Kahoo, u ka qala ho fepa ngoana oa hao ka tsela e nepahetseng joang? U ka tseba joang hore ngoana oa hau o se a itokiselitse ho ja lijo tse ling, ntle le lebese la motsoetse (kapa motsoako o fetotsoeng)?
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa le o ke keng oa senyeha bakeng sa ho kenyelletsa lits'oalo tsohle ke "ho molemo ho ba morao ho beke ho feta ho potlakela beke". Ha e le hantle, ho na le moleko o moholo oa ho tšoara ntho e monate ka ntho e monate, empa ho molemo ho se potlakele. Itokisetse hore batsoali ba hau le beng ka uena ba bangata ba tla u fa keletso mabapi le leraba. Mosebetsi oa hau o na le mekhoa e metle, empa ka tieo o bolela hore ho fihlela likhoeli tse tšeletseng ho kenyelletsa karapuza ntho leha e le efe ntle le lebese la matsoele ha hoa hlokahala.
Ka sebele, pele ngoana a se a ntse a fana ka lero la apole likhoeli tse peli. 'Me ba seng bakae ba bo-'mè ba ile ba anyesa lesea ka likhoeli tse fetang tse robong. 'Me mosebetsing, bo-'mè ba bangata ba ile ba tsoa ka likhoeli tse tharo, ba siea matloana a bona ho bo-nkhono kapa ba ba fa matlong a manyenyane. Hape ke tlhaho hore ka nako eo ho ne ho se na metsoako e joalo e fetotsoeng joaloka hona joale, kahoo re ne re tlameha ho qala ho kenyelletsa lera kapele. E le ho fumana carp vithamine tsohle tseo a li hlokang.
Leha ho le joalo, mehleng ea rona mathata ana ohle ha a eo. Ke kahoo, ho ea ka litlhahiso tsa WHO, lera le lokela ho hlahisoa ha ho pela likhoeli tse 6. (Hafeela ngoana a fuoa matsoele, haeba lesea ke motho oa maiketsetso, joale leraba le ka qaloa ho tloha likhoeling tse 4-5).
Ke lipontšo life tseo u tsebang hore ngoana oa hao o se a ntse a itokiselitse ho kenyelletsa lijo tsa pele tse tlatsetsang?
1. Ngoana o bontša thahasello e eketsehileng bakeng sa lijo tsa batho ba baholo. Ho nyolohela ka poleing ea hau, o leka ho nka lijo ebe o li kenya molomong oa hao.
2. Ngoana o imetse boima ba hae ho tloha ha a tsoaloa.
3. Phula e se e lutse hantle 'me e tšoara backrest, e khona ho laola tsela eo' mele o tsamaeang ka eona 'me e furalla hlooho ka khaba haeba e sa batle ho e ja.
4. Karapuz ha e hlohlelletse ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang molomong oa hae, ke hore, ho senya ho hong ho se ho mo siile.
Hape ho na le melao-motheo e 'maloa eo lijo tsa pele tse tlatsetsang li hlahisoang ka tsona:
1. Ngoana o phetse hantle ebile ha aa ka a mamella ho entoa (o ke ke oa qala ho fepa, ha lesea le e-na le matšoao a seng makae a lefu lena kapa tšoaetso ea hae e fokolisitsoe ke thibelo).
2. Nakong ea ho kenyelletsa lijo tse ncha, tsela ea bophelo ea lesea (ke hore ha ho na ho tšela, joalo-joalo) ha ea lokela ho fetoha.
3. Ka nako e ts'oanang u ke ke ua kenya sejana se fetang se le seng.
4. Lijana bakeng sa ho ja li-crumbs li lokela ho ba li-semi-metsi, eseng tse teteaneng le tse ts'oanang, li se na litsupa.
5. Ho kenyelletsa lijo tse tlatsetsang ho qala ka motsoako o le mong, 'me butle-butle ho eketsa likarolo tse ling tsa sejana.
6. Ha o khone ho fana ka Karapuza karolo eohle. Qala ho fepa e lokela ho ba ho tsoa ho teaspoon e le 'me butle-butle, ka tsoelo-pele ea geometri, eketsa lenane la lijo.
7. Fepa lesea feela ka khaba, eseng ka botlolo.
8. Haeba ha ho na boima ba 'mele - qala ho lla ka lijo-thollo.
Ke lihlahisoa life tse ntle ho qala ka tsona? Ha ho karabo e le 'ngoe ho potso ena. Ntlha ea pele, tataisoa ke karabelo ea ngoana oa hau. Ha e le hantle, ho boetse ho na le ntho e kang "ho se mamellane ka sekhahla sa sehlahisoa".
Ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka qalang ho kenyelletsa lijo tse tlatsetsang.
1. Pula ea meroho. Pele fane ka zucchini, steamed kapa ka bongata ba metsi, butle-butle eketsa ho eona cauliflower, broccoli, lihoete, lieiee, pelepele e monate, litapole, meroho, motsoako oa celery, tšoeu hop. O ka eketsa mokopu. Ho letsoai joalo-sesepa ha ho hlokahale, tlohela ngoana hore a tloaele ho latsoa tlhahiso ea lihlahisoa. Hona ke 1 tsp. oli ea meroho e ke ke ea ntša kotsi. Ka tlhaho, meroho eohle e lokela ho sila kapa ho silafatsoa ka blender.
2. Litholoana tse hloekileng. Hangata hangata e qala ka apole e besitsoeng. Joale o ka eketsa apole ka mokopu.
3. Lebese kapa lebese la mahala. Sena sohle se itšetlehile ka maikutlo a hau. Motho e mong o reka phala ea lebese, e mong - e sa fumanehe lebese 'me o e noa ka lebese la matsoele kapa motsoako. Ba bang ha ba rate ho "tšela" lijo-thollo, empa lipula tsa tsona, tse entsoeng lapeng.
4. Lihlahisoa tsa lebese la motsoako. Lera le joalo le qala ka kefir e fokolang fatše, eo ka eona butle-butle e kenyang kase ea bana ea cottage.