Motheo oa lijo tsena ke posting hore tiiso ea bophelo bo botle le bophelo bo bolelele ke bophelo bo lumellanang le tlhaho le lijo tse nepahetseng. Melao-motheo ea lijo tsena e ile ea thehoa tlas'a tšusumetso ea filosofi ea Sechaena. Ho ea ka filosofi ea Sechaena, melao-motheo e 'meli ea yin le yang e laola melao-motheo ea bophelo.
Lijo tsa macrobiotic li ja lijo tse ngata tsa meroho, moo tlhokomelo e khethehileng e lefuoang bakeng sa tšebeliso ea lijo le meroho eohle lijong tsa batho. Pele u e-ja, lijo li tlameha ho etsoa lihlahisoa tse khethehileng tsa mouoane kapa li sebelise lijo ntle le tšebeliso ea oli ea meroho. Hape ho ja lijo tsa motho ea nang le lijo tse ngata tsa macrobiotic e lokela ho ba lihlahisoa tsa soy le meroho ea cruciferous.
Karolo e ikhethang lefapheng la lijo tsa macrobiotic li fuoe li-soups. Ntho e ikhethang ea lijo tsena ke hore ha e na nama, lihlahisoa tsa lebese le tsoekere ka ho feletseng. Esita le ka lijo tsa macrobiotic, ho sebelisoa metsi a fokolang haholo. Ho latela filosofi ea Sechaena, lijo tse phehiloeng le tse sebelisoang ho latela melao-motheo ea macrobiotics li fokotsa menyetla ea kankere le nts'etsopele ea mafu a pelo ea methapo ea pelo.
Ka lijo tsena, ho thoeletsoa lijo-thollo tse latelang: nyalothe, raese e sootho, oatmeal, rye, koro.
Meroho e lokelang ho ba karolo ea lijo tsa motho ka lijo tse matlafatsang: broccoli, celery, cauliflower, li-mushroom, mokopu, makhasi a mosetareta, k'habeche, turnips.
Mefuta e latelang ea lentile: linaoa le li-peas.
Lijo tsa Leoatle:
- meroho ea leoatle: li-moss tsa maaerishe, li-alamee wakame, dombu, chiziki, noris, agar-agar, arame;
tlhapi e ncha ea leoatle.
Batho ba nang le phihlelo ea lijo tse hlahisang likokoana-hloko ba tsitlella ho phethahala ha maemo 'ohle a ho khomarela lijo tsena, empa ba bangata ha ba mamelle ho kenya ts'ebetsong ea melao-motheo le melao ea lijo tsa Chaena. Ka kakaretso, batho ba bangata ba thatafalloa ho tlohela nama ka ho feletseng, lihlahisoa tsa lebese le tsoekere. Empa haeba u bile u ja lijo tse seng kae, ha li amohelehe ke batšehetsi ba lijo tsena.
Macrobiotic dieters e boetse e kenyelletsa lijo tse tsoang lijong tse ling ntle le tse hōlileng serapeng sa bona kapa serapeng sa meroho. Tšebeliso ea monko o nkhang hamonate le linoko, kofi, likhoho, beet, tamati, litapole, zucchini le avocado ha lia amoheloa. Ho ea ka filosofi ea Sechaena, lihlahisoa tsena li na le tefiso e feteletseng ea yin le yang.
Bothata ba lijo tsa macrobiotic ke hore 'mele ha o fumane protheine, tšepe, vithamine B12, calcium le magnesium, tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa' mele. Bahlahlobisisi ba bangata ba lijo tsena ba lumela hore ho kotsi ho 'mele ho feta bohlokoa, haholo-holo bakeng sa lihloliloeng tse ntseng li hōla le tse ntseng li tsoela pele, bo-'mè ba tlhokomelo le bakhachane. Ntho e 'ngoe e sa thabiseng ea lijo tsena ke ho sebelisoa ha metsi ka mokhoa o fokolang, kaha thibelo ea eona e ka lebisa ho senyeha ha' mele oa motho.
Melemo ea lijo tsena bakeng sa bophelo bo botle e hlalositsoe ke lihlahisoa tse fokolang tsa lijo tse mafura le tse nang le fiber e ngata. Litsebi li u eletsa hore u se ke ua ja lijo tsena ka botlalo, empa feela ka mokhoa o itseng, kahoo u tla theola 'mele, ha u ntse u boloka bophelo bo botle ba hau.