Mekhoa e khethehileng ea koetliso ea ho hema e ile ea hlaha pele ho mehla ea rōna Chaena, India, Greece. Hona joale, gymnastics ea ho hema e nkoa e le e 'ngoe ea lisosa tse matla ka ho fetisisa tsa ho fola ha' mele. Ho na le mekhoa e mengata ea mekhoa e fapaneng ea li-gymnastics, e lumellang motho hore a koetlise likarolo tse itseng tsa tsamaiso ea ho hema 'me, ka lebaka leo, ho eketsa matla a ho boloka thepa ea phefumoloho. Mekhoa e joalo ea ho ntlafatsa e lumella ho matlafatsa mesifa ea ho hema ea sefubeng le moferefere, ho ntlafatsa mosebetsi oa litho tsa ka hare tse ka hara mpa, ho boloka mokhoa oa ho hema le oa pelo. Ho phaella moo, ka thuso ea ho ikoetlisa ho itlosa bolutu u ka susumetsa thabo ea tsamaiso ea methapo ea mantlha. E 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa li-gymnastics ke ho eketsa sebaka sa ho fana ka' mele ka oksijene. Koetliso e tsoelang pele e tlatsetsa tabeng ea hore lisele tse ntšang oksijene e ngata maling, ha mosebetsi oa ho phefumoloha le oa ho potoloha o fetoha chelete e ngata.
Motheo oa mocheso oa moea oa thepa ea phefumoloho ke taolo ea morero oa mesifa, e fanang ka ts'ebetso ea ho bululeloa le ho fela. Mathata a maholo ka ho fetisisa a sena a etsahala nakong ea ts'ebetso ea ho hlahloba mekhoa ea sekhahla. Ka thuso ea taolo e laoloang ea mesifa ea ho hema nakong ea koetliso e khethehileng, motho o hlahisa phefumoloho e nepahetseng ea likarolo tse tharo, e nang le mekhahlelo e latelang: 1) ho tsoa moeeng; 2) khefu; 3) ho inhaling. Karolo ea pele e etsoa ka lehare la masapo le ho phomola ka ho feletseng ha mesifa ea matšoafo ea sefubeng le diaphragm. Tabeng ena, ho tsoa mouoane ha hoa lokela ho etsoa ho fihlela moeli. Karolo ea bobeli ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong-ho ntlafatsa gymnastics ea ho hema. Kemiso e lokela ho ba ea tlhaho le e monate. Karolo ea boraro e etsoa ka boithaopo ka nko, hoo e ka bang e sa tsejoe. Bakeng sa ba lakatsang ho kenyelletsa li-gymnastics tsa ho hema, ke habohlokoa haholo ho tseba ho tsepamisa maikutlo. Ha u phefumoloha hantle, mahetla a lokela ho sisinyeha, ka pululelo likarolo tse tlase tsa likhopo li arohana, 'me molumo oa thoraxe o eketseha.
Koetliso ea phapanyetsano ea khase ea 'mele e bolela, ho feta tsohle, ts'ebetsong ea tsamaiso ea boipheliso ea mekhoa ea phefumoloho. Ho phaella moo, bakeng sa koetliso e joalo ho ka khoneha ho sebelisa mokhoa o joalo oa ho hema ka pipe ea bophara bo itseng le ka bolelele bo ka feto-fetohang, e leng se etsang hore ho khonehe hore ho be le sebaka se eketsehileng se "shoeleng". Ha mokhoa oa ho hema o etsoa ka tube, moea o kenang matšoafong (o nang le motsoako oa oksijene oa 21%) o hlakolloa ke moea o setseng matšoafong le moea oa sebaka se "shoeleng" (se nang le oksijene e ka bang 15%). Kahoo, maqhubu a oksijene a alveoli a fokotseha, 'me lintho tse ngata tsa carbon dioxide lia eketseha. Liphetoho tse joalo li entse hore ho be le phello ea koetliso tsamaisong ea phefumoloho ea 'mele. Ho etsa koetliso e joalo ho hlokahala hore re reke li-tubes tse peli tse kenngoa ho tse ling, e leng nako e telele e ka fetoloang ka ho feletseng ka ho rata (sebaka sa "sebaka se shoeleng" se boetse se fetoha). Ho ikoetlisetsa li-gymnastics ho phefumoloha ho sebelisoa thepa ena ho lokela ho etsoa ha u ntse u lutse, 'me bolelele ba pele ba tube bo lokela ho khethoa ka tsela eo ka eona ha ho hema ho sa bakang mathata a feteletseng. Phefumoloha ka tube eo u e hlokang habonolo le ntle le khatello leha e le efe, ntle le ho etsa boiteko leha e le bofe bo matla. Qalong, nako ea ho koetlisoa ka gymnastics ea ho hema ha ea lokela ho feta metsotso e mehlano, 'me palo ea pheta-pheta ea mokhoa ona ka letsatsi ha ea lokela ho ba tse fetang tse peli. Letsatsi le leng le le leng ho eketsa nako ea koetliso ea metsotso e 1 ho ea ho 2 'me butle-butle ho eketsa bolelele ba tube (ie, ho eketsa molumo oa sebaka se "shoeleng"), ka mor'a likhoeli tse tharo, nako ea ho ikoetlisa e lokela ho eketseha ho fihlela metsotso e 30. E lokela ho eketsoa hore koetliso ea bophelo ea tsamaiso ea ho hema le tube ke mokhoa o bonolo, empa o atlehang le o bolokehileng oa ho ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ba 'mele. Lithuto tse joalo li ka etsoa malapeng. Leha ho le joalo, ho boetse hoa hlokahala ho hlahloba boemo ba bophelo kamehla. Haeba ho na le mathata a ho etsa mekhoa ea ho hema, koetliso e lokela ho emisoa ho fihlela phefumoloho e tloaelehileng e tsosolosoa, ebe joale bolelele ba tube bo sebelisoa bo fokotsehile hanyenyane.
Ntle le phello ea pholiso, ho ikoetlisa ho thusa motho ho theha diction e nepahetseng. Ho phefumoloha ha likarolo tse tharo tse entsoeng nakong ea koetliso ka ho tsepamisa mohopolo ho ntlafatsa diction ho hloka tlhokomelo e ikhethang ea ho tšoana le nako ea ho tsoa.
Ka hona, ka thuso ea koetliso e ikhethang ho phefumoloha, ho ka khoneha ho eketsa matla a 'mele oa motho ho sebelisa mali a tsamaisoang ke oksijene. Hona ho tla fana ka keketseho ea matla a 'mele' me e tla kenya letsoho ho eketsa bokhoni ba ho sebetsa, ho ikamahanya le lits'ebeletso tsa nama, ho thehoa ha boiketlo le ho thaba ho pholletsa le letsatsi.