Ho hlajoa ke lihlong le ho se tšepahale, ho hlajoa ke lihlong le lihlong ka lebaka la sena ho ka ba sitiso ho finyella seo o se batlang. Ka hona, haeba u batla ho buisana ka bolokolohi le ka kholiseho ho batho ba llang, ntle le ho hlajoa ke lihlong, ke habohlokoa haholo ho ithuta ho hlōla lihlong tsa hau.
U ka hlōla lihlong joang?
Ka holim'a lona, u lokela ho etsa mosebetsi oa letsatsi le letsatsi le boiteko ba boikemisetso, feela tabeng ena u ka sebetsana ka katleho le lihlong le ho li tlosa. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u hlakise hore na ke eng e hlileng e makatsang ho uena, u ka ba lihlong hokae. Mohlomong sena se bua ka ponahalo ea hau kapa mohlomong ka puo e sa buuoang kapa u tšoenyehile ka ho se khone ho sebelisa lipolelo tse rarahaneng tsa puo, ka lebaka la seo u sa tsebeng hore na u na le bokhoni bofe ba kelello le ba ho hlahloba. Ke habohlokoa ho hopola tse latelang: eng kapa eng sesosa sa khatello e ne e le lebaka le ka sehloohong ke lona. Ha e le hantle, batho ba fokolang ba tletse matšoenyeho a bona, ho sa tsotellehe seo ba se buang ba tla lebala kapele, u se ke ua beha maikutlo a bona ka ho teba 'me u ba thuse.
Haeba motho a bonahatsa boikutlo ba hae ba ho nyelisa, sena se ka bolela hore bophelo ba hae ba letsatsi le leng le le leng bo bakela mathata leha e le afe, kapa bo ka bolela hore ka lebaka le itseng motho enoa ha a na letsatsi leo a ka le botsang le joalo joalo. Kahoo, haeba u kopana le motho ea nang le bolotsana, pele u mamella ho nyatsuoa habonolo atereseng ea hau, hopola sena.
U ka leka ho rera lithuto tsa hau letsatsing le hlahlamang, ha u ntse u sekaseka esale pele, u leka ho e boloka kelellong. Tharollo e joalo e tla u thusa ho qoba moelelo oa mokhoa o sa tloaelehang oa sena kapa ketso eo nakong e tlang mme ka lebaka leo, ho ke ke ha e-ba le sebaka sa ho hlajoa ke lihlong le ho soabisa.
Ha u e-na le liboka le batho bao u sa ba tsebeng, ke habohlokoa ho itokisetsa esale pele bakeng sa sena. Ho hlokahala hore u nahanisise ka hloko ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane, potso e 'ngoe le e' ngoe eo u tla e botsa. Hoa khoneha ho ntlafatsa phello ea monologue ea hau ka pel'a seipone. Nakong e tlang, ha u tseba seo u lokelang ho se bua, puisano e tla ba bonolo haholoanyane. Hape ke habohlokoa hore u se ke ua lebala hore batho ba bangata ba rata ho se mamele, empa ho bua-ho sebelisa sena, u tla ba mohokahanyi ea molemo ka ho fetisisa. Lekang pampiri ho ngola lintho tsohle tseo u li nahanang, 'me u li bale hangata. Mosali ofe kapa ofe, esita le lihlong ka ho fetisisa, o na le litšobotsi tse ntle tse ngata, ka hona lenane le tla ba le bonolo. Leka hape ho tseba artfilterta, e ka etsang hore u be le tšepo e eketsehileng le ho thusa ho phahamisa boitlhompho.
U ka hlōla lihlong kapele joang?
E le hore u ikutloe u le oa bohlokoa har'a ba bang, leka ho fana ka keletso linthong tseo u tsebang ho tsona. Hape, maemo a kelello, a bohlokoa ho pheta-pheta ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, a tla boela a thuse. Mantsoe a na le matla a maholo ebile a ka susumetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang ho motho. Etsoe, mantsoe ao u a utloang ho ba bang a na le tšusumetso e kholo ho uena. Ka hona, o lokela ho pheta hangata kamoo ho ka khonehang hore ha u motho ea lihlong. U ka qala hona joale, u re u mosali ea matla, u itšepile le liketso tsa hau. Temoho ea hau e haufi kapele polelo e utloisisoang.
Hopola hore ha hoa lokela ho ipapisa le leha e le efe ea botho bo ikhethang. U motho ka bomong, tlohela takatso ea ho ba motho ea hlileng u leng sona. Ke habohlokoa ho lula u khobile matšoafo 'me u kholisehile liketsong tsa hau. Ho lokisetsa liketsahalo tse tlang, u ka finyella khotso ka thuso ea gin ea ho hema. Sheba boemo ba hau 'me u shebane ka ho toba le mohokahanyi ka leihlong, shebella puo ea hau, e lokela ho ba bonolo le ho lekanya. Boitšoaro ba hau bo itšetlehile ka hore na u lemoha tikoloho joang.
Litlhahiso tsa litsebi tsa kelello ho tlosa lihlong
Ho tlosa tlaleho e joalo e le lihlong ho tla thusa ho fetola boikutlo ba hau ho uena. Haeba ka tšohanyetso u lebeletse ho ikutloa u tšohile ha u buisana le mohokahanyi, etsa tse tebileng ho feheloa, e tla u tiisetsa. Ha u le lapeng, u ka sebelisa li-exercising tse ling. Ka mohlala, ho koaloa haholo ka mahlo a hau, nahana hore na matla a matle a qala ho u tlatsa joang ka ho feheloa ha mong le e mong, 'me ka lebaka la ho tsuba le ho hloka botsitso ho fela. Ka moea o motlakase, leseli le mocheso li qala ho u tlatsa, tse phatlollang 'mele oohle, ho tlatsa sele e' ngoe le e 'ngoe. Hopola hore batho ba u potolohileng le bona ha baa phethahala. Motho e mong le e mong a ka etsa liphoso, 'me a tšoara liphoso tsa bona ka metlae. Itšoare ka mokhoa o makatsang, hobane boikutlo bo joalo bo tla etsa hore tikoloho e be le kutloelo-bohloko haholo. Totobatsa ponahalo ea matla a hau le mohokahanyi oa hau. Etsa bonnete ba hore tikoloho ea hau e ikutloa e kholisehile. Mohlomong, ka nako e ts'oanang, u tla ikutloa u sa phutholoha qalong, empa ha nako e ntse e ea sena e tla ba tloaelo 'me lihlong li tla fela ntle le bothata.
Haeba u se oa mokha oa lik'hamphani tse thabisang le tse lerata, litsi tsa sechaba, ha ua lokela ho etela libaka le mekhatlo e joalo. Ha e le hantle, ka tsela ena u tla ikutloa "eseng ka hau", 'me sena ha se u thuse ho hlōla lihlong le lihlong, esita le ho fapana le hoo, li ka kenya letsoho ho bonahatsong ea bona. Buisana le batho ba ka arolelanang lithahasello tsa hau: tsena li ka tsamaea ho pota motse kapa park. Sebelisa nako le batho ba ka arolelanang lithahasello tsa hau le uena.