Basali ba bangata ka phoso ba nahana hore kamora 'lijo, u ka qala ho ja lijo tse sa lekanyetsoang tsa mahobe, bohobe, pie, bohobe' me bohle ba tla ba masene lethekeng la bona le letheka.
Maikutlo a fosahetseng ka batho ba ratang ho rata, hobane 'mele o khathetse ebile o lapile, o qala ho boloka lihlahisoa. O tšosoa ke phihlelo ea libeke tse fetileng tse fokolang ka thata le tse latelang, le haeba a sa rera ho theola boima ba 'mele, o itokisetsa tlhahlobo, pele ho tsohle, ka tlala. Khatello ea kelello le tlhokofatso, haholo-holo mono - lijo, ka hona ha ho bohlokoa ho qala lijo ka tsela e nepahetseng le ho khomarela ho eona, ho tsoa mokhatheng ona le ho boloka palo ka mor'a phepo. Khetho ea ho ja e itšetlehile ka lintho tseo u li ratang, empa ho thata le ho khutsufatsa, ho ka ba bonolo haholo hore u be le boima ba potlako 'me u fumane mefuta e meng ea maloetse. Ka lebaka leo, lijo tse ling li bonolo ebile li fapane, ho bonolo hore li fetisoe ke 'mele.
Ha e le hantle, haeba u sa kenyele kapa u itekanetse lijong tsa hau "lijo tse kotsi," bohobe bo tšoeu, nama e nang le litapole, boroso le "lijo tse potlakileng", u ka ba le boima ba 'mele,' me u ka boloka lijo tse nang le lijo tse joalo ka nako e telele. Ha e le hantle, bohle ba tseba hore butle-butle u fokotsa boima ba 'mele, menyetla e mengata ea ho boloka palo ka mor'a hore lijo li phele hantle ka nako e telele. Ho ja ha ho bolele feela phetoho ea phepo e nepahetseng, empa hape le lipapali, mothusi ea tšepahalang ho fokotsa boima ba 'mele. Ka hona, haeba u ne u lula lijong 'me u sa kenelle lipapaling, ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla khutla ka potlako' me setšoantšo se tla boela se fumane mefuta ea sona ea khale ka nakoana, joalokaha mesifa ea mesifa e le flabby 'me mafura a tla boela a nke pakeng tsa bone le letlalo. Haeba u sa emise koetliso, 'me bonyane metsotso e 15 ka letsatsi u tla lula u lula fatše, marulelong, u phallela mochine oa khatiso, le ho tsamaea ka metsotso e 30 ho tla ba tloaelo, meqolo e ke ke ea khutla. Qalong, ho ke ke ha nka nako e teletsana, mme e tla ba tloaelo.
Ka lebaka leo, haeba ho qetela ha lijo ho u fa phomolo ea mpa le lipapali leha e le life, hoa khoneha hore u hōle o le mosesaane haholo mme o se na phello. Ho seng joalo, itšoare ka mamello 'me u fetole' meleng oa hao hore hona joale lipapali le lijo tse nepahetseng ke lilekane tsa hau. Ho tlatsa lijo, u se ke ua lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe, qala ka lijo tse tlaase tse fatše, ntle le nama. Ka mohlala, ka sopho ea meroho ea lijo tsa motšehare, buckwheat le salate ea k'habeche - bakeng sa lijo tsa motšehare. U se ke ua nkoa ka nako e le 'ngoe, ho nkeloa sebaka ke litholoana tse monate: matsatsi, libanana, apricots tse omisitsoeng. E tla thaba, empa e se lik'hilojule tse phahameng haholo. Nka boemo ba ho nkela lihlahisoa ka li-analogs. Nama - tlhapi, tlhaho ea khoho e phehiloeng. Qala ho ja bohobe - khetha lijo-thollo kapa Borodino. Ebe o tlosa tsoekere - moeli ho nako e le 'ngoe ho sebelisa tee kapa kofi le tsoekere ka letsatsi. Metsi - mohloli oa bophelo, letsatsi le leng le le leng 1,5 - 2 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng lipakeng tsa lijo (1 hora pele ho lijo le hora ka morao).
Mantsiboea ka mor'a lilemo tse tšeletseng, ho se je, ho thata, empa ena ke tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho sireletsa liphello tsa lijo. Molao oa motheo ke ho rata 'mele oa hau le ho utloisisa hore re ja lijo tsa' meleng oa rona, 'me ha u ja poro hoseng, nahana hore na ho na le mpa e bonolo hakae bakeng sa mpa, lijo tsa motšehare, sopho e meroho ea meroho e nang le tranelate e bolila kapa borsch ea meroho ntle le nama le linaoa. karolo ea litlhapi, lehe le phehiloeng, meroho, litholoana le 'mele oa bohlokoa hakaakang ho feta boroso, litapole tse halikiloeng le lisekisi, le hoja ka kakaretso, litapole, esita le tse halikiloeng, li se nang kotsi, haeba u sebeletsa sauerkraut kapa pickles.
Ha nako e ntse e ea, u tla ntlafatsa phepo ea hau ka ho feletseng 'me u tla ja lijo tse molemo feela, tse tlisang' mele thabo, 'me eena, o tla u arabela ka boemo bo botle ba letlalo la matsoho, lipekere, moriri, ho hloka cellulite le ho khomarela malapa le mahlakoreng ka bolotsana. Ha e le hantle, ho molemo ho ipoloka u le sebōpeho 'me u se ke ua lematsa' mele ka lijo tsa lijo, ho feta ho felisa liphello tsa liphoso tsa hau ka matla.