Hopola hore sebete sa hau ke mofuta o hloekisang 'mele, o entsoeng ka tlhaho ka boeena. Mosebetsi o nepahetseng oa sefate se joalo ke boitlamo ba bophelo bo botle le bophelo bo botle ba nako e telele. Ka lebaka leo, lula u hlokomeloa. Lefu la sebete le tšenyo ea lona le thata ho phekola, 'me liphello li ka ba bohloko, ho fihlela qetellong.
Mathata a sebetsang sebeteng, maloetse a lona a hlaha ka mabaka a sa tšoaneng. Matšoao a likokoana-hloko, botenya, lefu la tsoekere, chefo le ho noa joala haholo, hammoho le litšitiso tse ikemetseng, li ka baka bothata. Haeba lefu lena le ntse le tsoela pele, lisele tsa sebete lia shoa. Ho phekola sebete ho thata haholo. Mesebetsi sebeteng e rarahaneng ka ho lekaneng, mme transplantation e etsoa hangata. Ka lebaka leo, re lokela ho hopola - sebete se tlameha ho sireletsoa, se fanoe ho rona bakeng sa bophelo. Hape e mong le e mong o lokela ho tseba ho ja hantle ho phela bophelo bohle ba hau le sebete sa hau.
Ke eng e hlokehang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea sefate se setle sa tlhaho meleng ea rona? Ha e le hantle, ke habohlokoa ho sebetsa ka tloaelo sebeteng seo re se jang. Ha u e-na le 'mele o kulang, o lokela ho tšoara motho e mong le e mong ea kulang haholo - ho netefatsa khotso le phepo e nepahetseng, ho fepa' mele ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.
Bakeng sa sebete se nang le sebete se seng le se seng, ngaka e hlahisa lijo tsa motho ka mong. Empa ho na le litlhahiso tse tšoanang ho bohle.
Pele - lijo li lokela ho ba makhetlo ana a mane kapa a mahlano ka letsatsi, empa ka likaroloana tse nyenyane, tse ke keng tsa senya bile.
Ea bobeli - e nang le lefu la hepatitis le cholecystitis ke ho lakatsehang ho sebelisa lijo tse phehiloeng le tse tlotsoeng, empa feela ka ho eketsa matla.
Ntlha ea boraro , haeba ho na le mathata a sebete, ho molemo ho tlosa lijo tse latelang tse tsoang lijong tsa hau (nama e mafura, sokisi, lijo tse nang le makotikoti, lijo tse potlakileng, li-sauces tse bohale, lihlahisoa tse halikiloeng, ts'okolate, meroho le meroho ka mokhoa o hlabosang, letsoai, hammoho le kofi e matla le meriana e sa etsoang ke ngaka)
A re ke re shebisise haholoanyane hore na lijo life li kotsi sebeteng, le hore, ho fapana le hoo, li molemo haholo. U se ke ua ja lijo tse nang le mafura a mangata. Lihlahisoa, linama, nama e mafura (nama ea kolobe, konyana, letata le likhase) le linama tse matla, likhoho le li-mushroom, kaha sena sohle se thata ho senya ka mpeng le ho eketsa mojaro sebeteng. Ha e le hantle, bohle re rata li-muffins, mefuta eohle ea mahobe le mahobe, hammoho le li-cookie haholo-holo tsokolate le cocoa-mme lijo tsena li jara sebete sa rona ho feta kamoo ho hlokahalang.
E tlameha ho hopoloa hore meea e mengata e matla e kotsi ho sebete - vodka, cognac kapa brandy le whisky li lemoha sebete sa rona e le chefo. Ka hona, o leka ho fokotsa phello ea bona e senyang 'me o etsa boiteko bo bongata ho sireletsa' mele. Sebete se re fa biri e nyane (e lefifi e nang le botebo bo tahang), hape e mamella veine e khubelu e ommeng, ha e le hantle ka meeli e utloahalang.
Batho ba nang le lefu la sebete, ke ho lakatsehang ho tlohela kofi e matla. U ka noa senoelo sa kofi, empa halofo e e-na le lebese. Ho bohlokoa ho hopola 'nete e bonolo le e tsebahalang - ho hlatsoa meroho le litholoana pele u ja. Lijo tse hlatsoitsoeng ka hloko li tla u thusa ho qoba mathata a tebileng a sebete (hepatitis A, E). Sera se seng sa sebete, se lutseng boholo ba rona ke bonyollo, haholo-holo bosiu. Bakeng sa sebete sa rona, phepo ena e tšoana le mosebetsi oa ho feta nako e ngata ka mokhoa o matlafetseng. Hape ha a khone ho sebetsana ka katleho le mosebetsi oo a o abetsoeng.
U hauhele 'mele oa hao, u se ke ua nka lipilisi leha e le life ka mabaka leha e le afe, ntle le ho fumana tlhahiso ea ngaka. Hona joale, ho na le palo e kholo ea lithethefatsi 'me tse ngata tsa tsona li senya sebete sa rona.
Lefatšeng ho na le lihlahisoa tse monate tse tlatsetsang mosebetsing o tloaelehileng oa 'mele ea rona. Nakong ea lijo, tlhapi leha e le efe e se nang mafura, cottage chisi e fokotseng mafura a lijo, turkey le nama ea mmutla ha e na mokhoa o mongata. Lijo tsena tsa lijo li monate 'me li molemo ho sebete. Meroho e mecha e hōlileng ntle le ho fetela menontsha, k'habeche, beet, likomkomere, zucchini le tse ling tse ngata li na le li-vithamine le likokoana-hloko tse hlokahalang sebeteng. Nete ea rona e monate e rata litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng. Joalokaha e le monate haholo, Winnie the Pooh, a ke ke a tlohela mahe a linotši.
Meroho ea sebete e ntle ka mefuta eohle - li-soups, limela tsa meroho, salate le vinaigrettes, ha e le hantle, li apere ka oli ea limela. Litakatso tsa lijo tse ngata tsa lijo tsa hoseng tse bonolo li phehiloe li ka fanoa nako le nako, empa eseng letsatsi le leng le le leng, empa ho molemo ho etsa omelet ka mor'a tsohle. Ho bohlokoa ho sebete seo re se noang. Metsi a tlameha ho hloekisoa. Sebete se rata metsi a diminerale (Essentuki, Narzan, Slavyanovskaya le ba bang), hammoho le lero le sa tsoa lokisetsoa.
Hona joale o tseba se molemo le se kotsi ho sebete le hore na ke habohlokoa hakae hore u hlokomele ha u theha menu ea hau. Kahoo, seo u lokelang ho se ja: mefuta eohle ea sopho (lebese, meroho le lijo-thollo), nama e tlaase e mafura (mouoane kapa li-cutlets, li-meatball, li-soufflé tse sa tšoaneng, tse phehiloeng kapa tse phehiloeng). Litlhapi, lihlahisoa tsa lebese, hammoho le lijo-thollo tse sa tšoaneng (oatmeal, buckwheat). Bohobe bo botala le batsho ba tlameha ho omisoa. Oli e sebelisa meroho, kaha e tloaelehile mafura le k'holeseterole metabolism. Haeba ka tlhompho le ka tlhompho re tšoara sehlahisoa sa rona sa tlhaho, se etsang hore re sebetse ka thata, joale re tla phela hantle.