Ka kakaretso, sebōpeho sa sefuba ke nako e lekanyelitsoeng. Sebopeho le boholo ba sefuba ke batho ka bomong, ba itšetlehile ka hangata ka bophelo bo botle, eseng ho ba jang k'habeche ha ba sa le ngoana.
Sefuba ke eng? Ke tšepe, eseng mesifa, joalokaha batho ba bang ba ntse ba nahana. Gland ena e pota-potiloe ka thata ke lisele tse mafura le tse mafura.
Botlalo le ho rarahana ha setjhaba se itšetlehile ka ho feletseng ka boemo ba letlalo le tšehetsang litšoelesa, hape le tonus ea mesifa ea lehetla la mahetleng. Letlalo le sefubeng le na le makhetlo a mabeli a le tšesaane joaloka letlalo la sefahleho, kahoo ho hlokahala hore le sebetsane ka mokhoa o monate. Ha nako e ntse e e-ea, letlalo le tšesaane la letlalo lea otloloha (ho sa tsotellehe hore na le fepa lesea kapa che). Tshebetso ena e ke ke ea qojoa, empa e ka fokotseha ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me ea tlosoa ka thuso ea tlhokomelo e nepahetseng. Mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho hlokomeloa letsatsi le letsatsi ke metsi a batang. E ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho ntša molumo, ho etsa letlalo la sefuba ho theoha le ho theoha.
Botlalo bofubeng.
Ho lora ho fetola sebopeho sa sepakapaka, o mpa o matlafatsa le ho eketsa mesifa ea sefubeng.
Papali e ntle bakeng sa sefubeng e sesa - ke ka lehlakoreng le leng ho silila metsi a makatsang, ka lehlakoreng le leng - mojaro lihlopheng tse loketseng tsa mesifa. Ho boetse ho hlahisa li-gymnastics letsatsi le leng le le leng (ho nka metsotso e 2-3 feela):
1. - Ema ka ho toba, matsoho ka pel'a hau, ho kopanya matsoho. Ka matla, u utloa khatello ea mesifa, hatella letsoho le letšehali ka lehlakoreng le letona (ka makhetlo a 20).
2. - Phahamisetsa matsoho holimo ho hlooho ea hau 'me u etse boikoetliso bo tšoanang.
3. - Ema ka ho toba, matsoho a phunyeletse ka sekoting ka morao hloohong. Butle-butle, empa ka boiteko, theola likhapha tsa hau ka pel'a hau ebe u li khutlisetsa (linako tse 25).
4. - Emisa leboteng mohato o le mong, phomotsa matsoho lerakong 'me ue hatelle ka matla (makhetlo a 25).
5. - Emeng, otlolla matsoho mahlakore. Etsa mekhabiso e chitja le matsoho ka morao le ka morao (makhetlo a 20 ka tsela e 'ngoe le e' ngoe).
Tšusumetso e 'ngoe e ka finyelloa ka ho silila ka setoane se khethehileng sa shapa kapa ka letsoho . Ho silila ho qala ho tloha ka tlase ho sefuba, ebe ho tloha monoaneng ho ea holimo, ho ea molala le sekontiri. Ho potoloha ha litšoelesa tsa mameleng tsa mammary ho etsa ka nako e le 'ngoe. U se ke ua lebala ho silila ka hare holimo le ka letlalo mahlakoreng a sefubeng.
Bakeng sa metsi a phophollang le ho lahleheloa ke letlalo, ho hlatsoa ka leqhoa, metsi a pholileng a metsi a letsoai, tee e matla kapa oak bark, koena, chamomile le 'mala oa lime o nkiloeng ka likhakanyo tse lekanang (ho tsitlella lihora tse 5) ke thuso, lero le makhasi a litholoana tse fapa-fapaneng meroho. Kamora 'mekhoa ea metsi - ho nosetsa le ho fepa letlalo la sepakapaka ka tranelate kapa oli,' me qetellong-e le tonic bakeng sa ho theoha ha letlalo.
Tsamaiso eo lisebelisoa li sebelisoang ka eona e lokela ho ba leseli, e lebisetsoe holimo ka selikalikoe, e le hore e se ke ea otlolla letlalo. Feela u se ke ua sebelisa mekhoa e meng ea litlolo ho ea monoaneng le sebakeng sa areola.
U se ke ua lebala hore ntho e ka sehloohong - sefuba se lokela ho ba sehlaha le se setle, ho sa tsotellehe hore na se boholo hakae.