Nkholoe, ha ho thata haholo ho phela bophelo bo mafolofolo kamoo ho bonahalang kateng!
Haholo-holo haeba u ntse u phela ka tsela e nepahetseng eo ue ratang. Ho lumellana le puso ea ho ikoetlisa ha ho bohlokoa haholo ho ba le matla a maholo. E, le khopolo-taba ea hore koetliso e tloaelehileng e tloaelehileng e ka finyella liphello, e lokela ho furalla. Ka kakaretso, re bo-rasaense ba ithutang mosebetsi oa pelo, mofuta ofe kapa ofe oa ketsahalo o potlakisang ho hema, ho qhoma le ho qhalakanya mali ho molemo. Leha ho le joalo ho thata ka ho fetisisa, ho hlakile, ho qala. Haholo-holo ho ba nang le talenta ea ho tlisa mabaka a mefuta eohle. Mantsoe a bona a hare a hoeletsa a re: "Kamehla ke 'nile ka ntša sefofane." Kapa: "Kamehla ke ne ke jeoa ke bolutu boikoetliso ba 'mele" ... Ka mor'a ho buisana le basali ba Brithani, bo-rasaense ba fumane hore lebaka la bona le ratehang ke litletlebo ka ho hloka nako. Ba etsang karolo ea 39 lekholong ba arabileng ba lumela hore letsatsing la bona lihora tse seng kae haholo. Empa 93% ba lumellane hore ho ikoetlisa ho molemo - eseng feela bakeng sa bophelo bo botle, empa bakeng sa matšeliso a kelello. Haeba ha u nahana ka ho ikoetlisa u otloa ke ho fufuha ho bata, leka ho araba lipotso tsa rona tse monate. Mohlomong u lemoha lira tsa hao tsa ka hare tse u thibelang ho phela bophelo bo mafolofolo le bo botle.
- Seo u se ratang ka ho fetisisa: "Ke phathahane haholo"
Haeba u sa batle ho ipha nako ea ho ikoetlisa, feela "kenya letsoho" bophelong ba hau: etsa karolo e itseng ea leeto pele u sebetsa ka maoto kapa ka baesekele. Lebala lifate. Arola thupelo ka mekhahlelo metsotso e 10.
- Seo u se ratang ka ho fetisisa: "Ha ke khone ebile ke ke ke ka"
Haeba maikutlo a ho ikoetlisa a etsa hore u se ke ua phalla, leka ho fumana tharollo e sa tloaelehileng. U se ke ua nahana ka setso le lipapali tsa nama! Tsepamisa kelello mosebetsing ofe kapa ofe oa pelo o u lumellang ho futhumatsa. A re re u rata ho khabisa ntlo ea hau. Hona hape ke mofuta oa aerobics. Mathata a bophelo bo botle? Kopa ngaka ea hau ho utloisisa hore na mojaro o amoheleha. Hape hopola: esita le keketseho e fokolang ea liketso tsa motlakase ke mohato o nepahetseng.
- Seo u se ratang ka ho fetisisa: "ho ikoetlisa ha ho na morero"
Fumana ntho e ka u thusang kapa bakeng sa sechaba se tla etsa hore u itšehlole ho tloha setulong ebe u falla. Ho lema - se seng khetho? Kena metsoalle e tsamaeang le ntja hoseng le mantsiboea. Bokella metsoalle ea metsoalle ea hao 'me u bapale hammoho. Kapa khamphani e tsoa motseng hangata. Ka kakaretso, fumana nyeoe e nang le sepheo se "phahameng" 'me e etsa hore u be mafolofolo haholoanyane.
- Seo u se ratang ka ho fetisisa: "ho bora"
Mona motsotso oa bohlokoa ke ho fapana, barupeli ba fitness ba netefatsa. Ho hlokahala hore u fetole mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa ka nako e 'ngoe likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo, e le hore lithuto li se ke tsa fetoha tloaelo. Leka ho beha mesebetsi e bonolo, mohlala, etsa 10 ho sesa ka letamo ka morao kapa ka ho phunyeletsa kapa ho sotha libaesekele tsa boikoetliso ka metsotso e 10. Ke feela ha u finyella pakane ea hau, u ka beha e ncha. Iphe mojaro oa nama malapeng le ka ntle, e etse feela, 'me u le sehlopha. Mefuta e mengata - e molemo. Haeba u sa rate ntho e itseng, ikutloe u lokolohile ho fetola mofuta ona oa mojaro ho o mong.
- Seo u se ratang ka ho fetisisa: "Ke lihlong tsa 'mele oa ka"
U se ke ua lebala hore ba bangata ba ba loantšanang le boima bo feteletseng, ba na le maikutlo a tšoanang. Fumana batho ba nang le maikutlo a tšoanang ho itloaetsa hammoho le ho tšehetsana. U se ke ua beha litlaleho tsa lipapali, koetlisa ho fihlela mofufutso oa bosupa. Qala ka ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng kapa tse bonolo ho li etsa lapeng (mohlala, mehato e teng). Lintho tse rarahaneng li hlahisoa butle-butle, reka DVD ka lenaneo la yoga lapeng. Ipehele lipakane tse utloahalang! Koetliso leha e le efe ea 'mele e tla etsa hore palo ea hau e be e nyane' me e matlafatse bophelo ba hau. Hona joale o tseba ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle le ka nakoana.