Morena oa hae oa maoto
Leoto le nepahetseng le bitsoa tiiso ea bophelo bo botle ba 'mele oohle. Ho na le "mehaho ea eona" e ikhethang e nang le masapo a 26, manonyeletso a 33, mela e 107 le mesifa ea 19, e khahloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe: ho nahanoa ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka boeona-ho nahanngoa le meroalo e tebileng e tlang le matla a mashome a lilemo (ka tsela, litlhōrō tsa maoto li tsejoa " sebakeng sa bobeli ka mor'a "motlakase" o moholo oa 'mele, pelo). Oho, sena sohle ke 'nete feela bakeng sa' mele o phetseng hantle - leoto le bataletseng, joaloka lebili le teteaneng la koloi, ha le khone ho phetha mesebetsi ea lona ka botlalo. Ho tloha bongoaneng, ho thatafala ho phekoloa ka ho feletseng ha bongoaneng, ke ka lebaka leo ho bohlokoa hore batsoali ba thehe leoto la lesea. Litlhaloso tsa ngoana ka leoto ka leoto ka mor'a ho sebetsa ka matla, mantsiboeeng a ho ruruha maoto, ho hōla ha bona "ho pharaletseng" (ha li aparetsoe), ho apara ka tsela e potlakileng le e sa tloaelehang ea lieta (lirethe ka hare) ke lebaka le lekaneng la ho ameha. Haholo-holo haeba lesea le le kotsing (e na le ho se sebetse ho fokolang ha mahlaseli a kotsi, ho feta boima ba 'mele, ho na le li-rickets kapa hip dysplasia ho tloha boseeng).
Litsebi tsa lingaka - hangata sesosa sa lefu lena se fetoha liphoso tsa batsoali, e leng:
- Ho reka lesea "se fosahetseng" (ntle le morao, le menoana e moqotetsane). Ho kenyeletsa ho sebelisoa, ho abela mojaro ka maoto a sa lekaneng.
- Ho haelloa ke phepo e nepahetseng: bakeng sa sebopeho se tloaelehileng sa lisele tsa maiketsetso, ho hlokahala khalsiamo e lekaneng le phosphorus.
- Ho haelloa ke lits'ebeletso tsa nama, ho fana ka nts'etsopele ea mesifa le li-ligaments. Ke habohlokoa ka ho khetheha ho tsamaea ka maoto, ho sa roale lieta holim'a libaka tse fapaneng: majoana, lehlabathe, joang.
Ka molao, lingaka li hlahloba likhahla tse ngata ka thuso ea tlhahlobo ea mohato o fumanoang ke sethala (sesebelisoa se entsoeng ka foreimi ea lepolanka e neng e otlolla pente e nang le pente e nang le letlapa le hloekileng tlas'a eona).
Liketso tse molemo
• E eme: tsamaea maotleng, joale-ka lirethe, ka ntle ho leoto.
• Ho tloha moo u lutseng teng: ka tsitsipano, hula mekotla, u etse mehato ea selikalikoe u emise; tšoara le ho phahamisa menoana ea hau ka lintho tse nyenyane; roala maoto a hao bolo e nyenyane.
• Ho bohlokoa ho fana ka li-gymnastics bonyane metsotso e 10 ka letsatsi.
Ho reka ho sa hlokahaleng
Oho, hangata bothata ba bana (ho ea ka lipalo-palo, 65% ea bana ba sekolo - maoto a maholo) ho ea ho motho e moholo. Ho hlaha ha methapo ea "varicose", "li-cones" maotong, serethe se hlahisa, li-arthrosis tsa manonyeletso esita le hlooho ea manganga e sa tsejoeng ka letsoalo-le letsoalong la hae. Li-Congenital liphara tse sa tloaelehang li fumaneha habonolo (likarolong tse 396), ntho e 'ngoe e fumanoa. Ho itšetlehile ka hore na ke hokae ha leoto le otlolohileng, flatfoot e na le mefuta e 'meli: e fetohang le e telele. Longitudinal e tsebahala haholo: ho sithabela (ho bakoang ke ho robeha ha leoto kapa maqaqailana), rachitic (e thehiloe ka lebaka la ho ruruha ha limela le ho fokola ha mesifa ea maoto) le static (ka lebaka la ho imeloa ke ho eketseha ha boima ba 'mele). Sehlopha sa likotsi se akarelletsa baemeli ba litsebi tse "emeng" (ba hlokomelang moriri, barekisi, matichere), hammoho le ba ratang lieta tsa feshene (lirethe, le menoana e mokhutšoanyane - leoto le setse feela lihloohong tsa masapo a metatarsal, ho na le ho fokotsa menoana). Ha ho makatse hore ebe basali ba atisa ho ba le makhetlo a mane ka makhetlo a mane ho feta banna! Ho batho ba baholo, tsoelo-pele ea lefu lena e ka fokotseha feela.
Khalemelo e kenyeletsa:
- Maoto a marang-rang a nang le letsoai la leoatle, chamomile infusion kapa pine extract - ba lokisa maoto a khathetseng.
- Ho silila ka maoto: tsamaea ho tloha serethe ho ea ho menoana e ka hare ho booto ba leoto, ka boiteko, ho senya mesifa ea "botsoa". Reka setsing sa ho silila - ho loketse ho sebelisa, mohlala, nakong ea ho hloekisa meno kapa ho hlatsoa.
- Ha e le hantle e tsamaea sebakeng se se nang letho, ka thōko ho motse (lebōpong la leoatle, morung), empa eseng lapeng, mokatong oa mokotla, o sa faneng ka mesifa e mengata e mengata.
- Khetho ea lieta tse nepahetseng: serethe ha se ka holimo ho 4 cm (lieta tse bataletseng le likopi tsa moriri ke likobo), sock e kholo e fanang ka boemo bo sa lefelloeng ba menoana, e thata morao, e lokisa lirethe ka thata.
Li-insoles tsa arch li tšehetsa
Tsena "lisebelisoa tsa boselamose" - tsa thepa e otlolohileng, li etsa mesebetsi ea ho tsuba. Kajeno li etselitsoe hoo e ka bang mofuta ofe kapa ofe oa lieta (ho kenyeletsa le maikutlo a maoto a motho ka mong).
Melemo ea lihlopha:
- Eketsa khanyetso ha u tsamaea.
- Lokisa ho holofala ha leoto.
- Ba ntlafatsa ho potoloha ha maoto, ho matlafatsa liphahlo.
- Laolla libaka tse utloisang bohloko tsa leoto mme o fokotsa ho tsamaea ha eona ho feteletseng.
- Fokotsa mojaro mokhoeng oa mokokotlo, letheka, lengole le maqheku.
- Phello ea insole e "nepahetseng" e bonahala ka nako e le 'ngoe - maoto a khathala ka tlaase, bophelo bohle bo ntlafatsa. Lingaka tse eletsang ho apara li-arch li ts'ehetsa hangata, ka mefuta eohle ea lieta.
Moea le 'mele
Mootong oa motho ho na le lintlha tse ngata tse sebetsang, tse amang hore na u ka tšoara mefuta efe eohle ea 'mele. Ho totobetse hore ke ka lebaka leo mehleng ea boholo-holo batho ba bang ba neng ba emela leoto e le letšoao la moea (liemahale tseo maoto a tsona a nang le mapheo a sa tloaelehang). Ho rapela maotong e 'nile ea nkoa e le "ketso" ea moea, joalo ka ha ho hlokahala hore u hlobolle pele u kena ka sehalalelong. Ke "serethe" se tsamaeang ha moea o tšohile. Ha se setho se bonolo joalo-se emisa ...
Likarolo tsa bana
Ha a sa le monyenyane, ho fumanoa hore "maoto a maoto" ha a behoe - ho lumeloa hore masapo, litone le mesifa e ntse e le sethaleng sa sebopeho. Ebe joale u ithute ka hloko. Ka tloaelo, karolo e ka hare ea leoto ha e ame ts'ehetso mme e etsa hore ho be le khutso, e bohareng ba nka karolo e fetang halofo ea leoto. Haeba ho se na sekheo kapa e sa bontšoe hantle-ke bothata.