Kamoo u ka lahleheloang ke likilo tse 5 ka beke: lijo tse tharo tse atlehang ka ho fetisisa!

Bosiung ba matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, rona, joalo ka kamehla, re qala ho batla litsela tse sebetsang le tse bonolo tsa ho theola 'mele. Tse ling tsa tsona - tsejoang tse tloaelehileng le tse tsejoang li-porridges. Empa na u tseba ho li latela ka nepo? Re bua ka melao-motheo e ka sehloohong.

Lijo tsa Buckwheat

Buckwheat e na le phello e matla ea li-detox - e tlosa chefo e tsoang sebeteng 'me e tloaeleha metabolism, e tlatsa mali a nang le likarolo tse sebetsang, e fokotsa "cholesterol" e mpe. Haeba u khetha lijo tsa buckwheat - pheha mush ka tsela e "liehang". Tšela ligrama tse 200 tsa lijo-thollo tse nang le linoelo tse tharo kapa tse 'nè tsa metsi a belang' me u tlohe bosiu bo le bong ka thermos. Sehlahisoa se hlahisoang ke sona se tla ba sejana se seholo sa lijo tsa beke le beke. O ka e tlatsa ka kefir, meroho, khaba ea oli ea mohloaare kapa lehe le phehiloeng.

Ho ja lijo tsa harese

Mothusi e mong ho loanela ho fumana setšoantšo se senyenyane - harese. Litebelisoa tsa bohlokoa, livithamine, tšepe, magnesium - ke lenane le lenyenyane la lintho tse nang le lijo tsa khauta. Pheha mokopa ntle le linoko ka metsi a hloekileng 'me u je le meroho e besitsoeng kapa e behiloeng. U ka eketsa teaspoon ea yogurt ea fatmilk kapa e tlaase ea mafura. Sebaka sa harese se na le lik'halori - ha u na ho tsieleha ha tlala.

Lijo tsa lijo-thollo

Koro ea lijo-thollo ha e fokotsehe ho tse ling tsohle tse bohlokoa ka ho hlahisa litholoana: lijo-thollo tse matlafatsang li ntlafatsa metabolism, li tsitsisa tsamaiso ea methapo, e matlafatsa tsamaiso ea pelo le ho fokotsa mokhoa oa ho senya. Ho itokiselitse lijo-thollo tse sa tsitsitsoeng ke ho ja lijo tse nyenyane motšehare, hammoho le limela tse monate kapa salate e ncha. Hape hopola: haeba o na le maloetse a sa foleng a ho ba le moriana - ho tsoa lijong tse ling tse telele li lokela ho lahloa.