Ho tsuba ka lihlahisoa tsa majoe Ha mocheso oa lehlabula, lijo tse mafura hase ntho e hanyetsanang, empa ha e sebetse hantle tafoleng. Empa mefuta eohle ea litsuonyana tse khanyang li amoheleha haholo. Leka ho lokisa mekotla e joalo ea likomkomere le kariki ea kottage le salate ea rocket. Ka tsela, o ka eketsa mefuta e meng ea lifate. Coriander, dill, parsley, watercress, basil li loketse. Re ile ra khetha arugula bakeng sa tatso ea eona e khanyang le bohale. Haholo-holo semela sena, sa lelapa la Cabbage, se ratoa Italy. E kenyelletsoa ho salate e tala, pizza, libate tsa lijo le ho eketsa nama. Tseleng, bakeng sa phepo ea dietetic, rukkola ke sehlahisoa se loketseng haholo. E fana ka maikutlo a satiety, e potlakisa ho tsuba, e phahamisa hemoglobin maling mme e bile e bontša k'holeseterole. Baroma ba mehleng ea boholo-holo ba ne ba nka hore arugula e ne e le matla aphrodisiac, athe Russia e ne e nkoa e le mofoka.
Lijo:- Cucumber 200 g
- Makala a khomarela 200g
- Curd 150g
- Rucola 0.5 sehlopha
- Tlhapa fatše mongobo o 4
- Letsoai la 4 le letsoai
- Mohato oa 1 Bakeng sa bohobe bo joalo, nka: likomkomere tse khōlō, lithupa tsa lehlaka, rukola, chate ea kottage, pepere, letsoai.
- Mohato oa 2 Hlatsoa meroho 'me u o omise ka li-napkins tsa pampiri. Khaba ka ho thibela ka thipa.
- Mothati oa 3 Leqhoa le khethoa.
- Mothati oa 4 Khaola likomkomere ka har'a lipoleiti tse tšesaane haholo. Sena se ka etsoa ka thipa ea ho hloekisa meroho kapa grater e khethehileng.
- Mohato oa 5 Sejana, kopanya chottage chisi, meroho e khethiloeng. Letsoai le pepere ho latsoa. Khothatsa hantle.
- Mohato oa 6 Beha litekesi tsa kottage le likhate ka thōko ea terata ea likomkomere. Rōla meqolo ea likomkomere, ho tloha qetellong ea ho tlatsa.