Haeba u nahana ka eona, ntho e 'ngoe le e' ngoe e amanang le ho fepa bana ke ntho e le 'ngoe e makatsang. Batho ba baholo ba qala ho potoloha lesea: "E-ja! Ke hobane'ng ha u ja hampe? "'Me ha u qhibiliha, ntho e' ngoe le e 'ngoe e fetoha ka tšohanyetso:" Ja lijo tse seng kae! Latela lijo! "Re ka fepa ngoana joang e le hore a hōle a phetse hantle 'me a se ke a utloa bohloko bo boima? 'Me haeba bothata bo ntse bo bonahala - mokhoa oa ho sebetsana le botenya ho bana? Fana ka likarabo lipotsong tse ka sehloohong tse botsoang ke batsoali ba setsebi sa thuto ea ho qetela ea bana.
1. Bana ba ka qala ho ba boima bo bokae ha ba le lilemo li kae?
Ha e le hantle, bothata ba botenya, joalokaha ba re, ha bo na lilemo-re tsoaloa le eona 'me, ha e le hantle, e tsamaea le rona bophelo bohle ba rona. Tlhokomelo e khethehileng e tlameha ho lefshoa ho batsoali ba feteletseng haholo ke mathata a lelapa. Haeba u le lelapeng le nang le boima, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tloaelehile, o lokela ho ela hloko linako tsa khale tsa phetoho.
• Ho tloha ho lilemo tse 1 ho isa ho tse tharo - nako ea ho thehoa ha mosebetsi oa ts'ebetso ea lijo. Ha u le lilemong tsena, u lokela ho lemosoa ka matšoao a kang ho fumana boima bo boima. Sena, ka tsela, se ka etsahala ka lebaka la ho fepa haholo. U se ke ua potlaka ka sena mme u se ke ua leka ho "kena tumellanong le melao." Haeba u ka atleha ho anyesa, u se ke ua kenella lijo tse ling tsa lesea. Ho tloha qalong, tataisoa ke takatso ea hae: lesea le ke ke la ja letho ho feta seo 'mele oa hae o se hlokang.
♦ Ngoana o fetola boemo boo (o ea sekolong sa matloana, sekolong, o qala ho lula le bana ba bang, joalo-joalo). Tabeng ena, a ka 'na a qala ho ja mathata a amanang le khatello ea kelello. U se ke ua nkoa ke "ts'usumetso e monate", u se ke ua leka ho reka lijo ho ngoana, ho molemo ho mo ela hloko ka nako ena.
• lilemo tse 12-15 - nako ea nakoana ea nakoana, thobalano ea 'mele ea' mele. Mmele oa ngoana o ntse o hōla, liphetoho tsa li-hormone li etsahala ho eona, kahoo ho hlokahala hore ho be le maemo a matle bakeng sa mocha ea ho ntshetsa pele ka botlalo.
Tsena ke tsona feela nako ea bohlokoa ka ho fetisisa ho bana. Khabareng, ngoana a ka qala ho ba boima ka nako leha e le efe. 'Me tabeng ena, mohato oa pele o lokela ho ba ho ea ho ngaka. Ngaka e tla etsa qeto ea hore na ngoana oa hau o thibile eng e tloaelehileng, 'me e tla u thusa ho utloisisa sesosa.
2. Tsela ea ho khetholla ho tetebela ha ngoana ho tsoa lefung le tebileng joang?
Hangata, likhoeling tsa pele tsa bophelo ba ngoana, bo-'mè ba hlokomeloa, e le hore a ka eketsa boima ba 'mele. Ngoana ea motle, ea behang mohlala, ea ananelang bo-nkhono le bo-nkhono bohle, o lokela ho shebahala joaloka khase e teteaneng e nang le likarolo tse majabajaba marapeng a matsoho le maoto. Empa lesea le ntse le hōla, le qala ho tsamaea, 'me mona "letlalo" le ikhohomosang le bontša lehlakoreng le leng le le leng. Ha baa ka ba latela - mme butuz e amang maikutlo e fetohile dolly ea sebele, e lahlehe ka morao ho lithaka tsa hae ka boikokobetso esita le bohlale. Haeba u hlokomela hore ngoana ha a shebahala joaloka bana ba bangata ba lilemong tsa hae (tse fokolang kapa tse mafura haholo), e-ea ho ngaka. Molemo ka ho fetisisa - ho setsebi sa thuto ea ho qetela ea bana. Ha e le hantle, o hloka ho qala ho loana le boima ba 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang.
3. Bashemane le banana ba lokela ho feta bokae ka linako tse fapaneng? Boemo bo hokae?
Melao ea boima ba mefuta e meng le e 'ngoe e ka thehoa haholo, kaha bana bohle ba na le khōlo e sa tšoaneng, ka hona, ba lokela ho ba le maemo a fapaneng. Mekhoa ea boima ba 'mele e mengata kapa e fokolang e ka boleloa feela bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 7 - seo ho thoeng ke ho phahama ho qala ka mor'a moo,' me lipalo tsa bobeli le boima ba bana ba se nang molekane li ka fapana ka li-kilogram tse 'maloa. Ho ba teng ha mathata ka boima ba 'mele bo bobebe ho bonolo ho bona ka leihlo le hlobotseng: ngoana o mpa a le motenya ho feta lithaka tsa hae.
4. kotsi ea boima bo feteletseng ke efe? O na le mafu a mofuta ofe ao a ka bang le 'ona?
Boima bo feteletseng bo se bo ntse bo le bobe. Ho phaella moo, e ka ba letšoao (kapa esita le sesosa) sa boima ba maloetse a mang, ho eketsa lebelo la mafu a seng a ntse a le teng kapa ho hlahisa sebaka se ntle sa ponahalo ea bona. Bongata ba mafu ana ha bo na moeli:
♦ Mafu a tsamaiso ea mesifa (ngoana o na le boima bo eketsehileng manonyeletso);
• Matšoao a tšoaetso ea masapo a mabeli (ho ja haholo, ho baka bothata bo sa hlokahaleng pampiring ea lijo);
♦ Mafu a bronchi le matšoafo (ho phefumoloha ka thata);
♦ mafu a pelo (boima ba "khatello" ka pelong-ho hlokahala ho pompa mali a mangata);
♦ mathata a metsolic.
5. Ho fepa ngoana ka nepo joang? Ke eng e bakang boima bo feteletseng?
Ha e le hantle, boleng ba lijo ke ntlha ea bohlokoa. 'Me kajeno batsoali ba ho hōlisa bana ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha. Li-chips tse sa feleng, li-cola, li-popcorn, li-crackers, li-bars tsa chokolete le lijo tse ling tse monate, tseo bana ba mehleng ea kajeno ba seng ba ikemiselitse ho li fumana ka bongata bo sa laoleheng, li tlatsetsa molemong oa ho nona haholo. Ho na le bothata bo bong - mokhoa oa ho phela ka nakoana. Bana ba rona ba ile ba tloha jareteng, ba lahlela libolo le li-jumpers, 'me ho e-na le hoo ba ne ba itokiselitse ho lula ka letsatsi ho k'homphieutheng, ba shebelle hore na lipapali tsa lipapali tse ngata li tsamaea joang, li qhomela le ho hlōla litšitiso. Mokhoa ona, pele botenya bo feta - mohato o le mong. Ikhethele: 'mele oa rona o hlophisitsoe feela -' mele o lokela ho fumana matla a mangata (lik'halori) ha ho hlokahala ho etsa mosebetsi o mong. Haeba ho leka-lekana ho tlōloa, sena se ka ba sesosa sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ka hona, phepo e nepahetseng ha e e-s'o be tiisetso ea mokhoa o tloaelehileng oa metabolism.
6. Ke lokela ho etsa eng ha ngoana a rata lipompong 'me sena se etsa hore a be boima bo feteletseng?
Mesekere ka boeona hase sehlahisoa se kotsi. Ho feta moo, monate o hlokahala hore ngoana a ntlafatse mosebetsi oa boko. Empa ho na le litlhoko tse monate tse nang le kelello. Ntlha ea pele, o lokela ho lekanya palo: haeba lelapa le na le tsoekere, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea lipompong bonyane. Haeba ngoana a tsamaile mme a e-na le mojaro o boima, joale o ka ja monate haholo, haholo-holo hoseng, ha a le tlhōrō ea mosebetsi.
7. Ke maemong afe moo ho lokelang ho buisana le ngaka le ngaka?
Setsebi sa hau sa setereke se ka tseba hore na ho hlokahala hore u ikopanye le setsebi ka botenya. E be molao oa ho sebetsa ho eena bonyane hanngoe ka likhoeli tse tšeletseng, 'me u ke ke ua hloloheloa mefokolo leha e le efe kapa liphetoho tse sa rateheng bophelong ba ngoana oa hau. Ka tsela e loketseng, litsebi tse 'maloa li lokela ho thusa ho loantša botenya ho bana: ngaka ea bana, setsebi sa thuto ea ho qetela ea thuto ea lefats'e,' me ha e le hantle, setsebi sa kelello.
8. Nka fokotsa boima ba 'mele joang?
Ka bomalimabe, boima bo feteletseng ho bana ... ha bo phekoloe. Ke hore, ha e na phekolo ea meriana (ha ho na meriana e khethehileng ea bana, 'me batho ba baholo ha baa lumelloa ho e sebelisa). Ka baka leo, ka lebaka la bophelo bo botle ba ngoana oa hao, ngaka e tla batla ho uena liphello tse tebileng ka ho fetisisa. Ka mor'a moo, u ka hlōla botenya, feela ka ho fetola ka ho feletseng tsela ea bophelo ba lelapa lohle. Ho tloha joale ho ea pele, o tla tlameha ho boloka melao e mecha:
♦ U se ke ua reka lipompong (ha li lokela ho ba ka tlung ka ho feletseng);
♦ lebala ka seasonings (ketchup, mayonnaise le lisekere tse ling hape li sebetsa ho bona), ha li ntse li susumetsa takatso ea lijo;
• Fepa ngoana hangata le butle-butle;
♦ U se ke ua ea lireschorente tsa lijo (le se ke ua reka lijo ho tsona);
♦ Tsamaea le ngoana karolong ea lipapali.
9. Ho thoe'ng haeba ngoana ea nang le bokooa a songoa sekolong?
Boemong bona, ho molemo ho potlakela ho ea ho setsebi sa kelello. O tla thusa ngoana hore a qobe ho thehoa ha metsoako e tebileng. U lokela ho bontša masene: u se ke ua tsepamisa mohopolo tabeng ena. U se ke ua tabola ngoana molomong, u se ke ua hlajoa ke lihlong ("Hape, u rojoe bosiu!"). Beha ngoana oa hau ka nako e telele ea ho theola boima ba 'mele' me o etse hore e be e sa sebetseng hantle ka hohle kamoo u ka khonang. Kaha ho loantša boima bo tebileng ho bana ke ts'ebetso e hloka hore ngoana a be le litšenyehelo tse kholo tsa kahare le matla a hae.
10. Ke hobane'ng ha bana ba bang ba e-na le mafura, le hoja ba ja hanyane, 'me ba falla ka ho lekaneng?
Lisosa tsa mathata a joalo a ts'ebeliso ea metsoako ha li e-s'o ithutoe. Ho hlōleha ho etsahala boemong ba lik'hemik'hale tsa 'mele' meleng. Ke kahoo motho a le mong a ka khonang ho ja seo a batlang bophelo bohle ba sona le hore na o batla hakae, 'me e mong o se a ntse a le mocheng oa hae ho nahana ka karolelano ea lijo tse jeoang le tse sebelisoang. Batho ba joalo, ka lehlakoreng le le leng, ba ke ke ba phela ka mokhoa oa ho ja haholo, 'me ka lehlakoreng le leng-ba le boikutlo ba ho lapa, hobane mokhoa o potlakileng oa' mele ho sena o tla boloka mafura. Tsela e 'ngoe ea ho tsoa: ja lijo tse nyane le hangata, e le hore' mele o se ke oa etsa qeto ea hore nako ea ho bokella bokamoso ke nako.
SETSEBI SA KHOTSO:
Olga Viktorovna Utekhina, ngaka ea bana-endocrinologist
Oho, kajeno boima bo feteletseng ke e 'ngoe ea mathata a thata a sechaba. E tšoana le mokhoa oa ho itšireletsa oa sechaba ho ea boemong ba lipolotiki le moruo naheng. 'Me bana ke bona ba tlokotsing le ba tlokotsing haholo karolong ea bona. 'Mele ea bona ka boemo bo sa tsebeng ho itšetlehile ka mathata, ho kopanyelletsa le ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ho tseba sena, batsoali ba lokela ho ela hloko bana ka ho khetheha: ho buisana le bona hangata (mohlomong, ho senya mosebetsi oa bona - hoa lekana), buisana le bona sohle seo ba se boneng le ba se utloileng (ka jareteng kapa sekolo, le thelevisheneng) 'me u leke boloka kamano ea tšepo. Ho phaella moo, ho tloha bongoaneng ho hlokahala ho kenya letsoho ho ngoana boikutlo bo botle mabapi le lijo. Mo hlalosetse se kotsi, se leng molemo. U se ke ua fana ka limpho tse monate. 'Me, ha e le hantle, u se ke ua "hlakola" molomo oa hae ka lipompong le mekotla ho fokotsa bonyane ka nakoana.