Li-gymnastics tsamaisong ea Pilates, haholo-holo e sebetsang ho batho ba nang le bothata ba mokokotlo le tsamaiso ea mesifa (osteochondrosis, khatello ea kelello, mathata a ho ba teng ka nakoana, litšebelisano tsa meriana, joalo-joalo). Bohloko bo khutlang ke matšoao a mathoasong a kotsi ea mokokotlo. Haeba u sa nke khato leha e le efe, mafu a sa tšoaneng a tebileng a ka hlaha. Li-gymnastics bakeng sa mokokotlo ho latela tsamaiso ea Pilates ke koetliso ea "muscular corset".
Phello ea ho ikoetlisa tsamaisong ea Pilates mokokotlong
Tsela e sa sebetseng ea bophelo ba rona e ka lebisa maloetseng a joalo a mokokotlo e le sekhetho sa li-intervertebral discs, scoliosis, osteochondrosis, mathata a boemo bo joalo, joalo-joalo. Li-Gymnastics tsamaisong ea Pilates li matlafatsa mesifa ea morao, li-vertebrae, e matlafatsa mesifa ea mochine oa khatiso, e leng ho hlokahalang ho tšehetsa mokokotlo. ka mor'a ho tsoa likotsi ho eona. Hape, mesifa e koetlisitsoeng e tlatsetsa bophelong ba mokokotlo. Ka mokhoa ona oa ho ikoetlisa, kotsi ea ho tsoa kotsi e fokotsehile. Ho ikoetlisa ho ka tšoareloa ho sehlopha se khethehileng le ka lapeng. Li ka etsoa ke batho ba fapaneng 'meleng. Bakeng sa motho e mong le e mong, ho na le puisano ea setsebi e hlokahalang. Ho itšetlehile ka sepheo seo u batlang ho se finyella, ka lebaka la mokhoa oa gymnastics oa Pilates, motho e mong le e mong o abeloa thuto e itseng. Haholo-holo e ameha ka ba hlaphoheloang ke likotsi tsa mokokotlo.
Ho sebelisa lithuto tsa tsamaiso ena, u ka finyella tsosoloso le ho matlafatsa boemo ba nako, ho eketsa tsamaiso e kopanetsoeng le ho feto-fetoha ha mokokotlo.
Gymnastics ena e nepahetse hakae
Bakeng sa tshebetso e nepahetseng ea Pilates gymnastics, motho o lokela ho laola mokhoa oa ho tsamaisana le ho tsamaea le ho phefumoloha. Ho ikoetlisa ho etsoa butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng, ho latela maemo le phefumoloho. Lithuto tse joalo li thusa ho boloka boemo bo loketseng eseng feela ka tlelaseng, empa le bophelong.
Motheo oa li-gymnastics bakeng sa tsamaiso ena ke ho matlafatsa mesifa e fanang ka matla le ho feto-fetoha ha kutu. "Motheo oa matla" e bolela mesifa ea mpa le morao, ka mantsoe a mang, mesifa e tšehetsang. Ka ho nepahala ha mokhoa oa ho ikoetlisa (ka tsela e bonolo le ea butle-butle), lisebelisoa tsa mesifa le ligamentous li feteletsoe, bohloko bo ka morao bo fela.
Corset ea mesifa e hloka ho matlafatsoa e le ho etsa tšehetso ea mesifa ea sefubeng ho corset ea mpa ho eketsa khatello ea mpa. Sena se tla fokotsa moroalo setulong sa lumbar. Moferefere o thibelitsoeng ka morao o etsa hore e be omeletseng, e leng se etsang hore ponahalo e hlahe. Hoa hlokahala ho e tlisa boemong ba ho feto-fetoha ha maemo ka thuso ea ho phefumoloha ha lera le ho phefumoloha mpeng.
Mokhoa oa ho ikoetlisa tsamaisong ea Pilates, lithuto tse fetang 500 tse fapaneng tse reretsoeng ho otlolla, ho laola mesifa. Ba qalang ho qala ba tlameha ho qala ho ithuta ho etsa li-exercising ntle le ho sebelisa thepa ho lokisa mokhoa ona. Ha u etsa li-gymnastics, u lokela ho ithuta ho laola ho phefumoloha ho hlokahalang. Mesebetsi eohle e lokela ho etsoa ntle le tšitiso, ho tsamaea hantle ho tloha ho e mong ho ea ho e 'ngoe, e le hore mojaro ona kapa mesifa eo e se ke ea emisa. Sepheo ke ho ithuta ho se sebelise mesifa e sa keneleng mofuteng 'me e finyella boiketlo bo nepahetseng ba boiketlo.
E le hore u fumane liphello tse ntle tsamaisong ea Pilates, ho hlokahala hore u ikoetlise kamehla, ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke. Qala koetliso e lokela ho ba tlas'a taolo ea mokoetlisi ea nang le boiphihlelo, e le hore a fane ka mokoloto hantle meleng ea mokokotlo. Ka mor'a hore u ithute mokhoa oa ho ikoetlisa bakeng sa tsamaiso ena, ho ka khoneha ho etsa lihlopha lapeng ka boithaopo. Ho na le mefuta e meraro ea li-gymnastics tsamaisong ea Pilates: koetliso ka fatše, ka li-simulators tse khethehileng le thupelo ka tšebeliso ea thepa e khethehileng. E le hore u finyelle liphello tse lakatsehang ho matlafatsa mokokotlo, etsa bonnete ba hore u nka lithuto tsa tlhaho tlas'a tataiso ea morupeli.