Ka 1922, V.I. Vernadsky o ile a ntlafatsa thuto ea noosphere, eo bothata ba ho sebelisana ha ntho leha e le efe e phelang le likaroloana tse sa tšoaneng tsa lik'hemik'hale, tse leng ho tsona e le "litsela", li nkoa. Ka ho toba litsing tsena, rasaense o ile a nka bohlokoa ba mekhoa ea bophelo haholo. 'Me Dr. G. Schroeder o ile a re: "Lintho tsa diminerale li bohlokoa haholo ho lijo tsa batho ho feta li-vithamine ... Li-vithamine tse ngata li ka sebelisoa' meleng, empa ha li khone ho hlahisa liminerale tse ngata tse hlokahalang le ho tlosa chefo ka boithatelo."
Ho hloka le ho feteletseng ho kotsi
Maemo a mangata a ho kula a bakoang ke ho haella, ho feteletseng kapa ho se leka-lekane ha likokoana-hloko 'meleng oa motho, o bitsoa microelementosis. Liphuputso li bontšitse hore ke 4% feela ea batho ba se nang tlōlo ea metabolism ea diminerale, 'me mathata ana ke sesosa sa sesosa sa mafu a mangata a tsebahalang. Batho ba fetang limilione tse 300 lefatšeng, ka mohlala, ho na le khaello ea iodine (haholo-holo libakeng tsa mahlaseli). Ka nako e tsoanang motho e mong le e mong oa leshome o na le sebōpeho se boima, e leng se lebisang ho fokotsa bohlale.
'Meleng oa motho, litsebi tsa lipatlisiso li fumanoa mefuteng e fapa-fapaneng ea lik'hemik'hale, li-enzyme, li-vithamine, li-hormone, li-pigment tsa ho hema, joalo-joalo.' Me karolo ea li-microelements e bakoa haholo ke ts'ebetso ea metsolic.
E bohlokoa ka ho fetisisa har'a bohlokoa
Macronutrients joalo ke calcium, magnesium, potasiamo, sodium.
'Mele o moholo o na le hoo e ka bang 1000 g ea CALCIUM, ha karolo ea 99% ea eona e kenngoa maseleng. Calcium e fana ka ts'ebetso e tloaelehileng ea mesifa ea mesifa, ea li-carbohydrate, ea lisele tse tšoenyang, letlalo, ho thehoa ha mesifa ea masapo, ho fokotseha ha meno, ho kenella ka ho thibela mali, metabolism ea cellular, e tšehetsa homeostasis.
Lisosa tsa khaello ea khalsiamo e ka ba: ho sebelisoa ho eketsehileng ka lebaka la khatello ea kelello, ho feteletseng 'meleng oa magnesium, potasiamo, sodium, tšepe, zinki, motsoako. Ho eketsa litaba tsa eona ho amana le ntshetsopele ea mafu a tsamaiso ea methapo, ho se leka-lekane ha hormone. Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa motho e moholo ka khalsiamo ke 0,8-1.2 g.
Har'a 25 g ea MAGNESIUM e nang le 'meleng, 50-60% e kenngoa masapong, 1% ho metsi a mang a mangata a mang a mang, a mang a liseleng tsa' mele. Magnesium e ameha tabeng ea tsamaiso ea ho khanna ha neuromuscular, e susumelletsa sebopeho sa liprotheine, nucleic acids, e theola khatello ea mali, e thibela platelet aggregation. Li-enzyme tse nang le li-enzyme le li-ions tsa magnesium li netefatsa hore ho na le lisebelisoa tsa matla le tsa polasetiki liphatleng tsa methapo. Boemo ba magnesiamo bo ama taolo ea methapo ea lipid. Ho haella ha eona ho baka ho robala, ho feto-fetoha ha maikutlo, ho fokola ha mesifa, ho ferekana, tachycardia, ho eketsa kotsi ea ho otloa ke lefu. Tlhoko ea magnesium ke 0.3-0.5 g ka letsatsi.
Litho tse kholo ka ho fetisisa tsa ZINC li fumaneha letlalong, moriri, mesifa ea mesifa, lisele tsa mali. E sebelisoa bakeng sa protheine synthesis, e kenella mekhoeng ea ho arohana ha seleng le ho arohana, ho itšireletsa mafung, ho etsa hore motho a se ke a tšoaroa ke insulin, hematopoiesis, e phetha karolo ea bohlokoa bakeng sa mekhoa ea ho ikatisa. Zinc e na le bokhoni ba ho sireletsa li-vascular endothelium ho tsoa ho atherosclerosis le ho pholletsa le masapo. Ts'ebetso ea eona e ka senyeha tlas'a tšusumetso ea litekanyo tse kholo tsa tšepe. Lebaka la ho haella ha zinki e ka ba ts'ebeliso ea eona nakong ea nako ea ho fola ha mokuli. Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea motho e moholo ka zinc ke tekanyo ea 10-15 mg.
COPPER e na le livithamine tse ngata, lihomone, li-enzyme, li-pigment tse phefumolohang. Karolo ena e kenyeletsa ts'ebetsong ea metabolism, nakong ea ho phefumoloha ha lisele. Koporo e ikarabella bakeng sa ho tsitsa ha methapo ea mali, sebopeho sa masapo le lefuba, ke karolo ea methapo ea myelin ea methapoli, e sebetsana le metabolism ea lik'habohaedreite - e potlakisa ho phekola ha khase le ho thibela ho senyeha ha glycogen sebeteng. Ho haella ha koporo ho bontšoa ho tlōla lipid metabolism, e leng eona e accelerates ntshetsopele ya atherosclerosis. Ho lieha ho hōla, ho fokotseha ha mali, dermatosis, ho pata, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, mokokotlo oa mesifa ea pelo e tloaelehile ka lebaka la ho haelloa ke koporo, ho hlokahalang hore e fihle ho 2-5 mg ka letsatsi.
'Mele o moholo o na le hoo e ka bang 3-5 g ea IRON, e kenyelletsang ho fetisoa ha oksijene, ts'ebetso ea matla a khoheli, k'holeseterole metabolism, e fana ka mesebetsi ea' mele. Ho haelloa ha tšepe haholo ho fokotsa mosebetsi oa li-enzyme, liprotheine-receptors, tse kenyelletsang ntlha ena, tlōlo ea tlhahiso ea li-neurotransmitters, myelin. Ka kakaretso, ho se leka-lekane ha tšepe 'meleng ho tlatsetsa ho bokelleng ha lisebelisoa tse chefo ho tsamaiso ea methapo ea bohareng. Litlhoko tsa motho e moholo letsatsi le leng le le leng ke 15 mg ea tšepe.
ALUMINUM e ikarabella bakeng sa nts'etsopele le ho tsosolosoa ha lihlahisoa tse sebetsang, tse hlahisang liphatsa tsa lefutso le lesapo, 'me li boetse li lokela ho susumetsa hore na li-gland le li-enzyme li sebetsa joang.
MARGANETS e na le lisele le litho tsohle, e ikarabellang bakeng sa tsamaiso ea methapo e matla, e ama tsoelo-pele ea masapo, e khona ho kenya letsoho likarolong tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung, ho laola mahlaseli a mali a mali. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa manganese ke 2-7 mg.
Cobalt ke karolo ea vithamine B12. Mosebetsi oa eona ke ts'usumetso ea hematopoiesis, ho kenya letsoho ho ts'ebetso ea liprotheine le ho laola lik'habohaedreite metabolism.
Hoo e batlang e le fluoride eohle 'meleng ea rona e shebane le masapo le meno. Ka ho eketseha ha metsi a nooang ho tloha ho metsi ho noa ho fihlela ho 1-1.5 mg / l, kotsing ea ho nts'etsopele ha caries e fokotseha, 'me ho feta 2-3 mg / l fluorosis e ka ba teng. Ho kenngoa ha fluoride 'meleng oa motho ka palo ea 1.5-4 mg ka letsatsi ho nkoa e le ntho e tloaelehileng.
SELEN e teng mefuteng e mengata ea li-enzyme tse karolo ea antioxidant system ea lisele. E susumetsa phetoho ea liprotheine, lipids le lik'habohaedreite, e ka liehisa botsofali, e sireletsa khahlanong le lisebelisoa tse ngata tse boima. Semela e phahameng ea selenium ka retina ea leihlo e bontša hore ho kenyelletsoa ha eona litšoantšong tsa photochemical tsa pono ea leseli.
Maloetse a "ho bokella", mathata a lefu
Ha u se u le lilemong, lintho tse ngata tsa microelements (aluminium, chlorine, tataiso, fluorine, nickel) 'meleng lia eketseha. Sena se iponahatsa mafu a "ho bokella" - hlahisa lefu la Alzheimer, lefu la Parkinson's, amyotrophic lateral sclerosis.
Bofokoli kapa bongata ba macro-, microelements mehleng ea rona haholo-holo bo bakoa ke mofuta oa lijo, tseo lihlahisoa tse hloekisitsoeng, tse sebetsitsoeng le tse entsoeng ka makotikotleng li hlahisang metsi, a hloekileng le a nolofalitsoeng. Ho sena ho lokela ho kenyelletsoa tlhekefetso ea joala. Ho imeloa kelellong, 'meleng kapa maikutlong, ho boetse ho ka etsa hore ho be le bofokoli ba macro le microelements tse hlokahalang.
Ho li-micronutrients hape ho lebisa tlhobelisong e feteletseng ea lithethefatsi tsa maiketsetso:
- Diuretics e ka baka potassium, magnesium, khalsiamo, sodium e feteletseng;
- Li-Antacids, Citramone li na le aluminium, e leng, e bokellang, e tlatsetsang ho nts'etsopele ea maloetse a meriana le osteomalacia;
- Ho ba le mekhoa ea thibelo ea bokhachane, lithethefatsi tse khahlanong le lithethefatsi li baka ho se leka-lekane ha koporo le ho khoneha ho bakoang ke ramatiki le arthrosis.
Tšebeliso ea karolo ea likokoana-hloko 'meleng oa motho meriana ea meriana e sa ntse e lekanyelitsoe. Ha ho phekoloa mefuta e itseng ea phokolo ea mali, tšepe, cobalt, koporo, litokisetso tsa manganese li sebelisoa ka katleho. Joaloka lithethefatsi, lithethefatsi tsa bromine le iodine li boetse li sebelisoa. Bakeng sa phekolo ea maloetse a tsamaiso ea methapo, lithethefatsi tsa phekolo ea meriana li sebelisoa, tse nang le likarolo tse hlokahalang (ho kenya letsoho mosebetsing o atlehang haholo oa lithethefatsi le ts'ebetso ea ho tsosolosa ho se sebetse).
BOHLOKOA! Li-microelements ke karolo ea mekhoa ea phekolo ea meriana le ea thibelo e nang le livithamine, lijo tse ling. Empa ho amoheloa ha bona ho sa laoleheng ho ka etsa hore ho se leka-lekane ha lintho tse nyenyane, tseo lingaka li ntseng li eketseha haholo ka tsona.