"Ke se ke jeoa" - poleloana ena e bitsoa ka boikhohomoso, ka masoabi, esita le ka lehloeo. Tikoloho e ntle e tšoaroa ka tsela e fapaneng. Motho e mong oa thaba, motho o mo rata ebile o ikoahlaea. E qetellang ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e leka ho fepa mosali ea fokolang ho feta lijo. Qetellong, maikutlo a senyeha - kapa ka ho sa phekolehe ho hanyetsa liteko tsena, kapa ho qobella khatello ea matšoele. Lithibelo le lithibelo li beha khatello ho psyche, marabele a marabele le matla 'ohle a ea ho thibela moferefere ona' me ha ho letho le leng le setseng bakeng sa bona. Lefatše lohle le fokotsehile ho fihlela le lekaneng la poleiti.
Empa mona ke letsatsi le qetellang la lijo tsa nako e telele. Letsatsing le hlahlamang mosali o phallela ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa kenyelletsoeng lijo tsa hae, o lefella likaroloana tse nyenyane - ka lebaka leo, li-kilogramme tse oetsoeng ke bothata bo joalo li khutla ka potlako, eseng feela, empa sechabeng sa lik'hilograma tse ncha.
Ka potlako 'mele o boloka tšebeliso ea nako e tlang, ha ho e-na le tšabo e tlang nakong e tlang. Hape u hloka ho ja lijo. Hape - ha ho na thuso. Hobane tshebetso ena e tla pheta. Bophelo bo bongata (le bakeng sa basali ka bomong le bophelo bohle) bo boetse bo tsoelapele ntoeng e sa feleng le boima bo hloiloeng. Liketso tsohle tsa "ntoa" li bonahala kapele letlalong, moriri, lipekere. Hape hoa bonahala hore sepheo se ka sehloohong - ho fumana botle, ha se fumanehe. Ke hobane'ng ha ho joalo? Ntho ke hore motheo oa bokhabane le bophelo bo botle ha se lijo, empa ke phepo e nepahetseng. E, 'me lijo li lokela ho nepahala. Ke feela taba ea Cinderella e fetoletsoeng ke wand ea magic. Mokhoa oa ho boloka botle ba basali ke tsela ea bophelo, 'me e nka nako e telele ha bophelo bo ntse bo tsoela pele.
Ha e le hantle, phepo leha e le efe ke khatello ea kelello 'meleng' me ha ho le e 'ngoe ea tsona e fanang ka tiiso e tiisitsoeng,' me ea bohlokoa ka ho fetisisa ke phello ea nako e telele. Mmele o hlokahala hantle le liprotheine, le mafura, le lik'habohaedreite, hammoho le li-vithamine le litlhaloso. Ho mo amoha e 'ngoe ea likarolo tsena ho bolela ho senya' mele, e leng seo a ke keng a khahlisa mosali ho hang. 'Me ho hlekefetsoa ha lijo ho ka baka mafu a tebileng, a kang anorexia le bulimia. Empa haeba qeto ea ho ea lijong e amoheloa ka tieo, ho hlokahala hore u hlahlobe bokhoni ba hau esale pele, khetholla nako le lithibelo tseo u ka li lumellanang. Ho na le litlhahiso tse 'maloa tsa bokahohleng bakeng sa lijo tsohle.
Litlhahiso tse robeli tsa bokahohleng bakeng sa lijo tsohle
Lekhotla la nomoro ea 1 (litlamorao) . Ho ja leha e le efe, esita le ho thata haholo, ho kenyelletsa lethathamo la lihlahisoa tse lumelloeng. Monotony e imela haholo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe, 'me le phepo e nepahetseng, hape, kahoo, ho lula lijong, ho bohlokoa ho pheha hangata le ho se tšabe li-direpe tsa pele. Ha e le hantle, tatso ea sehlahisoa leha e le sefe ke karolo ea mashome a robong a metso e ' Ho phaella moo, satiety ha e itšetlehe haholo ka ponahalo ea sejana. Phala ea mashed ea 'mala o se nang moeli, oo ka oona ho ke keng ha khoneha ho hakanya sehlahisoa sa mohloli, ha ho bonolo ho susumetsa le ho fana ka matla. Lenaneng la lijo tse ngata, ho na le salate le meroho e khanyang ho ka thusa. Mebala e mebala-bala e ntse e phela ho tloha ho tomate, pelepele ea Bulgaria, lihoete, li-aubergine, likomkomere, linaoa tse tala, zucchini, maphutshe, ka sebele, li tla thaba! Ho phaella moo, tšebeletso e ntle e tla tlisa monate oa boithabiso, 'me sena se boetse se tlatsetsa ho tlatseng.
Boto ea 2 (e monate) . Ho tlohela monate ho thata haholo. Habohlokoa ka ho fetisisa, ha ho hlokahale. Li-carbohydrate tse potlakileng li fana ka matla le vivacity. Ha e le hantle, ke tekanyo ea tsoekere e maling e bontšang satiety kapa tlala. Ho lekane ho pata setopo ka sengoleta, li-cookie tse tlaase, khaba ea mahe a linotši kapa lero. Mona ntho e ka sehloohong ke tekanyo. Ba sa nang le matla a lekaneng a ho iketsetsa pompong e le 'ngoe feela, ba ka leka libaka tsa phepo ea lijo kapa li-chokolete. Kapa u ee litholoana tse monate joaloka matsatsi. Ka 100 g ya matsatsi a na le lik'hilojule tse 16 feela, 'me tatso ea bona e tla khotsofatsa leino le monate le monate. 'Me ho na le lipompong tseo u li hlokang metsotso e 15 ho feta pele u ja, joale li-satiety nakong ea lijo li tla tla kapele.
Boto ea 3 (monko o monate) . Motho o fuoa kutloisiso tse hlano, empa ka ho fetisisa o sebelisa feela ho bona le ho utloa. Empa maikutlo a monko a phetha karolo ea bohlokoa ponong ea lefats'e le re potolohileng, mme se bohlokoa, e amana ka ho toba le mokhoa oa phepo. Ha e le hantle, tatso e monate ea sejana e etsa hore 'mele o je' me e kenyelletsa mokhoa oa ho tlatsa. Ka lebaka leo, monko oa lijana tse phehiloeng o lokela ho nateloa, ho hatelloa ka botebo le hangata. Leha ho le joalo, monko oa lijana tse hanetsoeng ke lijo li ka tsosa 'mele feela. Li lokela ho qojoa. Ho phaella moo, monko o ka fokotsa le ho hatella ka nakoana boikutlo ba tlala. Ka tsela ena, Khoja Nasreddin o ile a "fepa" ha a sa khone ho fumana lijo. Nakong ea lijo, ts'ehetso ea bohlokoa e tla utloahala ea apole e tala, banana, koena, lavender, rose.
Lekhotla la nomoro ea 4 (e boima) . Li-condiments le linoko li ka fetola sejo sefe kapa sefe se sa jeoang. Ho phaella moo, li potlakisa metabolism mme ha e hlokomele ho fokotsa likarolo tsa lijo. Ka mor'a hore tsohle, haeba sejana se halefile haholo ka pepere, joale se je haholo - ho thata. Cinnamon e theola tsoekere ea mali, 'me monko oa vanilla, ho ea ka lipatlisiso tsa bo-rasaense ba Australia, o potlakisa ho chesa mafura' meleng. Ha ho makatse hore lilemong tse makholo tse fetileng Europe linōko li ne li nkoa e le tsa khauta e boima.
Lekhotla la nomoro ea 5 (lik'habohaedreite) . Ho haelloa ke lik'habohaedreite ho tla baka ho tepella maikutlo, hobane ba thusa ho hlahisa serotonin, e leng eona e ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele ba' mele. Sena ke 'nete haholo ho balateli ba liprotheine le lijo tse mafura. Ho hloka thahasello le ho tepella maikutlo tabeng ena - ts'ebetso e tloaelehileng. Ka lebaka leo, lijo li lokela ho kenyelletsa lijo-thollo, litholoana, litholoana tse omisitsoeng le meroho. 'Me mona mona raese, haholo-holo sootho e ke ke ea senyeha. E na le livithamine tsa sehlopha B, eo tšebeliso ea eona e amang ponahalo ea moriri le letlalo. Ho feta moo, raese ena ke mohloli oa lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse hlokang nako e eketsehileng ea ho arohana, e bolelang hore e fana ka matla a mangata a nako e telele.
Lekhotla la nomoro ea 6 (ho hlafuna) . Ha e le hantle, ho hlafuna lijo ka hloko, monna, joalokaha e boletse khale, ha a thuse sechaba feela, empa hape o thusa le eena. Ho ja lijo ha ho utloe bohloko. Ho e-na le hoo, ha e ntse e tsoela pele ka nako e telele (empa eseng ka chelete e jeoang!), E molemo. Ha e le hantle, ho hlafuna hase feela ho senya lijo, empa hape ho li sebelisa ka li-enzyme tsa masapo. 'Me sena se etsa hore tsoekere e kenngoe ka potlako ho tsoa mali, hobane karolo e' ngoe ea tsoekere e kenngoa ka mali ka lehare la larynx. Ka lehlakoreng le leng, sena ke tiiso ea ho ba le bothata. Haeba u ja lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare kapele, maikutlo a tlala a ke ke a nyamela kae kapa kae.
Lekhotla la nomoro ea 7 (litholoana) . Ka bomalimabe, litholoana tse ling li hlajoa ke lijo tsa lijo, kahoo basali ba lokela ho itatola fragole, morara le hangata - libananeng. Empa ha ua lokela ho lebala ka melemo ea litholoana tse ling, tse kang liapole kapa kiwi. Liapole li na le fiber e ngata, polyphenol le fructose. Fiber e etsa hore motho a ikutloe a le mafura, polyphenol e chesa mafura, mme fructose e nolofalletsa bohloko ka ho ba sieo ha monate. Kiwi ke mohloli oa ho ja vithamine C letsatsi le leng le le leng, liminerale tse ngata tse molemo, fiber le metsi.
Lekhotla la nomoro ea 8 (Japanese) . Ho sebetsana ka katleho le boikutlo ba tlala, motho a ka fetohela phihlelo ea transatlantic. Majapane a ja konjunku tse nang le fiber glucomannan. Ts'ebetso ena e tlama mafura 'me, ho tlatsa mpa, e fana ka boikutlo ba satiety, e leng ntho e hlokahalang bakeng sa basali ba fokolang. Ka lebaka leo, takatso ea lijo e fokotsa 'me kotsi ea ho ja haholo e thibeloa. Leha ho le joalo, ka lebaka la moelelo oa eona o sa tloaelehang (ha re hōle pere), e ka nkeloa sebaka ke Rheolex PROPOL, eo liphello tsa eona li tšoanang.
Habohlokoa ka ho fetisisa, nakong ea lijo, o hloka ho phela ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane ho feta oa bophelo. Taba ea boithabiso e tsotehang (e ncha kapa e lebetsoeng), ho bala, puisano, liketsahalo tse thahasellisang le tse ling, lihlopha tse ngata le tse fapa-fapaneng li tla fetolela sepheo sa tlhokomelo 'me u se ke ua lumella ho tsepamisa mohopolo mehopolong ka lijo.
Basali ba ratehang, ba khothatse bakeng sa limilione tse makholo a mahlano tse nyametseng (empa e le ntho feela ea moea!) Hape nahana ka phello ea qetello ka makhetlo a mangata kamoo ho khonehang: botle, kopano, bonolo le mohau. Joale lijo tseo li ke ke tsa hlokofatsoa, 'me motsu oa sekala o tla u thabisa nako e telele!
newwoman.ru