Metsoalle e nang le tšoeu e tsoeukere le e tala

Ka har'a sekoahelo sa popu tlisa kana moro ho pheha. Eketsa lijo tsa motsoako oa motsoako, tsosa li- ingredients:

• moro oa khoho - linoelo tse 1 1/2
• lijo-thollo tsa motsoako - 1 senoelo
• asperagus - 330 Grams (e tala le e tšoeu)
• Letsoai le pepere e ncha e mongobo - - Ho latsoa
• arugula - likarolo tse 1/4
• oli ea mohloaare - likhabapo tse 2

Litaelo

Ka har'a sekoahelo sa popu tlisa kana moro ho pheha. Eketsa mokoti-motsoako, o tsosa le ho tlisa ho pheha. Tlosa mocheso. Khaola sethopo sa asparagase halofo. U lokela ho fumana likhapi tse ka bang 2. Ka sekotlolo se seholo se nang le metsi a belang, blanch ea asparagus, ebe o tšela sesepa sa sethopo ka sekotlolo se tletseng metsi a iced. Li-couscous tsa nako ea selemo ka letsoai le pepere. Kenya kelera ea khalase, koahela 'me u eme ka metsotso e 5. Hlohlelletsa ka fereko ebe u kenngoa ka sekotlolo. Eketsa oli ea mohloaare, arugula, nako le letsoai le pepere 'me u sebeletse.

Litšebeletso: 4