Phepo e nepahetseng ea ngoana ka lilemo tse peli e tlameha ho ba le lihlahisoa tse itseng tsa lihlahisoa. Batsoali ba tseba hantle hore na ho ka khoneha ho ja eng ho ngoana, e le hore ba ka fetola mokhoa o nahanang hore o ja. Boholo ha boa lokela ho tšohloa, ngoana o lokela ho ja ka tekanyo e hlokahalang bakeng sa kholo. Ngoana ka boeena o tla emisa, hobane feela lipompong, a ka ja nako e telele. Ntlha ea pele, ho bohlokoa ho sheba hore na lijo tse ka jeoa ke life le hore na ke life tse hlokahalang.
1. Lisebelisoa tsa leruo. Sehlopha sena se akarelletsa libaka tsohle tsa libese le pasta, 'me li hlokoa bakeng sa bana bakeng sa tsoelo-pele. Ka ngoana ea nang le phepo e nepahetseng ka lilemo tse peli, o lokela ho fumana fiber. Ke phofo e nang le li-fiber tse ngata. Kahoo, ho fokotsa ngoana ka lihlahisoa tsa phofo ha ho joalo. Hangata, bo-'mè ba latelang lijo ba boetse ba fepa bana ba bona. Ha ba li fe lihlahisoa tse hahiloeng, tse fosahetseng, phepo ea lesea ka lilemo tse 2 e ke ke ea hahoa ka ntle ho fiber.
2. Lihlahisoa tsa nama. Maemong a mangata, batsoali ba leka ho tlosa nama ho tsoa lijong tsa bana, ho e tlosa ka lihlahisoa tsa lebese. Protheine ea liphoofolo e fumanoa lihlahisoa tse peli, empa ha li fetohe. Lijo tse tloaelehileng li bontša hore lijo tse nepahetseng tsa ngoana lilemong tse peli ha lia lokela ho ba le ligrama tse 30 tsa nama e tlaase ea mafura. Ena ke chelete e nyane haholo, o ka e eketsa ha ho hlokahala. Haeba ngoana a khaotsa lebese la ho noa ka lilemo tse 2, lihlahisoa tsa nama li tla sebelisoa ka bongata.
3. Lisebelisoa tsa tlhapi. Litlhapi - ntlo ea polokelo ea limatlafatsi le livithamine. Ka mohlala, phosphorus, e hlokahalang bakeng sa nts'etsopele ea kelello, e teng feela ho eona. Lijo bakeng sa bana ba le lilemo li 2 li lokela ho ba le lihlahisoa tsa tlhapi. Le hoja u lokela ho hopola ka linoko, hobane bophelong ba letsatsi le leng le le leng, hangata batsoali ba ja litlhapi tse nang le letsoai kapa litlhapi. Ha e tšoane le ngoana, ho molemo ho eketsa lihlahisoa tsa tlhapi tse phehiloeng lijong.
4. Lihlahisoa tsa lebese. Lilemong tse 2, lihlahisoa tsa lebese li lokela ho lula e le motheo oa lijo tsa lesea. Ba mo thusa ka potlako hore a fumane limatlafatsi tsohle tse hlokahalang le ho latela likarolo. Le hoja ho ea ka lipalo-palo, bana ba ba hana. Haeba lihlahisoa tsa lebese li lokela ho tlosoa ka har'a lijo, li ka nkeloa sebaka ke tse ling. Kamehla hoa khoneha ho fa ngoana sehlahisoa sa lebese bo bolila, ha se na thuso.
5. Tsoekere. Batsoali ba bang ba etsa phoso ea ho nahana ka kotsi ea tsoekere. Ho ea ka litekanyetso tsa litsebi tsa phepo, ngoana o lokela ho ja ligrama tse 40 ho isa ho tse 60 tsa tsoekere ka letsatsi. Sena se thusa ntlafatso ea hae le kelello ea 'mele oohle. Le hoja u lokela ho nahana ka botebo ka hore na bana ba lokela ho ja tsoekere joang. Lijo tse ngata li kotsi, "leino le lenyenyane le monate" le molemo ho fana ka litholoana tse thoehileng ho e-na le hoo. Ke litholoana feela tse nang le tsoekere tse sitoang ho lematsa meno. Ngoana o lokela ho fuoa tee e monate, lebese le monate le joalo, hobane ka lilemo tse 2, bana ba ja metsi a mangata.
6. Litholoana le meroho. Ena ke eona feela sehlahisoa seo ngoana a se hlokang ka bongata bo boholo. Phepo e nepahetseng ea bana ka lilemo tse peli e fana ka litholoana le meroho e fapaneng ka mokhoa o mocha. Li na le livithamine tse ruileng, limatlafatsi le microelements. Batsoali ba boetse ba lokela ho hopola mefuta e fapa-fapaneng ea litholoana tse tla thabisa ngoana le ho tšehetsa lentsoe la hae.