Ka mor'a ho qala ha mocheso, mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous o eketsehile haholo, 'me ka lebaka leo - ponahalo ea mahlaseli a khanyang sefahlehong. Tabeng ena, ho na le lijo tse monate tse thehiloeng meroho e mecha, makhasi le meroho. Meroho e joalo e khona ho thibela mosebetsi o feteletseng oa litšoelesa tsa sebaceous. Hape ho tla ba molemo ho ja liapole tse ngata, lipere le plums.
Letlalo la hao le ne le hloekile ebile le hloekile, o hloka lijo tse ngata tse nang le livithamine tsa B, tse etselitsoeng ho thibela chefo ho kena 'meleng. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa mahe a mangata, nama e bolileng, limela, lihoete, tamati, apricots tse omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng.
Haeba letlalo la hao le mafura haholo, u se ke ua sebelisa hampe lijo tse halikiloeng, ho molemo ho ja le ho pheha banyalani ba bang. Ka letlalo le omeletseng, ho kgothaletswa hore o je dijo tse lekaneng tse nang le di-insaturated tsa mafura a bohlokoa (linoleic, oleic, joalo-joalo). Li-acids tse ngata li na le oli e ngata ea meroho, ka mohlala, ka Sesame, soneblomo, mohloaare, linseed, poone le soya. Ka ho eketsoa ha oli e joalo, salate e mengata e ka etsoa ho tloha ho litlama tse ncha le meroho. Ha u rate ho feta oli e hloekisitsoeng. Haeba letlalo le omme, joale u se ke ua sebelisa hampe tšebeliso ea linoko, li-sauces tse chesang, li-marinades tse monate, tse etsang hore motho a halefe sefahlehong. Empa litlhapi li ka jeoa haholo, li khetha ho omisoa, ho phehiloe, ho salatsoa letsoai le ho fofa.
Batho ba nang le letlalo le thata ba tla thusa ho itšireletsa mafung a bona le lihlahisoa tse nang le vithamine C. Ikutloe u lokolohile ho kenyelletsa lijo tsa hau ho feta Sebulgaria pepere, liraunu le ntja e phahame. Empa ha ho hlokahale ho halefisa ka tšebeliso ea konofolo, eiee le lihlahisoa tse tsuba. Empa lerato la lebese le fokolang mafura, lijo tsa leoatle le bohobe ba ramone li tla ba molemo haholo ho batho ba nang le letlalo le thata.
Haeba u batla ho hlaphoheloa hantle, joale o hloka lijo tse khethehileng bakeng sa sefahleho. Ela hloko lihlahisoa tse nang le tšepe. Boholo ba eona ka buckwheat, sebete, oyster, liapole, likharenate le currants. Haholo-holo ho itšetleha ka lihlahisoa tsena ho hlokahala basali nakong ea mahlomola. Ho etsa bonnete ba hore mali a mangata, letsatsi le leng le le leng o hloka ho ja veine e khubelu ea 50-100 g, rowan kapa kharenate. Empa ho molemo ho khaotsa ho tsuba, hobane nicotine ka nakoana e ka etsa hore letlalo le be le bosoeu, ka lebaka la litšila tsa mali.
Ho qoba ponahalo ea li-kuperozis tsa letlalo, ha marang-rang a linkho tsa mali a atolosoa haholo, ho hlokahala hore u qobe ho fokotsa ho matla kapa ho eketsa khatello. Ho etsa sena, u hloka lijo tse khethehileng bakeng sa letlalo - u se ke ua nkoa (kapa ho e-na le hane ho tsohle) ho tloha kofi, linoko le linoko, tee e chesang e matla. Hape u se ke ua lebala molao o ka sehloohong - nka lijo khafetsa, empa ka teka-tekano. Ho ja ho tlōla ke sera se kotsi ka ho fetisisa sa bophelo bo botle.
Ha u na le letlalo le hloekileng, u lokela ho ba hlokolosi haholo ka sunbathing, kaha u kotsing e kholo ea ho chesa. 'Me ho chesa ho ka fihla esita le litho tsa ka hare! Lebaka ke hobane, ka lebaka la letlalo la letlalo, ha ho na li-pigment tse sireletsang - tse ka sireletsang khahlanong le tšusumetso e tebileng ea mahlaseli a kotsi a li-ultraviolet. Kahoo, ja lijo tse nang le livithamine A le B - bongata ba tsona ka lijo-thollo, mahe, linate, lihlahisoa tsa lebese, tamati, mokopu, broccoli, lihoete, sebete. Lijo tsena li ntlafatsa tšebetso ea melanine 'me tonane ea hau e tla ba e ncha.
Li-antioxidants ka mokhoa oa, ka mohlala, li-vithamine E le C, li tla thusa ho sireletsa sefahleho ho tloha botsofaling ba khale. Li-antioxidants li etselitsoe ho fokotsa phello ea li-radicals tsa mahala tse ferekanyang liketso tsa 'mele tsa tlhaho tse senyang collagen. Phello ke ponahalo ea pele ea makhasi. Ka hona, etsa bonnete ba hore u kenyeletsa oli ea hau ea limela, lijo-thollo, linaoa, lierekisi, pelepele, k'habeche, lirase, li-currants. 'Me lihlahisoa li lokela ho jeoa li hloekile, li se ke tsa tšoaroa ka mocheso.
Haeba u e-na le bothata ka ho ikhohomosa ha sefahleho, hangata mekotla e ka tlas'a mahlo e bonahala, joale u lokela ho ela hloko mosebetsi oa pelo ea hao ea pelo le metsoako. 'Me ka lebaka leo - ho fokotsa lijo tsa bona tsa letsoai, lino tse tahang, lino tse nang le carbonate. Ha e le hantle li lebisa ponahalong ea edema. Ho kotsi haholo ho letlalo la motho ho noa bosiu. Leha ho le joalo, sena se kotsi ho bohle, ho sa tsotellehe mofuta oa letlalo, thobalano le lilemo.