Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a tsoalo ea ngoana: na ho thata haholo?
Kemiso ea bana ba letsatsi le letsatsi.
Phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa eo bo-'mè ba banyenyane ba lumellang ho e etsa ke letsatsi le leng le le leng. Ha lesea le tsohile, 'Mè o mo ela hloko, a lebala ka eena. Hang ha a robala - 'Mè oa mathela ka kichineng, a labalabela ho ja mme a fumana ho lekana bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang. Empa ho kotsi: ha u hana lijo tsa motšehare kapa lijo tsa hoseng, 'mele o hatelloa, mme o qala ho etsa mehloli e fetohang mafura. Ho ja lijo tse mpe ho etsa hore motho a ikutloe a khathetse 'me a be le boima bo feteletseng. Tabeng ena, o ka khothaletsa ho ja ka nako e le 'ngoe le lesea, ja hangata le likarolong tse nyenyane, bonyane ka makhetlo a 5 ka letsatsi. Fumana motsotso oa ho ba le bohobe bo nyenyane, o ka ba le ngoana ea sebetsang ka ho fetisisa. Hlokomela hore ha ua lokela ho ja lesea, esita le monate ka ho fetisisa.
Keletso ea kelello.
Ka mor'a hore ngoana a hlahe, 'mè e monyenyane a ka' na a fetoha maikutlo, ho sithabela, ho ikutloela bohloko. Ka lebaka leo, o atisa ho ja ho feta, ja li-pompong tse ngata hore a thabe ka tsela e itseng. Empa, ha e le hantle, ha e thuse haholo. Ho e-na le tsokolate ho molemo ho ja litholoana tse monate, mohlala, apole kapa pere. Kahoo ho tla ntlafatsa boikutlo bo botle le boiketlo.
Ho fepa.
Ho latela litsebi tsa phepo ea lijo, bo-'mè ba banyenyane ba anyesang lesea ba ka 'na ba hloka nako e seng kae hore ba boele ba fumane mokhoa oa bona o motle. Lebaka la sena ke hore ka ho anyesa, sefuba se sebetsa ka potlako 'me se kena boemo ba pelehi. Leha ho le joalo, basali ba bangata ba anyesang, ho e-na le hoo, ba fumana boima bo feteletseng. Ke hobane'ng ha see se etsahala? 'Nete ke hore hangata bo-'mè ba bacha ba ja lihlahisoa tse ngata tsa lebese, ha ba ntse ba khetha karolo e phahameng ea mafura, ba lumela hore sena se ka ntlafatsa lebese la matsoele. Leha ho le joalo, sena ha se joalo. Hoa hlokahala hore u se ke ua hlokomeleha ka lik'hilojule tse eketsehileng, empa ka taba ea hore ho ne ho e-na le livithamine le limatlafatsi tse lekaneng lijo, hobane lesea le li hloka.
Phepo e nepahetseng.
Ha e khothaletsoe hang ka mor'a hore lesea le tsoaloe ho ja. Ena ke mohato oa lefeela, hobane ha ho anyesa 'mè e monyenyane o hloka ho ja ka botlalo. Re tlameha ho hlahloba ka hloko lijo tseo re li jang: lijo ha lia lokela ho ba monate feela, empa e le tse fapaneng le tse molemo kamoo ho ka khonehang. Mosebetsi ke moroalo o moholo 'meleng oa mosali,' me ka molao o na le khalsiamo, tšepe le liprotheine. Ho jeoa ke 'mè e monyenyane ho tlameha ho kenyeletsa lintlha tsena tsohle. Mohloli oa khalsiamo o ka sebeletsa tlhapi, chisi, lihlahisoa tsa lebese. Mohloli oa liprotheine tsa liphoofolo - likhoho, nama, tlhapi, chisi, liprotheine tsa meroho - linate, li-soya le li-legumes.
Ho tsoa mali a mangata ka mor'a ho pepa ho lebisa tahlehelo e kholo ea tšepe. Ka ho haelloa ha tšepe 'meleng, li-enzyme tse khethehileng li hlahisoa tse nang le phello e mpe mafura a tukang, ke hore, tahlehelo ea boima ba' mele ka mor'a ho beleha. Maemong a joalo, lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le tšepe tse ngata-mahe, lijo tsa leoatleng, nama e omeletseng, linate le limela.
Ho lefella tse peli.
E 'ngoe ea mabaka a lebisang ponahalong ea boima bo feteletseng ke hypodynamia, kapa ho hloka boiteko ba' mele. Esita le haeba o shebile lijo tsa hau mme o ja lijo tse fokolang tsa mafura, 'me motsoako oa phepo ea hau ke litholoana le meroho, o sa ntse o e-na le ho hloka mokhoa oa ho tsamaea o tla fumana boima bo feteletseng. Ha mesifa e sebetsa, mafura a jele, mme ha e sa sebetse, e ka kenngoa mahlakoreng. Ho etsa ngoana kapa mosebetsi oa sekolo, leka ho laola lihlopha tsohle tsa mesifa. Tlhōlo e ntle ke ho isa lesea "kangaroo": ts'ebetso ena e matlafatsa mesifa le mesifa ea mochine oa khatiso, ho koetlisa boemo bo nepahetseng. Ngoana o tla hōla butle-butle, 'me ka kholo ea boima ba eona e tla eketsa butle-butle le mojaro oa mesifa ea hau.
Ho tsamaea maoto.
U se ke ua ba botsoa, 'me u se ke ua tsamaea feela ka maoto - ha hoa lekana ho theola boima ba' mele ka mor'a ho pepa. Hape, ka ntle, lesea la hao le ka tšoasa serame. Leka ho tsamaea le mofolisi eseng boikarabelo, empa e le monyetla oa ho theola 'mele. Na u tseba ka ho tsamaea? Lebelo le tloaelehileng la ho tsamaea le ka bang 4-5 km ka hora. Ho molemo ho tsamaea le lesea ka lihora tse peli kapa tse tharo ka letsatsi. Ka nako eo o ke ke oa hlokomeloa ka mesebetsi ea lipapali tsa lipapali - ka hora ea ho tsamaea ka matla o chesa hoo e batlang e le lik'hilojule tse lekanang le lihora tse tharo tsa koetliso ea boithabiso. Kahoo sheba, ena ke tsela e bonolo le e atlehang ea ho theola 'mele - hobane feela u hloka ho tsamaea le mofolisi. Apara lieta tsa boithabiso, sheba litebelisuoa tse loketseng maetong, 'me u boloke lebelo la ho tsamaea ka potlako.