Lokisetsa khefu ea "ho laolla" lihora tse 12. U se ke ua bolaoa ke tlala motšehare - mohlomong u se na matla a lekaneng bakeng sa mosebetsi le bophelo ba letsatsi le letsatsi. Phofu e lokela ho ba ea nako ea phomolo ea bosiu: lihora tse 8 tsa pele u tlameha ho robala, tse 'nè tse setseng - ho lula u falimehile. Ha u tsoha, u se ke ua lebala ho noa metsi a hloekileng - ho seng joalo u ka tsosa metsi. Kamore ea lijo tsa hoseng ka mor'a "khefu" ha ea lokela ho ba e fapaneng haholo le e mengata haholo - ja li-proteine omelet, meroho e itseng kapa sengoathoana sa litlhapi tse halikiloeng.
Fumana boroko bo lekaneng. Boroko bo khothalletsang ho fokotsa boima ba 'mele e tlameha ho ba bo feletseng: robala, u noe tee ea litlama, tiisa likharetene' me u leke ho robala ntle ho buka, TV kapa laptop. Nako e boetse ke ea bohlokoa: ho robala ka nako e ka tlase ho 11 mantsiboea - tekanyo e ntseng e eketseha ea melatonin e atleha ka mokhoa o atlehang oa mekhoa ea metsoako ea 'mele.
Lijo tse hahiloeng le tsa metsi. Meroho ea smoothies, li-curd, li-soups, pureps, li-sopho e entsoeng hantle tsa litlhapi le li-fillets li tla ntlafala haholoanyane. E le hore u fumane se lekaneng esita le ka likarolo tse nyenyane tsa lijo.
U se ke ua lebala ka liketsahalo tsa 'mele. Haeba ha u na nako ea ho ikoetlisa holong ea boithabiso, fumana nako le halofo bakeng sa ho ithuta. Ho otlolla, ho qhekella, ho ikoetlisa ho tantša, ho matha ho tla thusa ho potlakela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata le ho tiisa palo. O batla ho finyella katleho e eketsehileng? Noa senoelo sa kofi e tloaelehileng ea tlhaho ka hora pele o qeteha. Tlhokomeliso: Haeba u tšoeroe ke migraine, mafu a pelo, khatello ea kelello - cafeine e ka mpefatsa bophelo ba hau.