Mosali e mong le e mong o lokela ho bapala lipapali, ka mor'a hore e be le eona molemo o moholo bakeng sa sebōpeho le 'mele ka kakaretso. Basali ba bangata ba ikoetlisa, ho ntlafatsa sebopeho sa bona le ho se tšehetsa. Boikoetliso bo na le mekhoa e mengata - ke yoga, ho otlolla, le callanetics, le bodyflex, le tse ling. Tse khethehileng haholo libakeng tsena ke yoga le callanetics. A re ke re leke ho ba utloisisa, mekhoa e joalo e na le phello efe le hore na ke eng e molemo haholo ke li-calanetics kapa yoga bakeng sa 'mele oa hau.
Callanetics
Callanetics ke ntho e rarahaneng ea meleng ea 'mele e khothalletsang ho tsosolosa le ho folisa, ho ntlafatsa mesifa le ho fokotseha ha tsona. Mongoli oa mokhoa ona ke Callan Pickney, o kopanya liketso tse etsang hore lihlopha tsohle tsa mesifa li sebetse.
Li-gymnastics tse joalo li etselitsoe ho etsa setšoantšo se setle sa basali. Ha u ikoetlisa ka li-call, u tla ba monate haholoanyane, polasetiki, u itšepe.
Callanetics e kenyelletsa mefuta e meng ea lipapali ka nako e le 'ngoe: mekhatlo ea tantši, ho ikoetlisa, yoga le mefuta e mengata ea meriana ea' mele. Tsamaiso eohle e etsoa ka khutso le ka tekanyo, e sa potlaka. Ha ho na ho matha, ha ho ho qhomela, ke kahoo mofuta ona oa mofuthu o nkiloeng o sa tšoenyehe haholo. Hape, boikoetliso ba callanetics bo matla haholo 'me hora ea boikoetliso e lekana le lihora tse supileng tsa ho ikoetlisa.
Litsebi li re lihora tse leshome tsa boikoetliso li ka tsosolosa 'mele ka lilemo tse leshome.
Liphello tsa callantics li na le phello efe?
Ka lebaka la mokhoa oa Callan Pickney, u ka kokobetsa tsamaiso ea methapo, u boloka khatello ea mali, 'me u felise mafu a sefate sa mokokotlo. Hape, li-callanetics li fa 'mele ho feto-fetoha, ho lumellana le bohlale.
Mokhoa o joalo o tla ba oa bohlokoa haholo ho basali ka mor'a ho beleha, kaha o tiisa mesifa ea mpa le ho ntlafatsa boemo ba bona.
Yoga
Ho tloha Sesanskrit, "yoga" e fetoleloa e le mahloriso, puisano, boinotšing. Ena ke thuto ea boholo-holo e qalileng India. Yoga tloaelo e kopanya filosofi, bonono le boikoetliso.
Lesebelisoa tsohle (asanas) li etsoa sekolo sa psychophysiological. Tsamaiso ena e lieha ebile e boreleli, joalo ka li-callanetics. Hoo e batlang e le asanas kaofela e tsitsitse. Nakong ea thuto, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele e amehile. Ka pele, ka morao, lehlakore le likarolo tse ka hare tsa 'mele li sebelisoa ka tsela e tšoanang. Lits'ebeletso li etsa phetoho ea kamehla ho tloha pele ho ea ho e 'ngoe.
Asanas ea yoga e bōptjoa ka morero oa ho tlisa kelello e sa tsitsang khotso. Ka ho mamela kelello, ea yogi o qala ho hlokomela litlhoko tsa 'nete tsa' mele oa hae. 'Me' mele o phela hantle ha o le tlas'a kelello.
Tšusumetso ea yoga bophelong ba batho
Yoga e etsa hore 'mele o feto-fetohe, ka lebaka la koetliso ea hae e ntlafatsa mesifa, mesifa, mahlahahlaha a marang-rang, mokokotlo oa mokokotlo. Kaha liketso tsohle li etsoa butle-butle ka ho hatelloa ho phefumoloha, 'mele o kokobetsa, khatello ea matla e nyamela, tonus ea tsoho eohle ea tlhaho. Yoga e ama bophelo bohle ba motho - mosebetsi oa pelo o ntlafatsa, khatello ea mali e tloaelehile, boroko boa matlafala, ho potoloha ha mali ho ntlafatsa, ts'ebetso ea botsofali e fokotseha.
Hape, ka lebaka la yoga, u ka fetola boima ba hao. Haeba e sa tloaeleha, o tla qala ho hlaphoheloa, haeba o feta - o tla theola boima ba 'mele. Yoga e fana ka mafura ka mokhoa o nepahetseng, e le hore ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, 'mele oa hau o tla fumana litemana tse ntle.
Ke qeto efe e hlahang holimo e ka etsoang?
Tsamaiso ena ka bobeli e na le phello e ntle ho bophelo bo botle, ntlafatsa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, yoga e tla ba molemo haholo ho ba batlang ho fumana tumellano le bona, ho fumana khotso ea kelello, bao boemo ba moea bo sa tsotelleng. Yoga e etsa hore u se ke ua utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe, u lebale mathata, u tsotelle, u ikakhele ka setotsoana feela. Ha e ntlafatse 'mele feela, empa e ntlafatsa moea.
Callanetics, ka lehlakoreng le leng, ha e tletse filosofi. Ena ke koetliso ea matla, e fanang ka mosali hantle, ho feto-fetoha ha maemo, e etsa hore e be le corset ea mesifa. Tsena ke mekhoa e 'meli e fapaneng le e ts'oanang e fapaneng ea ho ikoetlisa e tlatsanang.