Hoa hlokahala ho utloisisa hore na sena se sebetsa joang. Ha u ja u sebelisa linoko tsa hao tse ratoang haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima, tse kang ginger, pepere, garlic. Ba na le meriana ea meriana 'me ba khothalletsa metabolism e molemo.
Lerato la Chaena le tala haholo. Ke antioxidant e ntle haholo. Seno sena se na le sebaka sa bohlokoa nakong ea ho ja.
Melemo ea lijo tsa Sechaena
Lijo tsa Sechaena li nkoa e le tse phetseng hantle ka ho fetisisa lefatšeng. Ka lebaka la kotsi e fokotsehileng ea botenya, lefu la tsoekere le maloetse a pelo. Machaena e ne e le bona ba pele ba theha kamano e haufi le ea bohlokoa pakeng tsa phepo le bophelo bo botle. Sesebelisoa se feletseng sa lijo ha se feela ka diminerale tsa lintho, li-vithamine le lik'halori, empa ka matla ao e fanang ka 'mele. Batho ba bangata ba e fumana ka lijo. Lijo tsa tlhaho haholo, li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba batho.
Ho khothalletsoa hore u je lihlahisoa tse ntle tsa tikoloho bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Le hoja mehleng ea rona ho thata. Ka hona, batho ba bangata ba hōlisa lihlahisoa tsa lijo. O hloka ho lula hole le lihlahisoa tse entsoeng le tse hloekisitsoeng. Lebala ka li-preservative.
Melao ea lijo
Ka nako e telele, tsamaiso ea matla e ile ea ntlafatsoa. Ho tloha molokong o mong ho ea molokong, tsebo e fumanoeng e fetisitsoe. Sehlahisoa se seng le se seng sa mofuta oa tatso (letsoai, monate, se bolila, se bohloko, se monate) se na le mefuta e fapaneng ea matla a sebelisoang. Sena se thusa ho leka-lekanya mekhoa eohle ea 'mele. Ho bohlokoa ho ja lijo tsohle tse tsoang mefuteng e mehlano ea tatso.
Ho bohlokoa haholo ho ja lijo tsena - lijo tse tharo ka letsatsi. Re qala lijo tsa hoseng. E lokela ho ba molemo. Le hoja 'mele oa hau o e-s'o tsohe, ha ho hlokahale hore u o tlatse ka lijo. 'Mele o hloka matla bakeng sa letsatsi lohle le matla a matla a lijo tsa hoseng ke a bohlokoa haholo.
Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore u fetole menu ea hoseng. Kajeno u ka ja hoseng, letsatsing le hlahlamang oatmeal, apole letsatsing le hlahlamang, joalo-joalo. Letsatsi le leng le le leng u kenyelletsa lijo tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
Mantsiboea ke nako ea letsatsi leo u lokelang ho thabela lijo ka lona. U ka ja ntho leha e le efe, lijo tsa motšehare feela li lokela ho ba le mafura a tlaase. Lijo tsa motšehare li bohareng ba letsatsi, ha u le mafolofolo haholo. Kahoo o ka chesa lik'hilojule tse ngata. Lijo tsa motšehare ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Batho ba bangata ha ba utloisise sena le bakeng sa li-nihobed-snacks feela.
Dinner. Batho ba bangata ba nahana hore lijo tsa motšehare ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, empa ha ho joalo. Ha e le hantle, lijo tsa motšehare li lokela ho ba le li-pompong tse nyenyane le stisitsklyuchit, u ka iketsetsa litholoana. Hangata hangata ho hlahisa hore lijo tsa motšehare re na le sehatsetsing. Ho tloha ha motho, mosebetsing, a batla a se ke a ja ntho leha e le efe mme a khutlela lapeng, o etsa ntho ea hae mpeng ho ea ho qubu. Kahoo Kakorganism e boemong bo sithabetsang letsatsi lohle, joale ka mor'a ho ja lijo tse ngata, ha e li amohele 'me li itšiea "sebakeng sa polokelo" ka mokhoa oa mafura. Tsena ke liketsahalo tsa maloetse a macha.
Menu ea libeke tse tharo
Lijo tsa Machaena li nka matsatsi a 21. Haeba u latela lijo, u ka lahleheloa ke lilograma tse 10 tsa boima bo feteletseng. A re ke re bue ka menu.
Matsatsi a mabeli a pele a menu a lekana: lebota le le leng la lebese la tlaase le mafura, 1 tbsp. lero la tamati, 200 gr ea bohobe bo mahobe.
Letsatsi la 3-4. Bakeng sa lijo tsa hoseng, sengoathoana sa bohobe bo botšo le botoro, mahe a linotsi, tee e tala kapa kofi ntle le letho. Lijo tsa motšehare li tla khotsofatsa haholoanyane. Hona ke ligrama tse 300 tsa tlhapi kapa moro, 50 grams ea nama e phehiloeng le lierekisi tse tala. Poldnik - 2 mahe a phehiloeng, 50 dikgerama tsa mafura a se nang mafura a chate. Lijo tsa motšehare - khalase ea yogurt le bohobe bo basoeu.
Letsatsi la 5-6. Bakeng sa lijo tsa hoseng, apole e le 'ngoe e tala le khalase e ncha. Nakong ea lijo tsa motšehare, u ka ja selae sa bohobe bo botšo, sopho e monate ea meroho. Sesebelisoa se nang le likhalase tse peli tsa lero kapa liapole tse peli. Lijo tsa bohobe tse tsoang phofo ea ho senya ka thata, tee e tala le mahe a linotši le salate ea meroho.
Ts'ebetso ena ke matsatsi a tšeletseng. Hona joale, pele ho matsatsi a 21, o lokela ho pheta lijo tsa matsatsi a 3-6. Matsatsi a mabeli a pele ha a hlokahale. Ba ne ba tšoana le ho hloeka bakeng sa mokhatlo pele matsatsi a thata. 'Mele oa hau o tla atisa ho tloaeleha,' me kamora beke u tla ikutloa kamoo u lahlelang lilograma.
Litlhaloso tse ngata tse ntle li ngotsoe ka lijo tsa Sechaena. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, joale ke bakeng sa hau. Ntho ea bohlokoa ho hlōla tšabo ea bona. Haholo-holo mona ha ho na tlhōlo ea tlala. U ka khotsofatsoa ke lihlahisoa tsena. Haeba u hlile u lapile, ho noa metsi haholo ka ginger le lemon. 'Me u ka iketsetsa lijo tse monate tsa meroho le limela. Empa leka ho finyella. Ka mor'a tsohle, ho itšetlehile ka seo u se etsang. Bontša hore na u khona ho etsa eng.