Ho motho e mong le e mong, liphatsa tsa lefutso li bile le lilemo tse ka tlaase ho tse 120 tsa bophelo. Empa, ka bomalimabe, lilemo tsa rona li khutšoanyane haholo. Japane, ka kakaretso, tebello ea bophelo ke lilemo tse 79, bakeng sa Bagerike le Sweden - ho fihlela ho 78, bakeng sa Majeremane le baahi ba US - ho fihlela ho 76. Russia le Turkey, bophelo bo fela haholo-holo lilemong tse 67. Linaha tse 'maloa tsa Afrika ha li na letho le ka li buang. Sehlopha sa machaba sa lingaka, se neng se akarelletsa litsebi tsa kelello le litsebi tsa phepo e nepahetseng, li ile tsa hlahisa "Melao e Leshome," e shebileng hore na re tla khona ho atolosa bophelo ba rona ba lefatšeng joang, e leng se etsang hore e be monate haholo.
Taelo ea pele: u se ke ua ja haholo!
Ho e-na le lik'hilojule tse tloaelehileng tse 2 500, sebelisa lik'hilojule tse 1 500. Ka tsela ena o ka lokisetsa ho laolla lisele tsa hau, ho tšehetsa mosebetsi oa bona. 'Mele oa hau o tla tsosolosa butle-butle' me o se ke oa tšoaroa ke maloetse a sa tšoaneng. Ho ja hoa hlokahala ke ho leka-lekaneng: ha ho joalo, empa ha hoa lekana.
Taelo e 'meli: menu e lokela ho ba e kholo!
Basali ba ka bang mashome a mararo, li-wrinkle tsa pele li tla hlaha hamorao haeba li kenyelletsa linate le sebete ha li ja. Banna le basali ba fetang 40, haholo-holo beta-carotene e tla ba molemo. Ha u se u le lilemo li 50, o hloka khalsiamo bakeng sa masapo le magnesium ho boloka pelo ea hau. Banna ba nang le selenium tse fetang 40 hantle, tse nang le liphio le chisi. Selenium e thusa ho imolla khatello ea kelello. Ka mor'a lilemo tse 50, re ja litlhapi tse ling, re sireletsa methapo ea mali haholo-holo pelo.
Taelo ea boraro: leka ho fumana mosebetsi o loketseng kapa mosebetsi oa hau!
Mosebetsi o tšehetsa bacha, joalokaha ba bua Fora. Motho ea sa sebetseng o sheba hoo e ka bang lilemo tse hlano ho feta lithaka tsa hae, ea sebetsang. Litsebi tsa lipolotiki li lumela hore litsebi tse ling li ka thusa ho sireletsa bacha. Ena ke mosebetsi oa mokhanni, setsebi, rafilosofi le moprista.
Molao oa bone ke ho fumana likhao bophelong!
Tharollo e molemohali ea botsofali ke lerato le bonolo. Ho etsa makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke le thobalano e tloaelehileng, o tla sheba o monyane ho feta lilemo tsa hau ka lilemo tse leshome le metso e mehlano. Ka ho kopanela liphate, hormone endorphin e hlahisoa 'meleng oa motho, kapa ha e bitsoa ka tsela e' ngoe - hormone ea thabo. Hormone ena e matlafatsa matla a 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Molao oa bohlano: ho ba le pono ea hau!
Ha ho sephiri hore motho ea phelang ka hloko, ha ho bonolo hakaalo hore a tepeletse maikutlo, ho fapana le motho ea sa tsitsang le ea phopholetsang nakong ea phallo.
Taelo ea Tšeletseng: falla!
Esita le metsotso e leshome ea ho bapala lipapali letsatsi e lelefatsa bophelo ba hao. Ka mokhoa o sebetsang oa ho sisinyeha 'meleng, li-hormone tsa ho hōla lia lokolloa. Ka mora lilemo tse mashome a mararo, tlhahiso ea li-hormone tsena tsa bohlokoa e fokotsehile haholo.
Taelo ea bosupa: ho robala ka kamoreng e pholileng!
Bo-rasaense ba pakile hore motho leha e le ofe ea robalang mocheso o pholileng oa 17-18, o ntse a le monyenyane nako e telele. Lebaka le ka sehloohong ke hore lipontšo tse sa tšoaneng tsa mekhoa ea lilemo, hammoho le metabolism, li itšetlehile ka ho toba ka tšusumetso ea mocheso o moholo.
Taelo ea borobeli: nako le nako u lokela ho itšoara!
Ho fapana le litlhahiso tsohle tse amanang le bophelo bo botle ba bophelo, u ka khona ho fana ka sesepa se monate. 'Me haeba u rata mokotla o mocha kapa moaparo, u se ke ua hopola hang-hang chelete eo ue bolokileng.
Taelo ea la borobong: U se ke ua imela bohale kamehla!
Ho feta ba bang, o ka hlaseloa ke maloetse a fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le lihlahala tse bohloko, monna eo ho e-na le ho buisana ka bohloko ba hae, mohlomong le ho betha, o lula a itšoenya. Ho ea ka liteko tsa machaba, batho ba 64% ba arabelitsoeng ke kankere, ba ne ba lula ba sitisa bohale ka bobona.
Taelo ea leshome: koetlisa boko ba hau!
Kamehla rarolla li-crosswords, ithute lipuo tse ling, u bapale lipapali tse sa tšoaneng tsa kelello. Ho bala feela eseng ka thuso ea k'hamphani, empa le ka kelellong. Ho qobella boko ba hao hore bo sebetse, ka tsela eo re fokotsa mokhoa oa ho senyeha ha bokhoni ba kelello, boo ka bomalimabe bo tlisoang ke lilemo.
