Hatha Yoga
Hoo e batlang e le mefuta eohle ea kajeno le mefuta ea yoga e simolohile ho eona - ho tloha hatha yoga. Mokhoa ona o ile oa hlaha lekholong la bo6 la lilemo 'me o nkoa e le mokhoa oa morao-rao har'a li-classic. Litho tsa eona tse ka sehloohong li na le bothata bo itseng (asanas), ho ikoetlisa ho phefumoloha (pranayama), boikhathollo le ho thuisa. Sepheo sa Hatha yoga ke ho finyella khotso ea kelello le botsitso pakeng tsa 'mele, kelello le lefats'e ka ntle.
Ashtanga Yoga
Ke mokhoa o matla oa yoga, o tšoanang le aerobics. Ho ikoetlisa ho etsahala ka lebelo le potlakileng haholo. Hangata hangata li pheta-pheta ka lihlopha tse latellanang ka mokhoa o ts'oanang oa phefumoloho. Ashtanga e loketse batho ba nang le koetliso e ntle ea 'mele' me ba sa tšabe meroalo e boima. Ke mofuta ona o matla oa yoga o loketseng bacha.
Yoga ea Iyengar
Mofuta ona oa yoga o na le lebitso la moetsi oa oona. Pele ka 'ngoe e etsoa ka nako e telele' me phetoho e latelang e lieha ebile e boreleli. Lihlopha tse nang le mokhoa ona li qala ka lintho tse bonolo, tseo butle-butle li leng thata ho feta. Mofuta ona oa yoga o loketse batho bao tsamaiso ea bona e fokolang, le bakeng sa ba tsamaisang mokhoa oa ho phela. 'Mele o fetoha o tsitsitseng le o matla,' me ka nako e ts'oanang o "fumana" lisebelisoa tsa matla le ho finyella botsitso ba kelello.
Bikram Yoga
Hape e na le lebitso la mothehi oa eona. Sekolo sa mofuta ona hangata se bitsoa "yoga e chesang". Lihlopha li tšoareloa kamoreng eo ho eona mocheso oa moea o fihletseng likhato tse 40. Matšoao aa fetoha, 'me chefo e tloha' meleng. Ka metsotso e 90 u tla lokela ho tlatsa likhetho tse 26. Yoga ena e thusa ho imolla khatello ea kelello, e ntlafatsa phepelo ea mali likarolong tsohle tsa 'mele' me e sebetsa ka ho khetheha ho loantša botenya. E khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere le ramatiki. Empa pele u etsa khetho, u lokela ho fumana keletso mabapi le ho ikoetlisa ka mocheso o phahameng.
Yoga ea matla
Ke mofuta o matla ka ho fetisisa oa yoga bakeng sa bophelo ba motho oa morao-rao. Boikoetliso ha bo etsoe ka mokhoa o thata, empa ka matla a tšoanang. Yoga ea matla e loketse batho ba nang le boikoetliso bo botle ba 'mele, ba batlang ho eketsa ho feto-fetoha ha maemo le ho lekanyetsa ho se leka-lekana ha mesifa, e atisang ho fumanoa ho baatlelete. Matla a fetola maemo, a kang metjeko, a hloka mehopolo e mengata.
Yoga ea Veine
Ena ke tsela ea phekolo ea yoga. E mong le e mong oa eona o hahiloe ho ea ka litlhoko tsa motho ka bomong le bokhoni ba motho. Tabeng ena, u ke ke ua etsa phoso ho etsa sena kapa boikoetliso boo. E tla hlophisoa bakeng sa hau. Mofuta ona oa yoga o khothaletsoa ho batho ba kileng ba hlaheloa ke likotsi 'me ba batla ho felisa liphello tsa bona ka ho sa feleng.
Kundalini Yoga
E reretsoe ho senola matla a Kundalini kapa "noha e robalang" (kundalini e Sanskrit e bolela "noha e pota-potiloe ka bolo"), e leng mokokotlo (karolong e ka tlase ea eona). Nakong ea ho ikoetlisa, noha e "tsoha" 'me butle-butle e "tsoa" ka ntle ho mokokotlo. Matla a macha a kena 'meleng. Mofuta ona oa yoga ha o ratane haholo, empa o loketse motho e mong le e mong. Le hoja boiteko bo itseng bo hlokahalang ho sebelisa maemo le ho boloka boemo boemong bona.
Li-Yoga-lathes
E kopanya ho fetoha ha maemo le ho ntlafatsa likarolo tsa yoga ka koetliso ea matla ea tsamaiso ea Pilates. Ka eona, u ka fumana 'mele habonolo hantle. E sebetsa ka ho feletseng bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.
Yogabit
Ke mokhoa o rarahaneng oa ho fetola mehato e fokolang le mokhoa o matla oa yoga. Ho ikoetlisa ho etsoa molumo oa 'mino oa kajeno. Lihlopha li kenyelletsa mofuthu-karolo e liehang, ho ikoetlisa ka matla ka bobeli le ho thuisa. Sepheo se seholo sa tataiso ena ke ho thabisa ho ikoetlisa. Mofuta ona oa yoga o ka amahanngoa le boikoetliso ba 'mele. Empa, ho fapana le boikoetliso ba boithabiso, ho itokisa ha mehato ho bohlokoa mona.
Ho ke ke ha khoneha ho totobatsa tšusumetso ea yoga, 'me bophelo bo botle ba motho oa kajeno bo ke ke ba hlokomolohuoa. Ho ruta yoga ho monate haholo hoo letsatsi le leng le le leng ho fanang ka maikutlo bakeng sa mekhoa e mecha: yoga bakeng sa bana, yoga bakeng sa bakhachane, yoga bakeng sa bakuli ba nang le lefu la pelo, joalo-joalo. Ha ho hlokahale hore u kopane le mofuta o le mong feela oa yoga. U ka leka mefuta e fapaneng 'me u khetha e le' ngoe kapa tse peli, ho itšetlehile ka lintho tseo u li ratang. Ke habohlokoa feela ho ea lihlopha kamehla. Pele o ikoetlisa, lijo tse boima le metsi a mangata ha li khothaletsoe. Batho ba bangata ba amehang ho yoga ba tiisa hore sena ha se ba thuse feela ho hlaolela 'meleng, empa hape se ba thusa ho hōla maikutlong, ho khona ho ithabisa le lefats'e le ba pota-potileng.