Palo e nyenyane-e leng se setle sa botle - toro ea banana ba bangata, basali. 'Me ntoeng ea ho lumellana, ba utloisoa bohloko ke mathata a mangata, ka linako tse ling esita le ka litšenyehelo tsa bophelo ba bona. Lijo ke mofuta o mong oa tlhompho. Ho na le mefuta e fapaneng ea lijo - ho thibeloa ka thata ho lijo, ho fapana le tlala, ho leka-lekanya, ho balloa ke lingaka tsa meriana.
Ke eng - phepo e nepahetseng ? Eo e tla ba le phello, le e tla senya kotsi ho bophelo ba hau. Lijo tsohle li ka aroloa ka lihlopha tse ngata tse kholo. Nahana ka bona.
Monodiettes . Bohareng ba sehlopha sena sa lijo ke khetho ea mofuta o le mong kapa tse peli tsa lihlahisoa, 'me ho ka khoneha hore u sebelise hoo e ka bang sehlahisoa leha e le sefe. Monodiet e fana ka liphetho tse potlakileng - ka nako e khutšoane o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5. Empa phetoho e fetisisang ho lijo tse tloaelehileng e lebisa ho khutlela boima ba 'mele esita le mohlomong ho kenyeletsoa likilograma tse eketsehileng. Ka lebaka la monotony ea eona, lijo tsena ha li lekane ka ho kenngoa ha livithamine tse ling, ho latela likarolo, li-amino acid.
Hape, lijo tse fapane li fapana le tse ling tsa likarolo tsa phepo e nepahetseng, hangata mafura kapa lik'habohaedreite.
Lijo tse fokolang ka mafura . E 'ngoe ea lijo tse sireletsehileng ka ho fetisisa le tse sebetsang haholo. Ha lijo li ntse li ja, ho sebelisoa ha mafura ho fokotsehile ho fihlela ho 30-40 dikgerama ka letsatsi ntle le ho thibela ho hoholo ha khalori. Lijo tse joalo li ka bonoa nako e telele ntle le tšabo ea bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe litekanyetso tse tlase tsa boima ba 'mele (hangata ho fihlela ho 3-4 lik'hilograma ka khoeli), phello ea lijo tsena e tla ba e tsitsitseng le e telele.
Khoeli e 'ngoe le e' ngoe, seo ho thoeng ke Kremlin lijo li ntse li ata. E ka bakoa ke sehlopha sa lijo tse thehiloeng ho fokotsa ho sebelisoa ha lijo tse nang le lik'habohaedreite. Bashebelli ba lijo tsena ba lumela hore tse setseng tsa lik'habohaedreite, tse sa sebelisoeng ke 'mele, li fetoleloa ka mafura, le mafura-li boloketsoe sebakeng sa polokelo, ka ntle li bonahala ka boima ba' mele bo feteletseng. Ha e le hantle, ha ho se na motsoako oa lik'habohaedreite 'meleng, matla a ho sebelisoa ke matla a bakoang ke ho senyeha ha mafura, ka hona, boima ba' mele bo fokotseha. Phello ea mofuta ona oa phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa, empa hape, ho nka nako ho e hlokomela. Boemo ba hypoglycemia (tsoekere e tlase ea mali) bo ama bophelo bo botle, bo ka ba bo fokotsa mesebetsi ea kelello. Ke lik'habohaedreite tse laolang takatso ea lijo , tse etsang bohareng ba tlala, khafo e tlaase e lebisa tlhokomelo ea kamehla ea tlala.
Bakeng sa lijo tsa mofuta ona ho na le lipelaelo tse tiileng - tsena ke mathata a sa tšoaneng a metsoallo, a akarelletsang lefu la tsoekere.
Sehlopha se seng se tloaelehileng ka ho fetisisa sa lijo ke low-calorie . Mohlomong tšebeliso ea lihlahisoa leha e le life, empa ho nahanngoa ka ho kenngoa ha lik'hilojule letsatsi le leng le le leng - bakeng sa basali ha ba phahametse 1500 kcal, le banna - 2100 kcal.
Hape ho lokela ho hlokomeloa le lath e tlaase ea lijo tse joalo - ha ea lokela ho ba ka tlaase ho 1000 kcal, ho seng joalo litho, ho ba le tlala, li tla qala ho sebetsa "moruong oa moruo" - mafura a chesang a tla fokotseha, 'me phello e ts'oanelang e ka etsahala, leha e le efe ho kena' meleng ho tla fetisetsoa , mme tsela ea ho tsoa lijong tse joalo e tla fetoha tlokotsi - o tla fumana li-kilogramme tse 10 tsa boima bo feteletseng.
Ka mokhoa o nepahetseng oa ho ja lijo tsena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka fokotsoa ho 3-4-5 lik'hilograma bakeng sa khoeli e le' ngoe. Bothata ke kakaretso ea ho bala lik'hilojule tsa lijo, le hoja hona joale u ka fumana li-calculator tse tla u thusa ka sena.
Kajeno, ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea lijo, diva leha e le efe ea pop e nka hore ke boikarabello ba "ho bōpa" lijo tsa eona le ho e bitsitse ka lebitso la eona, lingaka tsa litsebi li khothalletsa mokhoa oa bona oa phepo. Empa hoo e batlang e le lijo tse ling li ka etsoa ho e 'ngoe ea lihlopha tse thathamisitsoeng ke rona. Lijo li hloka bophelo bo botle haholo, kahoo pele ho qala ho ba le puisano ea pele le ngaka ea setsebi, eo ka bomalimabe e seng e sa hlokomeloe. 'Me ho lokela ho hopoloa: lijo tse ling li hloka kenyelletso e eketsehileng ea livithamine le li-microelements ho lijo.
Leha ho le joalo - lijo tse ka thōko li ke ke tsa fana ka liphello tse kang ho ikoetlisa kamehla le mekhoa e sa tšoaneng ea botle.
E-ba le bophelo bo botle le botle!