Bakeng sa lijo tse 'nè ka letsatsi, hoa utloahala ho tsoela pele ha lesea le fetoha selemo. Lijo tsena li kenyelletsa lijo tsa hoseng tsa motšehare, lijo tsa motšehare, lijo tsa bohobe le lijo tsa motšehare. Pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare, nako e lekaneng ea nako, kahoo o ka fa ngoana apole kapa e 'ngoe ea lero la litholoana nakong ena. Ke tsela eo butle-butle ngoana a eang ho lijo tsa batho ba baholo.
Lijo tse tloaelehileng ka nako e tloaelehileng: ka 08:00, ka hora ea 12:00, 'me ea ho qetela ka 18:00. Nakong ea nako - lijo tse ling. Ho itšetlehile ka hore na tsela eo u phelang ka eona letsatsi le leng le le leng, ho fapana ho ka etsahala.
Ho buelloa ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng ha a le lilemo li le mong le halofo - 1000 - 1200 ml. ho tloha halofo le halofo ho isa ho tse tharo - 1400 ml. Empa u se ke ua latela likarolo tsena ka hloko, nahana ka boemo ba phepo e nepahetseng le mofuta oa lijo.
Lihlahisoa tse ka sehloohong tse lokelang ho etsa lijo tsa lesea kamora selemo
Haeba u pheha nama, e tlameha e be e hloekileng. Ka ho tšoanang, lijo tse ling tse loketseng li ke ke tsa sala letsatsing le hlahlamang. Esita leha e bolokiloe ka sehatsetsing, bohlokoa ba bona ba phepo e fokotsehile.
Qoba ho fa ngoana lintho tse kang lisose, lisekisi, lisekisi, kaha nama ea lihlahisoa tsena e ke ke ea bitsoa phahameng-grade.
Qoba ho fana ka lisebelisoa tsa ho tsuba lesea la hao. Ho na le menyetla e phahameng ea hore ba na le pepere. Litšoaneleho tsa ngoana li phahame haholo ho feta tsa motho e moholo, bongata bona ba linoko bo ka senya tatso ea ngoana.
Ha u kenyelletsa lijo tsa litlhapi, ela hloko haholo ka masapo a manyenyane.
Kamora 'ngoe le halofo ho lesea u ke ke ua senya meroho, empa khaola. Qalong u ka e khaola hamonate, 'me ke kahoo e se e le khōlō. Ngoana o hloka ho ithuta ho hlafuna lijo, kahoo o lokela ho fana ka moroalo meno. Ho phaella moo, lijo tse nang le lilae tse joalo li na le thuso bakeng sa mala. Lijo tse ling li halefisa mabota a mala, kahoo li etsa hore motho a ntše metsi kapele.
Lintho tse tlamehang ho sebelisoa ha ho jeoa ke ngoana ka mor'a selemo ke lijo tse nang le fiber. E thusa joang? Haeba ho na le fiber e ngata ka maleng, joale ho bonolo ho e tšolla. Li-fibre ha li fumanoe ka mpeng mme ke motheo oa sebopeho sa masapo a fecal. Fiber e ngata e fumanoa ka bohobe, litholoana, meroho le limela.
Leha ho le joalo, lierekisi, linaoa le linaoa li fa mokokotlo hamolemo. Bana ba lilemo tse tharo - ba ka fanoa ka mokhoa o sa ratoang, empa ka hloko.
Nakong ea lijo tsa ngoana e lokela ho ba lebese le lihlahisoa tsa lebese, kaha sena ke motheo oa mohaho bakeng sa 'mele. Ho fapana le motho e moholo, ngoana ha a hloke feela ho tsosolosa lisele tse tsofetseng, empa hape o hloka ho haha tse ncha. Ka lebese le lihlahisoa tsa lebese ntle le protheine e na le letsoai la diminerale le livithamine A le B.
Lebese la ngoana e tlameha ho ba le hloekileng. Pele o e fa lesea, lebese le lokela ho belisoa. Nako e hlokahalang ea lebese ka letsatsi ke ml 7 700-750.
U ka tlosa likarolo tsa lebese bakeng sa lijo tsa motšehare le li-cottage chisi kapa sehlahisoa se seng sa lebese. Ntho e ikhethang ke likhase tse bohale. Chisi ea Cottage e khothalletsoa ka ho khetheha, hobane e na le liprotheine tse ngata le mafura. Hape, chisi ea chate ea cheese e ratoa haholo ke bana.
Butter e fumanoa har'a lihlahisoa tsa bohlokoa, hobane oli e na le livithamine tse hlokahalang A le D.
Litholoana lijong tsa lesea
Ngoana a ka ja litholoana leha e le life ha a le lilemo li peli. Litholoana li lokela ho hloekisoa ha lesea le ntse le le nyenyane. 'Me joale u ka fana ka litholoana, ua khaola likotoana tse nyane. Litholoana tsohle li ka fuoa lilemo tse tharo feela.
Ho molemo ho sebelisa litholoana tse tala, hobane li na le li-vithamine tse ngata. Ho phaella moo, li na le letsoai la bohlokoa la letsoai le tsoekere ea litholoana. Vithamine ea C e na le thuso e ngata le e fumanehang ka litholoana tsa li-citrus, empa ha li nkehe, hobane li ka baka tšoaetso ea tlhaho. Litsebi tse ling li khothalletsa ho sebelisa lijong tsena le litholoana tse lengoang sebakeng sa heno. Lihlahisoa tse phelang li beha hantle lihlahisoa tse joalo, ho fapana le tse sa tloaelehang.
Sehlopha se itseng sa litholoana se lokela ho fuoa ka hloko. Ho etsa mohlala, ho phunya hanyenyane feela, liapole li baka likhase, 'me pere e ka tsosa mala.
Nakong ea nako ha litholoana li sa lekaneng, 'me tlhokahalo ea livithamine ke, e ka nkeloa sebaka ke meroho e tala. Ka mohlala, bana ba rata lihoete haholo, 'me ke habohlokoa haholo.
Ho phaella ho letsoai la diminerale, livithamine, fiber ka meroho e tala le litholoana, ho na le tsoekere, e leng mohloli oa matla le e hlokahalang bakeng sa sebōpeho se senyenyane.