Ponahalo ea lefu la maoto a khathetseng e itšetlehile ka moroalo o moholo oa maoto, motho o etsa mehato e ka bang 19 000 ka letsatsi, ho feta lik'hilomithara tse 2000, mme bophelo bohle bo feta lik'hilomithara tse 150 000. E se e ntse e le lilemo, maotong a motho "ho tsuba", ho utloisa bohloko, ho tsamaea le ho ruruha ho matla. Tsena tsohle li na le phihlelo ea halofo ea batho ba baholo: Metsotso e mengata le e mengata ha e na nako ea ho fetisetsa mali ka lebelo le nepahetseng, e leng eona e bokellang metsi a mangata ka har'a lisele, e lebisang ho edema le ho baka bohloko. Ho phaella moo, lefu la maoto a khathetseng, ke pontšo ea ho hlōleha ha hormone kapa methapo ea varicose. Re ka fokotsa mokhathala le ho ruruha maotong, re ithuta ho tsoa bukeng ena.
Ho hlokomela maoto a hao hantle, u ka boloka bophelo bo botle le matla a maoto a hao. Tlhokomelo ea maoto e kenyelletsa: libese, li-gymnastics, likhetho tsa lieta tse phutholohileng, mokhoa oa ho sebelisa moriana le litlolo. Ha mokhathala o sa utloe maoto, lula fatše ka nakoana, beha maoto a hao tšehetso e le hore e ka holim'a hlooho ea hlooho. 'Me haeba u robala, beha mochine kapa mokotla o thata tlas'a maoto a hao, e le hore ba tsohe hanyenyane.
Botsoako bo bapisang bo fana ka mesifa ea mokhathala
Bakeng sa ho hlatsoa joalo, nka 2 pelvis, ka pelvis e le 'ngoe re tšollele metsi a batang, metsing a mang a chesang ka likhato tse 40. Re lutse fatše setulong 'me re qeta nako e seng mekae re theolela maotong a chesang, ebe re kena metsing a batang, re etsa ka makhetlo a 15 kapa a 20. Tsamaiso ena e tla felisoa ka metsi a batang, ho qhotsa maoto ka seruoa e batang ebe o ba tšela ka tranelate e nang le phepo.
Ho silila, e leng ho thusang ho tsosolosa maoto le ho feta
Re roala maoto a tranelate kapa oli e monate ebe re qala ho silila maoto ka makhetlo a chitja, ho tloha menoaneng ho ea maotleng. Haeba maoto a khathetse re tla sebelisa mafura pele ho silila, e nang le lisebelisoa tsa menthol, eucalyptus kapa camphor mafura. Litlhapi tsa maoto ka matsoho a hau a maoto. Re lutse setulong, sekoti se le seng ka lengole ebe re se beha ka lengole leoto le leng. Letsoho la letsoho le letona le kene ka letsoho, le khomarela leoto le le leng, le bebofatse ka tsela ena. Koola le ho otlolla menoana maotong ka bobeli. Joale re silila maoto ka matsoho a rona ka ho sisinyeha ho chitja, ho tloha maotleng ho ea mangole. Haeba maoto a hao a tsoa meleng ea methapo, joale maoto a ke ke a senyeha.
Ntlafatso ea molumo le ntlafatso ea boiketlo ba 'mele
- Ho senya monoana o motona ka metsing, ho tla thusa ho tlosa hlooho, haeba bohloko bo le matla, ebe o silila menoana ka bobeli.
- Ho lopolla mokhathala le ho ruruha ha mahlo ho tla thusa ho silila sebaka sebakeng sa maoto, se ka tlas'a monoana o hare.
- Haeba u silila sebaka seo ka tlas'a monoane o monyenyane, joale sena se tla u pholosa ho tiisa hore o robala litsebe, ho tloha mahlomoleng a litsebeng.
- O ka silila maoto ka thaole. Utloisisa lipheletsong tsa thaole, u li hatelle maotong 'me u itlotle mangole le maotla a hao ka mehato e khanyang. Ho silila ho ka emisoa ha letlalo la maoto le fetoha pinki.
- Massage e tla atleha haeba e entsoe ka bristle e thata. Tlosa maoto a hau ka tsela e chitja 'me u fallele likoti, ebe u sebelisa tranelate ea phepo e nepahetseng kapa balm.
- Moriana oa li-roller o tlosa mokhathala hantle. Beha maoto a mabeli mabili a massager 'me u potolohe maotong ka metsotso e seng mekae ka morao. Ka mor'a ho silila, u tla ikutloa u le bonolo.
- Ha ho rekisoa ho ile ha hlaha sesebelisoa se joalo, seo ho sesa se hlahisang whirlpool ea maiketsetso, e leka ho felisa mokhathala ka thata.
- U lokela ho tsamaea u sa roala lieta malapeng, morung, lebōpong la leoatle, dacha, kaha ho tsamaea ha ho nkoe ho feta ho silila. Hape ho boloka maoto a hao a khathetse, u lokela ho fumana lieta tse phutholohileng.
- Ho thibela mokhathala, ho susumetsa tšelo ea mali le ho thibela ho atoloha ha methapo ena ho pholletsa le ho itšireletsa ho tla thusa, ba tla rata setopo sa ho thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho ama mesifa ea maoto.
- Maoto a khathetseng le a ruruhileng a ka hlakoloa ka leqhoa la leqhoa. Re tla e lokisa ho tloha ho li-decoctions tsa lime-mebala, masene, chamomile kapa nettle.
Bathing bakeng sa khatello ea ho tlosoa
Lokolla mokhathala le ho phomola maoto a ho hlapela letsoai. Tšela ka besineng ea metsi a futhumetseng, beha tse seng kae tsa spoonfuls tsa leoatle letsoai kapa letsoai, li kopanya ho qhaqha letsoai. Re theola maoto metsotso e 10 kapa e 15 ka metsing. Bathing e thusa ho phomola maoto le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.
Bath ea chamomile, khama e thunya le mahe a linotši
Haeba maoto a khathetse mme a ruruha. Nka metsu e 2 ea li-cupole e tlatsoa ka litara e le 1 ea metsi a belang, re tsitlella metsotso e 5. A re noeng sopho ea li-chamomile le lipalesa, tlosa litara e le 1 ea metsi a belang, beha sethopo se 1 sa mahe a linotši, kopanya hantle 'me u behe maoto ka ho hlatsoa metsotso e 15 kapa 20.
Bath ho tloha minteng le nettle moro
Nka supuni e 1 ea nettle le khaba e le 'ngoe ea sente e omileng, tlatsa ka litara e le 1 ea metsi a belang, re tsitlella metsotso e 5 kapa e 7, tlohela moro hore o tšollele pelvis' me o theole metsotso e 20. E matlafatsang phekolo ea mali.
'Mele oohle o tla thabisa libaka tsa ho hlatsoa lemon le lero la lamunu. Re tla pshatla khalase ea peel, re tla tlatsa lilithara tse 1,5 tsa metsi a phehiloeng, re ipeha metsotso e seng mekae. Ha e phophola fatše, tšela pelong le sebakeng sa maoto a 20 kapa a 25.
Setho sa metsi-letsoai
Haeba maoto a hao a khathetse haholo, 'me u emetse khoebo, lebese lena le tla thusa ho tlosa mokhathala.
Tšela metsi ka besineng, eketsa leoatle kapa tafoleng letsoai ho eona ka tekanyo ea litepisi tse 2 tsa letsoai ka litara e le 1 tsa metsi, eketsa marotholi a seng makae a pine e nkiloeng le ho kenya bathing ea maoto ka metsotso e 15. Re itlhatsoa bakeng sa 'mele oohle, haeba ho na le nako, ebe joale o ka sebetsa le mabotho a macha.
Bath ho tloha tšimong ea horsetail
Hlakola khalase ea ½ e tletseng joang 'me u tlatse ka litara e le 1 ea metsi a belang mme u phehe decoction e hloekisitsoeng, u hlahise' me u kenye metsi a 1 litha e le nngwe, tlohela fatše ka metsotso e 15 kapa e 20 ea leoto. Senoelo sa bohobe ba senoelo sa ½ 'me u tlatse ka litha e le nngwe tsa metsi a belang, pheha metsotso e 10. Pholisa moro 'me ue hlahise' me u eketse litha e le 1 tsa metsi, a re tloheleng maoto ka ho hlatsoa metsotso e 15 kapa e 20.
Ha maoto a khathetso a maqaqailaneng, edema e hlaha, e tloaelehile matsatsing a chesang. Tlosa ho ruruha ka konofolo. Hlakisa konofolo ka har'a metsoako, joale tlatsa konofolo ka khalase ea metsi a belang. Moriana ona o tla tšeloa maotong a maoto ebe o tšoara halofo ea hora, joale ka metsi a pholileng 'me oe behe ka metsing a batang, metsotso e 10 kapa e 15' me o bebofatse maoto a ruruhileng habobebe.
Lipofu tse loantšang ho ruruha ha maoto
Bath ho tswa ho chamomile le lemon lemonate
Nka li-chamomile tse 1 le likhasepo tse 2 tsa melissa, tlatsa ka litara e le 1 tsa metsi a belang, re tsitlella metsotso e 5. Soluble ka litara e le 1 ea metsi a futhumetseng 1 thispone ea letsoai 'me u ekelletse khatello ea moro oa litlama. Tšoara maoto ka metsotso e 25 kapa e 30. Ebe o hlatsoa maotong a metsi a pholileng 'me u ba phuthe ka thaole.
Haeba mosebetsi o se o le maotong, joale re tla apara lisebelisoa tsa k'hothone mantsiboeeng a mane, a kolobisitsoeng metsing a letsoai kapa a metsi a nang le asene. Compress ena e ka sala bosiung bo bong.
Ho phekola ho ruruha maotong re nka lesela la k'hothone, le khanye metsing a batang, le phuthele ka maoto, le apare mokotla oa polasetiki le lisokotla tsa boea. Ho silila hanyenyane ha maoto ka makhetlo a chitja, ho tloha holimo ho ea holimo.
Haeba ho ruruha ha maoto ho phetoa kamehla. Hoa utloahala ho bona ngaka, sena se ka ba letšoao la mathata a ts'ebetsong le a ho potoloha. Ka liphetoho tsa nakoana li tla sebetsana ka katleho le mekhoa ea setso
Ka ho ruruha maoto, noa tablespoons tse 2 tsa li-flaxseed, li-½ litha e le nngwe tsa metsi a belang, apara mollo o fokolang 'me u phehele metsotso e 10, tlohela infusion ea infusion. Ho noa senoelo se hloekisitsoeng letsatsi le leng le le leng ½ senoelo sa khoeli.
Nka li-teaspoon tse 4 tsa li-flaxseed, li tšollele litara e le 1 tsa metsi. Re pheha metsotso e 15. Re tla koala pan ebe re e beha sebakeng se mofuthu. E-re re noe bakeng sa hora e le 'ngoe. Ha re khone ho pata. Re tla eketsa litholoana kapa lero la lemone bakeng sa tatso. Re noa senoelo sa ½ metsotso e 'ngoe le e' ngoe ka lihora tse 6 kapa tse 8 ka letsatsi.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho tlosoa ha mokhathala oa maoto
1 . Re tla tsoha litsokotsong 'me re oele libethe ka makhetlo a 50 kapa a 60.
2 . E eme, re robala ka metsotso e 5 ka maoto a hau kapa pina e kenang.
3. A re bokelle lipensela tse hasaneng fatše ka menoana ea hau.
4 . A re luleng haholoanyane, re tla atolosa maoto, re potoloha ka makhetlo a 10 moketeng o le mong, le moketeng o mong.
5 . Re tšoana le lirethe le li-tiptoes ka lehlakoreng le ka ntle la leoto.
6. Kenya lenano pakeng tsa menoana ea hau 'me u leke ho ngola ntho e itseng.
7. Ho matlafatsa tšekamelo ea menoana, emisa ka menoana ea hao ka har'a buka e teteaneng e le hore menoana ea hao e lule fatše. Re tla leka ho tšoara menoana ea buka ka bohale ba buka.
8. Fokotsa 'me u phahamise menoana ea hau ka makhetlo a 10.
9. Tsamaea u sa roala lieta, ena ke e 'ngoe ea litlhahlobo tse atlehang.
Hona joale re tseba ho lokisa mokhathala le ho ruruha maotong. Ha u sebelisa libaka tsena tse bonolo tsa ho hlatsoa, ho qobella le ho ikoetlisa, u ka tlosa ho ruruha le mokhathala maotong a hao.