Ngoana ea lilemo li ka bang tse tšeletseng ho hōla ka mokhoa o tloaelehileng le ho ntshetsa pele, vithamine, diminerale le ho latela likarolo tse tlang lebese, ha li lekaneng. 'Mele oa ngoana o hloka vithamine A, B, C le D, folic acid, zinki, selenium, tšepe, calcium, iodine, potasiamo, phosphorus, koporo le tse ling. 'Me sena se bontša hore ke nako ea ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang. Ke habohlokoa ho tsebisa lesea ho lihlahisoa tse ncha 'me ha ho bohlokoa ho lieha ho tseba seo. Ha e le hantle, tatso ke e 'ngoe ea maikutlo a bohlokoa ka ho fetisisa a fanang ka maikutlo a matle.
Haeba o ruta ngoana oa hao ho tloha bongoaneng ho ea ho lijo tse fapa-fapaneng, tse monate, le tsa bohlokoa ka ho fetisisa, o ka etsa mekhoa e metle e tla ba le eena bophelo bohle ba hae. Lijo tse nyenyane li thusa ho hlahisa tsamaiso ea lijo-thollo - e "koetlisa" eona, e boetse e etsa hore motho a lule a e-na le motility, 'me thepa ea ho hlafuna e thehoa ka nepo.
Lingaka tse ngata li beha lijo tsa motsoako oa limela ka lekhetlo la pele. Ka linako tse ling ho etsahala hore ngoana a hane litapole tse pholileng tsa meroho. Tabeng ena, o lokela ho khutlisa ho tloaelana le lijo tse ncha bakeng sa beke, ebe o leka hape. Ha nako e ntse e ea lesea le tla qala ho le ja.
Melao ea ho kenyelletsa limela tse tlatsetsoang meroho
Ho na le melao e akaretsang ha o kenyelletsa ngoana lijo tse ncha, ho kenyeletsoa ha ho kenyelletsa lijo tse tlatsetsoang meroho.
Kamehla o lokela ho qala ka tekanyo e nyenyane, hoo e batlang e le halofo ea teaspoon, ebe qetellong o eketsa molumo ho li hlokang: ka likhoeli tse supileng ho isa ho tse robeli, molumo o hlokahalang ke ligrama tse 80, ka selemo se tlisoang ho ligrama tse 120.
Ka letsatsi le le leng, sehlahisoa se le seng se secha se lokela ho hlahisoa. Qalong ea phepo e tlatsitseng, puree e entsoe ka meroho e le 'ngoe feela, ebe e fetoloa ho kopaneng tse' maloa.
Hoa hlokahala ho qoba ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang ka linako tse ling tsa phetoho ka tsela e tloaelehileng ea bophelo, mohlala, ha u falla.
Haeba ngoana a kula, nakong ea ente kapa mokhoa o mong oa bongaka, ha hoa hlokahala hore u qale ho lla.
Ho kenyelletsa lera ke ntho e lakatsehang ho fepa ka bobeli - pele lesea le ja lebese kapa motsoako.
Latela tsela eo ngoana a arabelang ka eona ho kenyelletsa sehlahisoa se secha: sheba boemo bo tloaelehileng ba 'mele, mofuta oa setulo, boemo ba letlalo ka hoo e ka bang beke kapa hanyenyane haholoanyane.
Haeba ho na le matšoao a tšosang, ho hlokahala hore u hane lijo tse tlatsetsang le ho ea ngakeng ea bana.
Hape ho tla ba monate haeba 'mè a tla boloka diary ea lijo tse tlatsanang le meroho. Joale o ka khona ho fumana hore na sehlahisoa se entsoeng ke ngoana se na le menyetla efe.
Pheha leraba le hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e ts'oanang, qalong e lokela ho ba ka sebopeho se seng sa metsi. Fana ka lesea la hae le futhumetse ka khaba.
Lera la meroho le qala ka meroho, litholoana, hape o ka fana ka lijo-thollo tse hōlang sebakeng sa bolulo kapa haufi le moo.
Sehlahisoa se secha se lokela ho kenngoa kamora 'ngoe e fetileng e atlehileng feela ka mor'a matsatsi a supileng ho isa ho a leshome.
Nako ea lijo tse tlatsanang
Ho fepa ngoana, haeba a phetse hantle, o kenngoa ka thoko ka mor'a hore a le likhoeli tse tšeletseng. Haeba ngoana a feptjoa motsoako, o ka etsoa nakoana pejana.
Haeba lesea le fumana lebese la 'm'a, empa le sa hōle hantle, joale ho hlokahala hore le kenyelle leraba nakoana pejana. Mohlomong, tabeng ena, ntho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ngoana ke ho fana ka phare pele ho tsohle. Boemo bo tšoanang le ka masea a pelehileng. Keletso le litlhahiso tse khethehileng li lokela ho fanoa ke ngaka ea bana.
Ba qala ho litela joang?
Boholo ba litsebi li khothalletsa ho qala lera le meroho. Ngoana e monyenyane ha a na mekhoa e tloaelehileng ea ho latsoa, e bolelang hore hase sejana se monate ka ho fetisisa, empa e le puree ea meroho ea bohlokoa, e tla nkoa e le sejana se sa tloaelehang. Ho ka etsahala hore e tšoane le lesea. Ka linako tse ling ka mor'a litholoana tse monate le lijo-thollo bana ha ba batle ho ja meroho e mecha.
Sefate sa meroho bakeng sa lijo tse tlatsetsang
Kenyelletso ea lijo tse tlatsetsang ho qala ho buelloa ka meroho ea hypoallergenic, e kenyeletsang mefuta e sa tšoaneng ea mokopu, cauliflower, zucchini, broccoli.
Joale o ka eketsa lihoete le litapole. Litapole li qala ho kopanngoa le zucchini kapa lihoete, kaha sena ke lijo tse boima bakeng sa ngoana e monyenyane.
Ka mor'a moo, kena ka celery, eiee, turnip, k'habete e tšoeu, linaoa, li-beet, lierekisi. Joang bo botala bo molemo ho kena likhoeli tse 12.