Mosali o na le mathata ha a le lilemo li 25-30, 'me sena ha se bolele hore letlalo lea fela, empa mohlomong le tsoa ho hloka tlhokomelo. Batho ba bangata ba na le ponahalo e ntle ea sefahleho, 'me letlalo la sefahleho le bonolo ebile le tiile. Ho iketsetsa litšeho, moqoqo, polelo ea maikutlo a mang ho lebisa ponahalong ea maqhubu a sefahleho. Lebaka la ho thehoa ha makhapetla, hase feela maikutlo a tsitsitseng, empa hape a sebetsa mosebetsing, hangata khatello ea maikutlo. Kahoo, o lokela ho fetola puso ea letsatsi la hau, moo u lokelang ho phomola, ho robala ka lihora tse robeli, ebe u nahana ka mokhoa oa ho etsa joalo e le hore u se ke ua khathala ho feta mosebetsing.
E le ho thibela botsofali, u se ke ua sebelisa litlolo tsa letsatsi le leng le le leng, 'me ho phaella moo, bakeng sa sefahleho u hloka ho etsa li-gymnastics, u sebelisa li-exercising tse bonolo. Letlalo le fetoha bobebe, mesifa ea sefahleho e tla qetella e tletse, 'me ho sena re ke ke ra bolokeha ka litlolo tse theko e boima. E le ho qoba ponahalo ea wrinkles, u lokela ho fa sefahleho sa hau metsotso e se mekae feela ho ikoetlisa. Lesebelisoa tsena tse khanyang li tla ntlafatsa 'mala le boemo ba letlalo, ka lebaka la hore oksijene e tla kena lisele tsa letlalo. Tse ngata tse ratoang li sa tsoa etsoa lipapali tsa 'mele "Gymnastics ka Sefora." Mongoli oa moferefere ona ke French cosmetologist Gunter-Pechot. O ile a bōpa bothata bona ha a le lilemo li 50, 'me batho ba ne ba sa kholoe hore o ne a se lilemo li 30, empa a le lilemo li ngata haholo. Ho ikoetlisa ho rarahaneng hona ho etsoa habonolo, 'me ho na le phello ea mohlolo.
Nakong ea boikoetliso, mesifa e itseng e sebetsa sefahlehong. Mesebetsi ena e lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng, empa haeba u se na nako e lekaneng, u khanne lihlopha, makhetlo a mahlano ka beke. Ha u itloaetsa 'me u hopola liketso tsa ho ikoetlisa, mokhoa ona oa ho ikoetlisa o tla u nka ka nako e fetang metsotso e 15. Mesebetsi eohle e lokela ho etsoa ka pel'a seipone. U se ke ua potlakela ha u etsa li-gymnastics tsa Fora, etsa hantle, etsa bonnete ba hore mesifa e meng ha e senyehe.
Pele u qala ho ikoetlisa li-gymnastics, u lokela ho lokisa sefahleho. Ho etsa sena, tlosa litlolo hantle ka hloko 'me u hlakole sefahleho sa hau ka tonic. Kopana le phello ea ho qetela, nahana ka motsotsoana seo u batlang ho se fumana, 'me u leke ho se nahane ka mathata a letsatsi le letsatsi.
Boikoetliso bakeng sa sefahleho.
Ka sebele motho e mong le e mong o ne a utloile ka kheretso ea Sefora, empa ka lipapali tsa boikoetliso bakeng sa sefahleho, che. Lifora tsena, li ka tšepahala ha ho tluoa tabeng ea botle. Kahoo a re hlahlobeng hore na ke mofuta ofe oa gymnastics bakeng sa sefahleho.
Ka pel'a li-gymnastics tsa Fora tseo u lokelang ho itokisetsa tsona, ho hlatsoa matsoho, ho tlosa ka ho feletseng setlolo ho tloha sefahlehong sa hao e le hore u fumane phello e babatsehang. Ka nako e tsoanang, letlalo le lokela ho shebahala le hloekile ebile le lecha. Nka seipone se seholo 'me u lule ka pel'a hae setulong se nang le boiketlo.
Bakeng sa sefahleho sa gymnastics.
Re qala ho ikoetlisa ho tloha phatleng, ho na le hangata wrinkles, re leka ho felisa e tobileng sa thabiseng wrinkles. Beha menoana ea hao holim'a lintši tsa hau 'me u hatelle ka tieo khahlanong le letlalo la hao. 'Me joale phahamisetsa lintši tsa hao, u hlōle ho hanyetsa ha menoana ea hau, e tšoereng lintši tsa hao. Fokotsa mesifa ka makhetlo a mararo, ebe u ba khatholla. Ntho e ka sehloohong ke ho etsa hore ho be thata ho hlahisa lintši tsa hao, joale mesifa e tla qala ho sebetsa le ho hlahisa litlhaka tse teng.
Joale a re tsoeleng pele ho tlosa mekotla tlas'a mahlo. Ho hlokomeloa ha nako e telele, khatello ea kelello, ho hloka boroko ho fetoha basali ba marang-rang, marako, le basali ba mehleng ea kajeno ba lokelang ho sebetsana le bona. Nka monoana o bohareng ebe o lokisa mahlo a ka ntle. Ebe u leka ho bula mahlo a maholo, 'me u thuse mahlo a tlaase. Tšoara metsotso e ¼, phomola 'me u etse makhetlo a mabeli. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa hore sekoli se tlase se be thata ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa mesifa e meng ea sefahleho e lokela ho lula e phutholohile. U se ke ua etsa liphoso, u se ke ua phahamisa lintši tsa hao, u se ke ua hatella menoana ea hao ka thata, 'me u se ke ua fokola. Koetliso e joalo e tla u thusa ho sebetsana ka katleho le mekotla le wrinkles tlas'a mahlo.
Matlafatsa sefahleho sa ka holimo. E le ho etsa sena, ka potlako panya mahlo a hao ka makhetlo a 10, ema 'me u ba phutholohe. 'Me mona ho tla ba lebelo la bohlokoa, eseng matla.
Koetliso e 'ngoe e atlehang haholo ea li-gymnastics tsa Fora: kenya letsoho la hau la letsoho holim'a lelihlo le ka holimo tlas'a leihlo ebe u le lokisa, empa u se ke ua hatella haholo. Bula mahlo a hau hape, 'me u etse joalo ka leihlo le leng le le leng ka makhetlo a 12.
Re tla kopanela molomo o ka holimo, kapa ho e-na le hoo re tla tlosa wrinkles tlas'a nko. Beha menoana ea ka hare, e bohareng le e tlaase tlas'a molomo o ka holimo, likotlolo tsa menoana meno. Koala mahlo 'me u bule molomo oa hau haholo,' me u fumane lengolo "oh". Boikoetliso bona bo lokela ho etsoa bonyane motsotso o le mong.
Basali ba nang le melomo ea lilemo ba theoha ka smiley e utloisang bohloko joalo. Ha ho pelaelo hore sena ha se khabise mosali, mme mokhoa ona oa Sefora o ka khutlisa molomo ka mokhoa o tloaelehileng. U lokela ho e etsa ka makhetlo a mabeli. Tšoaea likotong tsa molomo ka mahlakore ka bobeli le menoana ea hau ea matsoho, boloka mesifa e tiile. Hona joale ka matla a ho "qobella" likarolo tse theohileng tsa melomo, e hlahisa pososelo e thata joalo. Ho shoa ka nakoana 'me u phutholohe mesifa.
Etsa hore u be motho ea bohlale le ea ntle oa li-bases folds. Tšoaea liatla tse ling khahlanong le tsona ebe u li qobella ho ea lesakeng. Ka liatla tsa matsoho letlalong, 'me ka nako ena, u be le molomo o moholo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho fumana sephetho se setle ho tla ba le makhetlo a 3 ka ho lekaneng.
Joale re ile ra tseba hore na lipapali tsa maiketsetso tsa Sefora li lokela ho etsoa joang. Qetella mohaho oa ho ikoetlisa ka phomolo e ntle. U se ke ua ngola mokhoa ona o atlehang, u thabela sefahleho sa hau se secha, 'me u lumelle hore gymnastics ena ea Sefora e be sephiri le sebetsa se senyenyane sa hao.