Nakong ea koetliso ea tai-bo, boholo ba mesifa e kenngoa mosebetsing, e leng se lumellang 'mele ho chesa lik'hilojule tse feteletseng. Kahoo e se e le ka hora ea koetliso e sebetsang u ka lahleheloa ke kilocalories tse fetang makholo a mahlano.
Lihlahisoa tsa bo-bo-bo-bo-bong li molemo haholo ho feta ho koetlisetsoa ho ikoetlisa ka tloaelo, hobane nakong ea koetliso tai-bo boima bo arolelanoa ka mesifa holim'a mesifa, ha re ntse re sebetsa le li-simulators lihlopha tse fapaneng tsa mesifa li sebetsa ka thōko. Ho phaella moo, tai-bo e thusa ho matlafatsa lisebelisoa tsa majoe, ho ntlafatsa boemo le ho matlafatsa tšireletso ea meriana.
Lihlopha tai-bo li tšoaroa tlas'a 'mino oa boithabiso, bohlokoa ba tsona ke ho etsisa mokoetlisi ea tsamaeang. Thuto ena e ka 'na ea bonahala e le bohale ho ba qalang ka sebōpeho, empa sena se na le khahleho ea sona: bokhukhuni bo bongata bo etsa hore meroalo e be e matla haholoanyane, e leng eona e eketsang matla a matla.
Thuto e qala ka ho futhumala, mehato le ho matha, ebe moetapele o fana ka ho ikoetlisa bakeng sa mamello le marotholi a mefuta eohle, kamora ho otloloha. Ho elella bofelong ba koetliso, lingaka li fetela lihlopha tsa liropo le ho etsisa lipolao, tse etsoang ka lebelo le fanoang ke moetapele.
Boiteko bo matla joalo ba ho loantša "aerobics" bo thusa ho tlosa khatello ea kelello le khatello, e leng butle-butle e bokellang moeeng oa motho le ho ba fa sebaka ka khotso.
Ho phaella moo, boikoetliso bo sebetsang boemong bo joalo bo thusa ho ntlafatsa haholo mamello ea 'mele, ho matlafatsa matla le ho ntlafatsa' mele ka kakaretso.
Ho phaella moo, ha rea lokela ho lebala hore tšimoloho ea tai-bo e amana le liketso tsa ntoa, ka hona ka tlelaseng u ka boela ua fumana tsebo ea motheo ea ho itšireletsa habonolo.
Tsamaiso ea tie-bo e bōpiloe ke bohlabani ba lefatše la bosupa Billy Blanks ea ntoa, ho kenya likarolo tsa motheo tsa taekwondo, karate, kickboxing esita le boxing.
Bakeng sa lihlopha tsa li-tai, ha ho na lithibelo ho bophahamo, boima, lilemo, tekano, le boemo ba ho ikoetlisa 'meleng-e mong le e mong o tla fumana lithupelo tsa tsamaiso ena e lumellanang le litlhoko tsa hae le bokhoni ba hae. Empa e le hore ho ikoetlisa ho tlise katleho e se e le teng ho tloha koetlong ea pele, u ka "itokisetsa" bakeng sa tai-bo, bohato ba ho etsa bohato ba ho ikoetlisa. Sena se tla matlafatsa mesifa ea hao bakeng sa lits'ebeletso tse matla haholo, tse fanoang ke tsamaiso ea tai-bo.
Ho loantša lisebelisoa tsa bonono li kopanya melao ea liketso tsa ntoa le maano a sesole. Ho feta moo, haeba u entse qeto ea ho ithuta taeo ena, u tla lokela ho tseba ho ikoetlisa, ho alima ho tloha Wushu, hammoho le mokhoa oa ho thuisa ka bochabela.
Tai-bo e loketse e le ngoanana ea matla haholo, ea ba thusang ho lahla khatello ea maikutlo, le ho ba lihlong le lihlong tsa libopeho, ho ba fa monyetla oa ho fumana bokhoni ba bona ba matla le ho lumela ka matla a bona.
Bakeng sa li-class-tai, ha ho hlokahale hore u reke lisebelisoa tse theko e boima. Har'a lisebelisoa tsohle u tla li hloka feela papali ea lipapali e entsoeng ka lesela la tlhaho la tlhaho (ka ho khetheha T-shirt le lifupi) le lieta tse ntle tse sebetsang - "dychaschie", e feto-fetoha habonolo, e le eona feela e sa thekeseleng. E le hore u tsoele pele ho koetlisa lapeng, u ka fumana pere ea mabokose ka ho e beha kamoreng e kholo, haufi le seipone se seholo, hanyane ka lehlakoreng, e le hore u khone ho itlhokomela lehlakoreng le ho lokisa liphoso tsa hau.
Hopola, e le hore u fumane liphello tse nang le moelelo ha u sebelisa tai-bo, u lokela ho ikoetlisa ho koetlisa kamehla, u se ke ua itumella hore u hlophoheloe kapa u robehe.