Hanyane hanyenyane ka physiology.
Sebopeho sa litho tsa botona kapa tsa botšehali tsa ka hare ke tsa latelang: botšehali, sebete le lisebelisoa tsa li-ligament, li-tubespi le mae a bomme. Li-mae a bomme ke lihlopha tse kopanehileng (bosoane ba basali ba ho ikatisa), 'me li mahlakoreng ka bobeli a sebete. Li-mae a bomme, mahe a hlahisoa a qalang ho ba le mobu, ntlafatso ea bokhachane le ho beleha.
Ho phaella moo, mae a bomme a hlahisa lihomone tse sa laoleng feela mosebetsi oa litho tsa thobalano, empa li boetse li lokisa mosebetsi oa sebōpeho sa mosali ka kakaretso. Ka phetoho ea eona ea li-hormone, mae a bomme a sebetsana le bophelo bohle, ho sa tsotellehe mekhoa e tsofetseng ea botsofali 'meleng.
Mabaka a ho ruruha ha mae a bomme.
E ka ba, ka mohlala, thuto ea motheo ea ho se hlokomele ea bohloeki bo haufi-ufi, mokhoa o sa sebelisoang ka tsela e sa nepahalang oa sering (metsi a batang). Ka kakaretso, hypothermia leha e le efe e kotsi ho litho tsa basali. Ha e le hantle, kaofela ha rōna re le bongoaneng hangata, 'me ha ho na tse peli tse ileng tsa utloa ho' Mè le Nkhono: "U ke ke ua lula fatše, u se ke ua lula holim'a majoe." Ke masoabi hore ebe kaofela ha rona ha rea mamela 'Mè,' me sena ke bophelo bo botle ba mosali. Hape, tseleng, u ke ke ua tsamaea lehlabatheng le batang kapa phoka matsatsing a pholileng. Maoto a metsi le a batang a ka boela a lebisa ho ruruha ha mae a bomme. Hona ho thoe'ng ka ho thatafatsa? Ke feela ka hloko, haholo-holo ka tsela e omileng feela haeba mosali (ngoananyana, ngoanana) a phela hantle.
Ho se sebetse ha mae a bomme ho ka bakoa ke lefu la tsoekere, botenya, mafu a qoqotho ea qoqotho, haeba e se ka hantle adrenal, pituitary, hypothalamus. Lefu lena le boetse le bakoa ke tšoaetso, ke phello ea ho tepella maikutlong, methapo ea pelo, khatello ea kelello mosebetsing le malapeng. Hangata maemo a ho ruruha ha mahe a bomalimabe a bakoa ke ho lula ka tsela e feteletseng ho solarium kapa lebōpong, hammoho le khaello ea phepo e nepahetseng. Ka kakaretso, ponahalo ea lefu lena ke "molato" oa tsela e fosahetseng ea bophelo.
Ho na le ho ruruha ha mae a bomme le ka lebaka la ho ntša mpa e sa atlehang kapa, haeba ho ntša mpa ho ne ho le pele, - mosali ea nulliparous. Hangata tabeng ena, ho ruruha ho hong ho sa e etse - mona ho na le mafu a mangata a khotsofatsang, hangata a bakang tšoaetso.
Matšoao a ho ruruha ha mae a bomme.
Bothata ke hore matšoao a lefu lena hangata ha a hlahe hang-hang. Ha ho hlaha ho ruruha ho matla, mocheso o ntse o eketseha, boemo bo boima ka bohloko bo bohloko kapa bo hlabang boemong bo ka tlaase ka mpeng, sebakeng sa ka morao ka morao, maotong. Ho na le nako ea ho ea khoeling e telele le e utloisang bohloko, mohlomong ho nts'etsopele ha ho kenngoa ha mahe a linotsi.
Le mofuta o sa foleng oa lefu lena, ho phaella ho bohloko, ho nyeheloa ke pelo, takatso ea lijo e fokotseha, ho hloka thahasello, ho robala, letlalo, letlalo le letšoao, molichaba le hlooho e bohloko. Hape, ho taboha, ho se khotsofatse ho se na lebaka le hlakileng, ho fetoha ha maikutlo a hlabang, ho phunya ha hoa kenyelloa. Nakong e pakeng tsa ho ea khoeling, ho tsoa mali ho ka etsahala. Haeba lefu lena le qalile, khoeli e ka ema ka ho feletseng. Ho bohlokoa ho hopola hore ho siea ntle le phekolo e nepahetseng, ho ruruha ha mae a bomme ho ka lebisa tlhokomelo ea ho fokola.
Kalafo ea ho ruruha ha mahe a bomme.
Ho molemo ho qala kalafo hang-hang le tlas'a tlhokomelo ea kamehla ea setsebi sa mafu a basali - bophelo bo botle ba mae a bomme bo itšetlehile haholo ka sena. Ka tloaelo, nakong ea mokhoa o boima, lithibela-mafu tse pharaletseng li laeloa hammoho le phekolo e tloaelehileng ea ho tsosolosa. Boemo bo sa foleng ba lefu lena bo hloka ho itokolla ka ho feletseng ho thobalano ho fihlela phekolo e feletseng.
Ho kgothaletswa hore lingaka li boloke tsela e nepahetseng ea bophelo. Ka nako e ts'oanang, ha ua lokela ho lumella hypothermia, o hloka ho lula ka moea o hloekileng hangata mme o fallela ho feta. Libaka tsa ho hlatsoa majoe le tsona li atisa ho behoa, tse fanang ka phello e ntle. Lithuto tse sebetsang tsa ho chesa ho chesa le ho nka iodide e eketsehileng ea potassium ka hare.
Mekhoa ea mefuta ea phekolo.
Tšebeliso leha e le efe ea mekhoa ea batho ho phekola ho ruruha ha mahe a bomme e ka etsoa feela ka tsebo le tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
Litefiso:
1. 1 st. e nang le khaba ea sesepa se omileng sa monate o monate, lehlahla lemon lemala, lipalesa le 'mè oa bo-'mè ba nyenyane ba kopanya ka hloko. Ebe u nka 1. Hlatsoa motsoako 'me u tšollele ho feta kopi e 1 ea metsi a belang. Etsa bonnete ba hore u tsitlella tlas'a sekwahelo bakeng sa hora. Tšoenyeha. Lefa lena le bokelloa nakong ea khoeli bakeng sa 2 tbsp. khaba 4-5 ka linako tse ling pele ho lijo.
2. Nka 1 tbsp. khaba ea makhasi a nettle, 1 lijo tse ling tsa khauta ea chamomile lipalesa, 1 tbsp. e nang le khaba ea metso ea valerian 'me sena sohle se tsoakane. Ebe o lokela ho nka 1 tbsp. khaba motsoako 'me u tšollele metsi a phehile (likotlolo tse 4), phuthela' me u tsitelle hora. Tefiso ea 1/3 senoelo 3-4 linako tse ling ka letsatsi e amoheloa.
3. Nka 1 tbsp. khaba ea thyme, khaba ea nettle, setho sa St. John le khaba ea yarrow e tšoeu, tsohle tsena li kopanya ka hloko. Ebe e nka 1 tbsp. khaba motsoako, a tšela linoelo tse peli tsa metsi a belang mme a kenngoa ka hora le halofo. O hloka ho nka 2 tbsp. khaba khafetsa ka letsatsi, thupelo e nka likhoeli tse peli.
4. 1 tbsp. khaba stalk poone ea brewed dikopi tse 2 tsa metsi a belang mme o kenngoa ho thermos ka halofo ea hora. O hloka ho nka 1 tbsp. khaba ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
Hape, ka ho ruruha ha mahe a bomme, bakuli ba batho ba eletsoa hore ba je mokopu a mangata kamoo ho ka khonehang, ba e ekelle ho sopho, lijo-thollo, salate le ho baka ka ontong. Motsoako oa mokopu o boetse o na le meriana e ntle ea moriana.