Takatso e sa mamelloang ea lijo ke tšimoloho ea boloetse. E tlameha ho loana le mamello le mamello. Joang ho etsa sena, eletsa setsebi sa litsebi se tsoang Kiev Tamara DZUBA.
Ka mor'a hore u je, u se ke ua lula tafoleng. Ho potso: Na ke tletse? - Araba metsotso e mashome a mabeli ka mor'a hore u je. Khotsofalo ea ho ba le tlala ha e fihle hang-hang - tlohela lijo le boikutlo bo bonolo ba khaello ea phepo e nepahetseng. Ho tsamaea kapele ka mor'a lijo, esita le ho tsamaea ka metsotso e mehlano, ho tla eketsa maikutlo a satiety.
Le ka mohla u se ke ua ja u eme - u tla ja haholoanyane. Qoba leha e le efe, haholo-holo nako e khutšoanyane, lijo - kamora 'lijo, u tla fumana marotholi a hao a theohile ...
Le ka mohla u se ke ua tela lijo tsa hoseng Ke eena ea thabisang tsamaiso ea metabolism le ho khothalletsa ho chesa ha mafura.
Bakeng sa lijo tsa hoseng, ha e le hantle ja lijo-thollo tse hlahisitsoeng tsa lijo-thollo-oli, koro, rye. Vithamine ea B, e nang le lijo-thollo tse ngata, e tla thibela ho kenngoa ha mafura linthong tsa ka hare le ho boloka metsi ka 'mele.
Li-oat li fofa ka potlako ho tlatsa 'mele le ho thusa ho theola' mele. Li lieha butle ka mpeng, 'me u ke ke ua ikutloa u lapile ka nako e telele.
Koro e molemo ho pheha: tšela khalase ea mafura a chesang a tlaase, koahela ka thaole ebe u tsitlella metsotso e 15.
Ba tloaelehileng ho ja lijo tse ngata, ba lokela ho fetoloa, lijo tse tharo ka letsatsi bakeng sa lijo tse hlano ka letsatsi. Haeba u ikutloa u lapile, u se ke ua tšoha - iketsetse lijo tse eketsehileng. Apulo e loketseng, khalase ea yogurt kapa yogurt. Ba tima takatso ea bona 'me ba iphepa. Ha o ja diapole, etsa bonnete ba hore o ja peo eohle. Meleng ea apole, mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa iodine o teng. O liehisa takatso ea ho ja.
Ka mokotleng oa hau o lokela ho ba le diapole tse 'maloa, makhasi a k'habeche, lihoete. Li chese butle-butle, hantle - joale bakeng sa satiation u hloka lijo tse fokolang.
Halofo ea khalase ea parsley le moro e tla etsa hore u lebale ka lijo tsa lihora tse peli. Phello e joalo e hlatsoa molomo ka metsi a koena, a ka rekoang ka li-pharmacy kapa a ikotlolla: setsi sa koena ka khalase ea metsi.
O khelosa takatso ea lijo tse ngata tsa feiga le plums. Half kilogram ea tšela lilithara tse 3 tsa metsi, pheha ho fihlela mokelikeli o fetohile mouoane ho 2,5 a etsang dilitara tse peli. Noa halofo ea khalase pele u ja le litholoana.
Haeba u hlile u batla ho ja - fafatsa spoonful ea lebese le pholileng phofo.
Kena linaoa tsa hau tsa letsatsi le letsatsi - linaoa , lierekisi. Ba ntlafatsa ts'oaetso mme ba potlakela ho tlatsa mpa. Litapole, li phehiloe "seaparo sa" uniform "kapa li apehile, li molemo haholo.
Haeba u rata pasta, u se ke ua tela. Empa u li je ntle ho nama le ntle le li-mushroom, u ka eketsa cheese le meroho.
U se ke ua sebelisa hampe lijana tseo tsoekere e ngata e kopantsoeng le mafura: mahobe, likuku ...
Meroho - e tala, e stewed, e belisoa - e lokela ho khabisa menu ea hau ea letsatsi le letsatsi. Lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ha li ka tlase ho 300 g ka letsatsi.
Haeba pele u ja, noa khalase ea lero la lero la tomate kapa metsi a diminerale , ho hlokahala ho finyella karolo ea tlala e tla fokotsoa ke karolo ea boraro.
Bakeng sa sandwich ba leka ho hasa oli e bonolo, kapa ho feta - margarine e khanyang. Li-salad li rata ho tlatsa oli e mafura kapa yogate e ncha. Hangata o pheha sopho e mafura.
E tlatsetsa haholo tabeng ea takatso ea kofi - fokotsa tekanyo ea eona ho likopi tse peli ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, pele ho lihora tse 2 pele ho robala, ho bohlokoa ho ja meroho le sengoathoana sa nama. Li-amino acid tse nang le nama nakong ea boroko li etsa hore li-hormone tse chesang mafura li be teng.
Na u kile ua ipotsa hore na motheo oa li-teas ho lahleheloa ke boima ke eng, litokisetso tse feteletseng, li-capsules tse fokolang takatso ea lijo? Kaofela ha tsona li susumetsa mosebetsi oa mala. Bophelo ba hae bo itšetlehile ka boemo ba hae. Ha ho makatse hore ebe Sefora se re "botle bo qala ka mpa" ...
Matapo a rata lijo tse nang le fiber ea meroho. Ba eketsa peristalsis. Bohobe bo bongata ba bohobe bo silafetseng, phala - buckwheat le perele harese, litholoana - liapole, plums, haholo-holo li-prunes, meroho - lihoete, beet, eiee e tala - kaofela ha tsona li susumetsa motlakase oa mala. Fiber ea hop esita le ho tlosa k'holeseterole e fetang 'mele.
Sera se matla ka ho fetisisa sa takatso ea lijo ke konofolo. Hlakala konofolo ea cloves 'me u tšollele khalase ea metsi a phehiloeng ka mocheso oa kamore. Ka letsatsi infusion e loketse. Nka supu pele u robala. U ka thibela oache e le 'ngoe ea konofolo ka letsatsi, ntle le ho hlafuna. O tla tlosa mefuta eohle ea likokoana-hloko mme a thuse ho sebetsana ka katleho le takatso e sa tsitseng ea lijo.
Boikutlo ba tlala bo senya boithapollo bo joalo: ka metsotso e seng mekae, tobetsa e nyenyane ea monoana o pakeng pakeng tsa molomo o phahameng le nko.
Bakeng sa bonyane hora, motho a ka lebala ka ho ja boikoetliso bo joalo: ema ka pel'a fensetere e bulehileng, maoto - bophara ba lehetla, matsoho - sepakapakeng, ka holim'a hlooho ea hau le ho phefumoloha haholo.
Nakong ea "ho itlhatsoa" ho tsoa takatsong e feteletseng, leka ho apara liaparo tse thata kapa marang-rang - ena ke tsela e ntle ea ho itšireletsa ho bakoang ...
Ka teko e kotsi ea ho ja haholo, o tla khona ho sebetsa ka likhoeli tse peli - ena ke nako e lekaneng ea "ho tsosolosa" 'mele ho fokotsa tekanyo e fokolang.