Yoga ea masea ho tloha ho tsoalo ho isa libeke tse robeli: ho ikoetlisa bakeng sa mahlahahlaha

Sehlopha sena sa boikoetliso se lumellana le sebopeho sa motheo sa hatha yoga, se reretsoeng ho bula lihlopha tsa bosomane le mangole, ho hlahisa mesifa e tebileng ho pota mokokotlo oa mokokotlo, e leng ho matlafatsa le ho matlafatsa matla a bophelo a motho, ho ntša matla.


Ho ba le botsitso ba manonyeletso a lesea hangata ha ho tšoane (ka ho le letšehali ho ka ba le moelelo o mongata ho feta o nepahetseng le ka tsela e fapaneng), kahoo ela hloko hore u se hlokolosi.

Ho rarahane ho nka metsotso e mehlano ho isa ho e leshome. Ngoana a ka khathala ke qetellong ea lithuto kapa a itokiselitse ho tsoela pele ho ikoetlisa. A ke a ikhethele. Qetellong ea thupelo, sebelisa nako ea boikhathollo bo tebileng.

Ho kenyelletsa sefubeng

Bothata bona bo susumetsa mosebetsi oa pampiri ea meno 'me o bitsoa ho tloaelella ho pata ha eona.

Nka ngoana ka leoto le ka tlaase mme o khumama maoto ka mangole, o siea oa ho qetela sebakeng se sepakapakeng (se seholo ho feta lirope). Tšoara ka matsoho matsoho a ngoana mahlakoreng a eona, ka tlase ho likhopo.

Lokolla khatello, ebe u pheta maoto ka tsela ena ka makhetlo a mabeli kapa a mararo, u phutholohile butle pele u lokolla matsoho.

Haeba ngoana a sa phutholoha 'me a e-na le mpa e tiileng, ka bonolo ho silila mpa le sefuba' me u leke ho pheta mekhoa ea ho ikoetlisa hamorao.

E kheloha ka thōko

Monyetla ona o khelosa sefate sa mokokotlo setsi sa oona.

Nka ngoana ka litlamane, ikopanya mabitso a sekoti a ngoana 'me u li ise likarolong (pele ka ho le letšehali, joale ka ho le letona).

Tabeng ena, joaloka tshebetsong e fetileng, ka tieo u hatelle kollein (eo hona joale e kopantsoe hammoho) ka mahlakoreng a eona, ka lehlakoreng le leng, ka ho le letona, ka ho le letšehali.

"Baesekele"

Koetliso ena e sebetsa hantle le ho otloloha.

Fetola poso ea pele, ho chenchana ho hula mangole ho sefuba sa sefuba le ho se khelle fatše, ho otlolla maoto a ngoana ka lirethe pele ho uena, ho etsisa leeto ka baesekele.

«Semi-lotus»

Ho tšoara ngoana ka maotong, tsamaisa leoto le letšehali ho lehlakoreng le letona e le hore leoto le boemong ba halofo ea lotus. Serethe ho ea letheka se hatelloa haholo, ho fihlela moo lesea le tla fumana. U se ke ua sebelisa matla.

Ka mor'a moo, khutlela leoto le letšehali ho ea sebakeng sa lona sa pele ebe o pheta samayapinapulyatsii e le 'ngoe ka ho le letona.

"Butterfly"

Nka maqaqaea a ngoana ka matsoho ka bobeli 'me u kopanye maotong a maoto a hae. A ba senya habobebe sebakeng sena ho ea ka mpa, ntle le ho sebelisa matla a feteletseng.

Ho fokotsa

Nka ngoana ka maqeba. Fokotsa hanyane ka hanyane, u ithatele. Butle-butle pheta mokhatlo ona ka makhetlo a mabeli kapa a mararo; mahlo a ngoana a tla koala ha o otlolla manonyeletso.

Etsa ho silila ka letsoho haeba o sa ka oa e etsa pele o ikoetlisa. Joale u ka tsoela pele ho ikoetlisa ea ho qetela ea e rarahaneng.

Liteko tsa pele tsa boikhathollo

Tšoara ngoana ka maqaqailaneng, a phahamise maoto a hae hanyenyane, ha a ntse a li hula, ebe o theolela fatše.

Pheta ka makhetlo a 'maloa. E-re "otlolla" le "tlohele" ka tsela e thabisang ho tsosolosa mosebetsi ona. Hatisa phapang ea lentsoe pakeng tsa "ho otlolla" le "phomolo".

Koetliso ena e lumella ngoana hore a utloisise phapang lipakeng tsa "ho otlolla" le "boikhathollo", ho li kopanya boikoetliso bo le bong.

Bana ba arabela hantle litšoantšiso tsa batho ba baholo 'me ba thabela ponahalo ea sefahleho ea hao ea sefahleho.

Sena se tsosoa ke ho tsosoa ha maikutlo a bososela 'me hangata e sebeletsa e le sesosa sa bososela ea pele.

Nakoana ka mor'a ho tsoaloa, ngoana o qala ho lemoha phapang pakeng tsa sefahleho se tebileng le se bapala. Sebelisa phapang ea maikutlo lipakeng tsa hau.

Hōlisa bophelo bo botle!