Haholo-holo, har'a lits'ebetso tsa phepo ea lesea ho tloha likhoeling tse tharo, 'mè o hloka ho fokotsa bosiu bosiu, e leng lithaere feela le lesea, tse u thibelang ho robala ka ho lekaneng le ho ikutloa u thabile le ho thaba hoseng. "Joang?", U botsa? Sena se etsoa ka mokhoa o bonolo haholo.
Ntlha ea pele, u se ke ua tsosa ngoana bakeng sa ho fepa, haeba u tloaetse ho fepa ka nako. Haeba a tsoha, u tla leka ho se mo atamele ka metsotso e mengata. Ho ka etsahala hore o tla lla hanyenyane 'me a robale, sena se tloaelehile. Haeba a se a ntse a hoeletsa ka tieo, ka hona, ke habohlokoa ho fepa, empa nakong e tlang o etsa khefu pakeng tsa ho tsoha le ponahalo ea hau setsing sa hae. Mohlomong ho tloha ka lehlakore ho bonahala eka ke mokhoa o fokolang, empa haeba u sa fetole lijo tsa lesea le likhoeli tse tharo ho isa boemong bo bocha - e tla ba boima feela (pele ho tsohle!) Bophelo.
Mohlomong, sethaleng sena u se u ntse u fane ka lero la ngoana oa apole butle-butle. Kamora 'libeke tse' maloa, u ka etsa lintho tse sa tšoaneng ho fapana le lijo tsa hae, butle-butle u mo fe lero le monate, mohlala, ciliegia. U se ke ua fa ngoana lero le le leng letsatsi le leng le le leng, ba lokela ho fetola nako le nako ho atolosa le ho atolosa mefuta ea lino tse tahang, ho kenyelletsa ngoana lijong tse joalo: plum, hop, beetroot. Ha ngoana a se a ntse a le likhoeli tse tharo, o ka eketsa haholo lero la lero leo a le jang, qala ho fana, lamunu, tangerine, lemon, tamati le mefuta e meng e mengata.
Ha u le tseleng, na u ne u tseba hore ka ho hlahisa lero la apole ka phepo ea lesea, re tla qoba bothata ba ho haelloa ke tšepe maling. Leha ho le joalo, ha u lebale ho ja livithamine tse lekaneng, hobane lesea le ntse le anyesa 'me lebese la' mè le lokela ho ba le vithamine tse ngata le limatlafatsi.
Nako le nako ha u fa ngoana lero le lecha, latela ka hloko tsela eo ngoana a itšoarang ka eona: ha ho na li-rashes kapa bofubelu - ha ua lokela ho lebala ka ho kula ha motho! Haeba lero leo le le bolila haholo ('me u se u leke pele o fana ka lesea), le hlakole ka metsi a phehiloeng' me u kenye sirapo e nyenyane, ho seng joalo ho tla ba thata haholo hore u susumetse ngoana oa hau ho noa hape.
Molao oa pele : khetha feela litholoana le meroho e butsoitseng le e ncha ho etsa lero la ngoana oa hau.
Molao oa bobeli : Ha ho joalo u se ke ua sebelisa juicers ea tšepe, kaha tšepe e senya vithamine C, eo hangata e leng lero la lero le le leng. Ho molemo ho nka juicer ea majoe a letsoho-le lero le tla boloka litšoaneleho tsa lona, 'me ho tla ba le melemo e mengata ho noa joalo.
Puso ea boraro : U se ke ua hatella lero leo u le bolokileng, u se ke ua ba botsoa nako le nako ho hatella ngoana oa hao, hobane ho na le mefuta e meng e potlakisang ho khaola le ho lahleheloa ke tatso. E, 'me uena, mohlomong, o motle ebile o khutsa ho fa ngoana ka likhoeli tse 3 tsa lero le monate.
Puso ea bone : Haeba u phehile lero pele ngoana a tsoha, e lokela ho behoa sebakeng se lefifi, kaha vithamine C e senya ka potlako tlas'a mahlaseli a tobileng.
Hape ho lokela ho hopoloa hore mefuta e meng ea metsi e fokolisa setulo sa lesea, athe ba bang, ho fapana le hoo, ba tiisitsoe. U se ke ua jaroa ka mefuta e kang: likharenate, lero le letšo la currant le ciliegia - li-juice tsena li ka baka tšenyo ea mala maling, a tla senya bophelo ba hae le boiketlo ba hau. Empa ha ngoana a e-na le mathata ka setulo, ho tla ba molemo haholo ho noa hop le lero la beet.
U se ke ua nkoa le lero la morara. Li-vithamine ho eona hanyenyane, empa ho na le tsoekere e mengata ea litholoana, e ka bakang khase sebopeho le intestinal colic. Ka lehlakoreng le leng, lero la lirothate le molemo haholo, joalokaha ho le joalo ho na le palo e ngata ea vithamine A, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa ho hōla le pono. Empa lero lena le lona ha lea lokela ho sebelisoa hampe, hobane letlalo la ngoana le tsoang ho lona hangata le ka fetoha mosehla. Joalokaha re boletse ka holimo, mefuta e meng ea lero.
Ho fana ka lero ho lesea ha ho felle ka makhetlo a mararo ka letsatsi le ka ho hlakileng, le ho senya takatso ea lijo, e lokela ho etsoa ka mor'a ho anyesa.
E lokela ho ba e hlokolosi haholo ho phekola litokisetso tsa lero la ngoana oa hau.
Haeba e le lero la apole, joale ho hotle ho hlatsoa apole, ho e tšela ka metsi a belang le ho e hloekisa. Ka nako eo khabeloa u tšele apole (e ka e fetola puree) ebe ue penya ka cheesecloth. Re u hopotsa, bakeng sa ho itokisa ha lero, sebelisa khalase feela le lijana tse ling! Hape re etsa litholoana tse ling ka litholoana: hlatsoa, scald, hloekileng, khaola le ho penya. Ts'ebetso ena e bonolo, kahoo u se ke ua ba botsoa 'me u senya ngoana oa hao ka likhoeli tse tharo hohle-li-juice tse khonehang - a mo tsebise litakatso, ha a ntse a fumana li-vithamine tse lekaneng nakong ea phepo.
Li-pures tsohle li lokisoa hammoho le lero, feela ntle le karolo ea ho qetela, ntle le ho penya. Puree e lokela ho etsoa hanyenyane, e le hore lesea le e je ka nako. U se ke ua e boloka ka sehatsetsing, e tla ba le nako ea ho senyeha le ho lahleheloa ke lintho tse hlokahalang le pele lesea le lapile.