisang likhase (lierekisi, meroho e tala, linaoa, metsi a carbonate). Ho ja ka mokhoa o sa tloaelehang ho boetse ho akarelletsa lijo tse potlakileng le khefu e kholo pakeng tsa lijo le lijo tse ngata tse jeoang.
Haeba mosali a e-na le maloetse a sa foleng a bokhachane, joale nakong ea bokhachane, maemong a mangata, a mpefala. Boteng ba congenital enzymatic deficiency bo ka boela ba etsa hore bloating nakong ea bokhachane. Ho feta moo, hangata mabaka a joalo a lebisa ho dysbacteriosis, eo boholo ba likokoana-hloko tse tloaelehileng ka maleng e fokolang 'me boholo ba microflora tse nang le monyetla o fokolang lijo le ho thehoa ha likhase ka bongata bo eketseha.
Boemo ba kelello bo sa tsitsang ba moimana bo boetse bo ama ponahalo ea ho itšoara hantle. Matšoenyeho leha e le afe, matšoenyeho le khatello ea kelello li ka eketsa boikutlo bo sa thabiseng.
Tsela ea ho lokisa boemo ba mokhachane ea nang le ho thibela mali?
Phekolo ea flatulence e hlokahala, 'me hoa khoneha. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u fumane mabaka a hore na ho etsahala'ng ka moimana, kahoo ho hlokahala hore u buisane le setsebi sa mafu a mafu a basali, ea etsang liteko tse hlokahalang. Ho tsamaisa mokete ka lipuisano tsa mosali e lokela ho boela e be setsebi, ea qetileng koetliso e hlokahalang, ea khethehileng ho mafu a ka hare a basali ba bakhachane. Kamora 'tlhahlobo eo, mosali o laeloa kalafo le ho eletsa ka mokhoa o buelitsoeng oa letsatsi le phepo e loketseng.
1. Haeba sesosa sa ho tepella fatše ke phepo e fosahetseng, joale ho khothalletsoa lijo tse fokolang (lijo tse ngata khafetsa ka likarolo tse nyenyane, ntle le ho ja lijo tse ngata tse ncha le meroho, lijo tse monate, tse halikiloeng le tse monate, hammoho le kofi le tee e matla).
2. Etsa bonnete ba hore u shebile boteng ba setulo sa letsatsi le letsatsi. Haeba u lemaletse ho qeta lijo, ho molemo ho ja salate ea meroho ka oli ea meroho letsatsi le leng le le leng, lihlahisoa tse omisitsoeng tsa lebese le bolila-lebese (yoghurts, lebese le nonneng, kefir). Empa u se ke ua lebala hore kefir e na le li-laxative tse nang le lisebelisoa feela pele ho matsatsi a 1-2 ka mor'a hore li hlahisoe, 'me haeba li etsoa khale, li-gasulence (likhase) li ka eketsa feela, kaha kefir e qala ho ba le thepa.
3. Nakong leha e le efe ea bokhachane, mosali o hloka ho falla, ho seng joalo mala a hae, a nang le tšebetso ea motlakase a sithabelitsoeng ke progesterone, e tla lebisa ho tlōla le ho pata. Ho sebetsana ka katleho le bothata bona, puisano ea basali e khothalletsa mokhoa o itseng oa ho ikoetlisa, motho ka mong ho bohle.
4. Setsebi se boetse se khetha phekolo e nepahetseng bakeng sa ho fokotsa matla a 'mele, e leng se ke keng sa ama lesea. Ha dysbacteriosis e hlaha, lithethefatsi li laeloa hore li na le libaktheria tse sebetsang bakeng sa mala a maholo (probiotics) le lintho tse khothalletsang ho hlahisa li-microflora tse tloaelehileng (prebiotics). E le hore motho a itšepe, chelete e laeloa ka semela.
5. Ha ho hlokahala, ka ho thibela matla, ka linako tse ling lingaka li sebelisa phekolo ea meriana. Empa phekolo e joalo e lokela ho khethoa hantle ke motho ea kenang lingaka-setsebi sa mafu a basali, ka mor'a tsohle, u se ke ua lebala hore lithethefatsi tse khethiloeng ka tsela e sa nepahalang li ka ama fetele ea fetotsoe 'me tsa baka liphetoho tsa eona tse sa fetoheng.
Mosali e mong le e mong o lokela ho hopola le ho utloisisa hore bokhachane ke boikarabelo bo boholo ba boiketlo le bophelo bo botle ba lesea la hae la ka moso.