Ebe, joang, neng?
Ngoana o kholisehile a lutse setulong sa hae ka kholiseho, a thahasella se ka hare ho sepale sa hau mme o leka ho utsoa sekotoana le ho se romela molomong oa hao? Mohlomong ke nako ea hore litlhaku li tloaelane le lijana tse ncha.
Nako ea nako
Soviet system ea khale, e khothalletsang ho fana ka lero la apole ho masea ho tloha lilemong tse tharo, e se e le molemo. Kajeno bana ba bangata ba nang le bana ba mo nyatsa ka kenyelletso e sa utloahaleng ea lihlahisoa tse eketsehileng nakong ea lijo tsa masea. Ho fihlela likhoeli tse tseletseng (le hangata nako e telele) ngoana ke lebese la 'm'a le lekaneng. Esita le litsebi tsa litsebi li hloka feela mokhoa o le mong - o na le lintlha tsohle tse hlokahalang bakeng sa kholo le tsoelo-pele ea lesea. Hona joale, ho tloaelehile ho qala ho kenyelletsa lijo tse tlatsetsang ka likhoeli tse 6 (bakeng sa masea a fepa ka lebese) kapa likhoeli tse 5 (bakeng sa masea a fepa lebese). Mehleng ena, tsamaiso ea enzymatic e atisa ho butsoha, maqeba a maoto a pele a lula, ka kholiseho a lula 'me o thahasella ho ja ho tloha sepeng sa' mè oa ka. Maemong a mang (ho haelloa ke litekanyo, ho hloka tšepe kapa tšepe ea vithamine D, likoti tse sa tsitsang) lingaka tsa bana li khothalletsa ho kenyelletsa lijo tse tlatsetsang ho tloha likhoeling tse 4.
Potso ea bongata
Tsejoang ka sehlahisoa se seng le se seng se secha se lokela ho qala ka chelete e nyenyane (hangata halofo ea teaspoon). Na ka tloaelo ngoana o mamella lijo? Kahoo, karolo e ka eketseha. Haeba ho e-s'o hlalosoe hore na ho na le li-rhinitis, mathata a ho senya, ho khubelu kapa ho halefa ha letlalo, buisana le ngaka 'me u emise ho tlatsetsa leha e le efe ka nakoana.
Bothata ba boleng
Kashi, meroho, purees ea litholoana le lero le qala ho kena mefuteng e le 'ngoe le mefuta ea hypoallergenic. Bana ba fragola le mango ba tla leka hamorao.
Melemo ea bo-'mè ba nang le boiphihlelo
Le litlhahiso tse seng kae tse sebetsang tse tsoang ho 'mè ea nang le boiphihlelo. Ntlha ea pele, ho molemo ho fana ka leraba ho tsoa botlolo, empa ho tsoa khaba - ngoana o tla e sebelisa hang-hang. Ntlha ea bobeli, ho qala leraba ho molemo ka ho fetisisa ka meroho kapa lijo-thollo. Ka halofo ea selemo lithahasello tsa tatso tsa lesea li e-s'o thehoe, e le hore ho ka ba thata ho mo tloaela squash e ncha ka mor'a pere e monate. Ntlha ea boraro, u se ke ua qala ho kenyelletsa lijo tse tlatselitsoeng haeba ngoana a sa ikutloe a kula kapa a sa kula, hape nakong ea hang le ka mor'a hore a fumane liente tsa thibelo.
Habohlokoa ka ho fetisisa: hopola hore ha ho joalo, 'me ho ke ke ha e-ba le morero o le mong oa ho kenya lijo tse tlatsanang. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe ke motho ka mong 'me e itšetlehile ka lintlha tse ngata, ho kenyeletsa botlalo ba lesea, boemo bo tloaelehileng ba' mele oa hae, bophelo bo botle le ho rata lithaha. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsohle li ka aroloa ka lihlopha, bakeng sa e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ho na le litlhahiso.
Nomoro ea sehlopha sa 1
Lihlahisoa tsa lebese le bolila le bolila
Lisebelisuoa tsa masea tse fetisitsoeng li fuoa bana kamoo ho hlokahalang matsatsing a pele ka mor'a tsoalo. Empa ha e le lihlahisoa tse ling tsa lebese le tse nonneng, ho na le meeli. Boholo ba litsebi tsa bana ba na le maikutlo a hore ho qaleha ha lihlahisoa tsa lebese le sa le monyenyane ho ba ba sa rateheng, kaha sena se ka lebisa ho lahleheloa ke tšepe ho masea le ho ntlafatsoa ha mali, ho baka moroalo o eketsehileng liphio. Ho phaella moo, protheine ea lebese la khomo ke pheko e matla.
Chisi ea Cottage e qala ho fa bana ho tloha likhoeling tse 8, kefir - ho tloha ho 10-12 likhoeli, le lebese lohle eseng pejana ho likhoeli tse 12. Ngoana ea lilemo li leshome oa Kefir ha aa lokela ho noa ligrama tse fetang 200 ka letsatsi, 'me li-curd li jeoa - ha li ka holimo ho 50 g. Lintho tse kang butter, yoghurts, li-cheeses, tranelate e bolila, li-cream hangata ha li khothalletsoe bana ba ka tlaase ho lilemo tse le halofo. Ka kopo hlokomela hore ka kichineng sa lebese lihlahisoa tsena ha li fanoe kamehla ho latela melao e boletsoeng e fanang ka phepo e tlatsetsang. Ho tšoaea sephutheloana, e le molao, ho boetse ho phaella ho khothalletsoa ke lingaka tsa leano. Mehla eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li hlahisoang ka eona: likhoeli tse 8-10. U ka qala hokae? Ka cheese e tlaase, mafura a lebese. Tlhokomeliso: lebese lohle le lokela ho fuoa lesea le phehiloeng, 'me lihlahisoa tse ling tsohle li lokela ho kenngoa butle-butle, ho qala ka mafura a maholo kapa mafura a fokolang, kaha mala a lesea ha a e-s'o fetoloe ho cheka ka matla ho liphoofolo tsa liphoofolo.
Nomoro ea sehlopha sa 2
Litholoana le monokotsoai
Monokotšoai le litholoana ho phaella ho divithamini ho na le litholoana tsoekere le diminerale letsoai, le thuso bakeng sa ntshetsopele ya 'mele. Ntlha ea pele, litholoana le monokotsoai li fuoa bana ka litapole tse patisitsoeng, ebe li tšeloa holim'a grater, haeba likoti li ka ba lilemo li peli - li khaola likotoana, li tlosa masapo. Ha lesea le phunya meno, litholoana li ka fanoa ka botlalo. 'Nete e' ngoe ea bohlokoa: litholoana le monokotšoai li jeoa haholo, kaha tlas'a tšusumetso ea mocheso, li lahleheloa ke li-vithamine tse ngata. Ho senya litholoana e lokela ho ba ka gratertiki, hobane ha ho kopana le tšepe ho qala ts'ebetso ea ho kopanya. Mehla eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li fuoang ka eona: likhoeli tse 6. U ka qala hokae? Ka apole e tala, pere, banana, tse tala, li-blueberries.
Hlokomela: hase litholoana tsohle le monokotšoai o thusang haholo. Ke habohlokoa ho hopola hore liapole li ka tsosa khaello ea khase e eketsehileng, plums e fokotseha, lipere li etsa hore motho a patoa. Fragole le fragole ke li-allergen tse matla ka ho fetisisa, 'me ka kakaretso li-cherry le currants ha lia buelloa ho fana ka bana ho fihlela lilemo tse peli, kaha ha li na mahlaseli a mangata.
Sehlopha sa 3
Meroho
Meroho e na le livithamine tse molemo, li-microelements le fiber, e leng se etsang hore ho hlajoe mala hangata. Ka lebaka leo, meroho e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e seng ea batho ba baholo feela empa le bana. Qala ho kenyelletsa meroho e tsoileng matsoho ho litapole kapa litapole tse mashed, ka mor'a hore u leke ho cauliflower le broccoli, 'me joale - rantipole le mokopu. Hangata meroho e phehiloeng kapa e behiloeng e koahetsoe ka litapole tse patisitsoeng kapa ho tsona u ka etsa litapole tse sositsoeng. Ke habohlokoa hore u se ke ua eketsa letsoai, linoko le oli ea meroho ka nako e le 'ngoe - sena se ka baka tšoaetso ea lijo kapa ho hlaha ha lijo. Mohloaare kapa oli ea poone e ka qala ho kena likhoeling tse 9-10, empa e le sehlahisoa se secha, ka hloko ho ela hloko tsela eo ngoana a itšoarang ka eona.
Mehla eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li fuoang ka eona: likhoeli tse 6. U ka qala hokae? Le litapole, zucchini, broccoli, cauliflower.
Temoso: Likomkomere li atisa ho hlahisa letšollo, le litamati (tse ka 'nang tsa e-ba teng, tse kotsi ho manonyeletso) le lijalo tse thata li ke ke tsa nkoa hang-hang ke sebōpeho sa bana ka lebaka la ho ruruha ha lijo tse joalo.
Sehlopha sa 4
Pororo le lijo-thollo
Qala ho kenyelletsa poro e ntle ka ho fetisisa ka khetho ea lebese, ha ho tluoa tabeng ea ho etsa li-industrial gruel e lokiselitsoeng. Bala ka hloko sebopeho: ha sea lokela ho ba le tsoekere, lebese phofo le lintho tse ling tse sa thabiseng. Ea pele ho kenyelletsa leraba la lijo-thollo tse se nang gluten - protheine ea lijo-thollo, tse ka bakang mathata a tebileng a ho senya lijo baneng ba bang. Li-gluten ha li na raese, buckwheat le phala ea poone. Lijo tse nang le li-gluten - oatmeal, koro, semolina - li ka fuoa ngoana ho tloha likhoeli tse 8 feela. Li-porridges tsa pele li hlapolla ka metsi, motsoako kapa lebese la matsoele. Pororo e lokela ho ba metsi a lekaneng hoo e ka fuoang ngoana eseng feela ka khaba, empa le ho tsoa botlolo. Mehla eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li fuoang ka eona: likhoeli tse 6-8. U ka qala hokae? Ka raese, poone kapa phala ea buckwheat.
Hlokolosi: U se ke ua qala ho hohela ka lijo-thollo tse ngata-ha ho ka ba thata ho bala hore na ke mofuta ofe oa croup o halefisang. U se ke ua kopanya mefuta e sa tšoaneng ea lijo-thollo sebakeng sa pele - e ka ama hampe ho tsuba ha crumbs. Ka ho nepahala, kenang raese e jang - ho tloha ho eona masea a atisa ho qala ho betoa.
Nomoro ea sehlopha sa 5
Nama, likhoho, mahe
Lihlahisoa tsena li hlokahala bakeng sa ngoana bakeng sa tsoelo-pele e feletseng, kaha li na le liprotheine, mafura, li-vithamine A, B, B12 le liminerale. Lihlahisoa tsa nama, ho na le tšepe e ngata ho thibela phokolo ea mali. Ke eng e ka khetholloang - nama e rekiloeng ka lebenkeleng ebe e pheha ka bolokolohi, kapa sauce ea nama ea bana? Hangata lingaka tsa bana li khothalletsa puree, hobane e fana ka tiiso e hlakileng ea limatlafatsi, 'me boleng ba lijo tsa makotikoting tsa bana bo laoloa ka thata. Khang e 'ngoe e lumellanang le ho hloekisa li-pures ke mokhoa o bonolo le boiketlo ba tšebeliso ea chelete hammoho le ho boloka nako ea sebele. Nako eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li fuoang ka eona: likhoeli tse 7-12. U ka qala hokae? Le turkey, mmutla, nama ea bohobe, maqhubu.
Tlhokomeliso: mala a lesea ha a e-s'o fetohe bakeng sa ho cheka mafura a boima, kahoo ho molemo ho ema ka mefuta e sa tšoaneng ea nama, haholo-holo ka nama ea kolobe le konyana. Hape, u se ke ua potlakela ho fana ka leqhoa le leng, kaha ke phetoho. U se ke ua qala ka litapole tse patisitsoeng tse nang le letsoai, tsoekere le linoko.
Sehlopha sa 6
Lijo tsa leoatleng, litlhapi
Litlhapi - mohloli oa bohlokoa oa vithamine D le phosphorus, tse hlokahalang bakeng sa 'mele o mong le o mong o hōlang. Lijo tsa leoatle li na le iodine e ngata, e leng ea bohlokoa haholo ho bana ba holang ka har'a sehlopha sa bohareng ka maemo a ho haella ha iodine. Taba ea pele, ho bonolo ho reka bana ba tlhapi ba tlhapi: ho hang ha ho na lesapo le le leng ho bona. Feela u se ke ua fa tlhapi ea bana hangata ka makhetlo a mabeli ka beke, bonyane qalong. Ka mor'a lilemo tse tharo, lijo tsa leoatleng li lokela ho ba teng nakong ea lijo tsa lesea ka linako tsohle - sena se tla eketsa ho itšireletsa mafung a crumbs. Mehla eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li hlahisoang ka eona: likhoeli tse 11. U ka qala hokae? Ka tlhapi e omeletseng e nang le nama e tšoeu: cod, haddock, flounder.
Temoso: litlhapi ka hloko le ho tšaba masapo, litlhapi tse mafura le lijo tsa leoatleng li kenya lijo tsa ngoana pele ho lilemo tse peli.
Nomoro ea sehlopha sa 7
Lipompong
Lerato le monate bana bohle - ke 'nete. Na ke lokela ho mo mamella? Ngaka ea bana ba Maamerika, mongoli oa libuka tse 'maloa le ntate oa bana ba bangata, William Sire, o ngotse hore bana ba neng ba jele hantle pele ba le lilemo li tharo, ba sa tsebeng hore na mahobe, meqolo le lipompong ke mang, ba theha lijo tse nepahetseng tsa lijo. Ka mor'a moo, bana bana ha ba khone ho hōla lipompong. Ke mofuta ofe oa bongoana ntle le lipompong? Potso ena ha e hlokofatse batsoali ba bangata, empa le bo-'mè ba bangata. Karabo e nepahetseng ke: "Ke thabile haholo." Hamorao lesea le ithuta se monate le phofo, ho tla ba bonolo haholoanyane bakeng sa bophelo ba 'mè le bophelo ba lesea, hobane ho feteletseng le ho sebelisoa ha tsoekere le bohobe ka nako e telele ho ka lebisa liphellong tse kang botenya, lefu la tsoekere, li-caries, lijo tsa lijo, esita le ho se mamelloe ha mofuta o itseng oa tsoekere - ke ha bongoana bo hlile bo sa lekane! Lilemong tseo lihlahisoa tsa sehlopha sena li kenyelletsoang ka tsona: lilemo tse 3. Ho qala hokae? Ho sa tsotellehe letho, empa ho nka lihlahisoa tse fapa-fapaneng ho tla thusa lihlahisoa tsa tlhaho liktas tse kang mahe a linotši, litholoana tse monate, litholoana tse omisitsoeng le litholoana tse monate.
Temoso: tsokolate le lihlahisoa tse ling tse nang le cocoa hase hangata tse bakang ho kula ho matla ho bana, empa hape li na le phello e thabisang tsamaisong ea methapo.
Nomoro ea sehlopha sa 8
Lijo tse sa phethehang le tse potlakileng
Lebōpo la lekholong la bo20 la lilemo - lijo tse potlakileng le lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli - li nkeloa sebaka ka ho fetisisa lihlahisoa tsa tlhaho. Ho ithuta hore na sefate sa Fries le lisekisi li na le ketchup ke eng, ngoana leha e le ofe o tla khetha puree ea hae e entsoeng ka letsoho le linonyana tsa nama. Empa ka matla a rona ho mo hlalosetsa hore lijo tse potlakileng li mpe hakae.
Ha e le ntho e se nang kotsi ha u sheba ka lekhetlo la pele, feshene e omeletsoeng le sopho e potlakileng, joale, ho sa tsotellehe hore na lihlahisoa tsena li le bonolo hakae, bakeng sa li-crumbs tse ratoang ho molemo ho pheha lijana ho tloha lihlahisoa tsa tlhaho ho sebelisa lihlahisoa tse feliloeng ka sekhahla feela ka ho fetisisa. Nako eo lihlahisoa tsa sehlopha sena li hlahisoang ka eona: hamorao ngoana ea li tsebang, li molemo. U ka qala hokae? U se ke ua qala ho hang.
Temoso: Lihlahisoa tsohle tsa sehlopha sena ntle ho khethollo li kotsi 'me li lebisa botenya le ho feta k'holeseterole.
Ka lilemo tse ngata, khaello ea phepo e nepahetseng e ne e le sesosa se ka sehloohong sa maloetse a mangata a bongoaneng. Matsatsing ana, saense le meriana li fihlile tlhōlisanong ea liphoso ha liphoso tsohle li ka qojoa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se mamele baeletsi ba se nang thuso - baahelani, bo-nkhono, likharebe, 'me ba tšepe litsebi tse ntle le lingoliloeng tse tiisitsoeng.