Re batla ho e taka ka mohato ka mohato ho tseba hantle hore na u ka o hlōla joang. Kaha batho ba bangata ba "kolobetsoa" ho lona e le hore ba phomole bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
Ha ho e-na le maikutlo a kelello, ho imeloa maikutlong ho nkoa e le lefu le tebileng. Hobane e na le lenane le feletseng la mathata a maikutlo. Hangata e tsamaea le matšoao a mangata: bohloko, matšoenyeho, ho hloka tšepo, ho hloka tšepo, ho ikutloa molato, khatello. Batho ba 'maloa ba leka ho felisa naha ena, ba bangata ba emetse ho fihlela eena ka boeena a li theolela. Ho tepella maikutlong ho ka qala neng kapa neng e le tšireletso ea kelello. Ka mohlala, Vpsihiatrii, e tšoara boemo bona ka thuso ea meriana. Empa ka mor'a tsohle, ho tepella maikutlong ho ka bakoa ke boemo leha e le bofe bo loketseng. Ho noa meriana, o ka kokobetsa bohloko boo, empa eseng ho tlosa bothata. Ha u potlakela ho tloaela ho itšireletsa maikutlo. Ha motho a lemaletsoe kelellong, phekolo e ntle ka ho fetisisa e tla ba ea kelello. Vmedicine e na le litsela tse ngata tsa ho sebetsana le eona. Ka lebaka lena, o hloka ho tsoaloa mme u iphumana u le hammoho. Ha ke latole hore ho bonolo ho nka pilisi le ho se tšoenyehe, empa mokhoa ona ha o atlehe. Ho tepella maikutlong ho baka mathata a 'mele le a kelello, empa ho kgothaletswa hore o se ke oa lieha ho alafo Hangata ho tla tla ho ngaka, batho ha ba elelloe, ba na le ho tepella maikutlong, ebang ke ho hlajoa ke lihlong kapa ho tšaba ho e amohela. Ha e le hantle, u tla fuoa meriana e ke keng ea thusa, ba tla bitsa maloetse a mangata haholoanyane.
E le hore u folise ho tepella maikutlong, u lokela ho tseba hore sesosa sa ketsahalo ea sona ke bophelo ba nako e telele le mokhoa oa bophelo. Molemo ho feta bohle ba utloisisa basali bana ba moimana ba neng ba sebetsa, 'me ka tšohanyetso ba ea molao-taelo.
Qala ho leka ho phela bophelo bo mafolofolo. Haeba u ka khona ho ikoetlisa 'meleng, joale u kene lipapaling. Ke ea bohlokoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
E ne e ke ke ea kena-kenana le ho phomola hantle. Ha e le hantle, ka linako tse ling tsohle li qala ka lebaka la mokhathala. Ho khothalletsoa ho robala bonyane lihora tse 8, empa haeba e sa sebetse, joale ho molemo ho phomola ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. E lokela ho ba lijo tse nepahetseng: meroho, litholoana, nama, joalo-joalo. U se ke ua lula lijong haeba u tepeletse maikutlo. Ke mang ea tsebang, mohlomong e entseng boemo bona.
Bua le ho feta, bitsa lelapa la hau le metsoalle. 'Me arolelane mathata a hau le bona, empa ba kope ho mamela, eseng ho eletsa. Hape u se ke ua tšeha basali ba baholo ba lutseng pel'a monyako le lesebo. Ha e le hantle, ba na le puisano e feletseng 'me ha ho na ho tepella maikutlong ho bona ha ho hobe.
Khetholla. Itlhokomele. Fetola ho hong ho uena. Ka tsela e ncha, u tla ikutloa u le betere haholoanyane 'me maikutlo a hau a tla ba holimo. Leka ho lieha boemo bona mme u ithute ho thabela metsotso e meng le e 'ngoe.
E 'ngoe ea litsela tse atlehang haholo ke aromatherapy. Ha u khetha oli ea bohlokoa, mamela feela, u reke seo u se ratang. Ho molemo ho ba le libotlolo tse 'maloa tse nang le litlolo tse fapaneng. Li ka sebelisoa ka bobeli ka vannu le ka aromalamp.
Yoga e boetse e tumme. Ha e le hantle, e thusa ho fumana tumellano le moea oa hau. Leka ho etsa litlhahlobo tse seng kae ka hora ka ho otlolla mesifa le ho fokotsa maoto. Ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng ho ka fokotsa tsitsipano, tiisa mesifa le ho e bua. E thusa hantle tlhahiso ea hormone "thabo".