Fokotsa boima ka litholoana le meroho
Lijo tsa Lehlabula
Likhoeling tsa lehlabula, ho itima lijo ho thibetsoe: nakong ea leholimo le chesang, ho ruruha ho feteletseng ho lebisa ho khaello ea liminerale, tse lokelang ho tsosolosoa hape. Ka lebaka leo, motheo oa lehlabula lijo tsa lijo ke monokotsoai le litholoana. Ha u ja litholoana le lijo tsa melee, u ka 'lula' nako e fetang khoeli - 'me nakong ena' mele o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse peli kapa tse 4. Ka nako e ts'oanang motho o tlameha ho nka bonyane 1000 kapa 1100 kcal ka letsatsi
Fokotsa boima ka lehlabula le litholoana
Litholoana ke tsela e molemo, e theko e tlaase, e sebetsang ea ho tlosa lipelete tsa hau tse eketsehileng. Ba thusa ho ntlafatsa tsamaiso ea vascular, ho theola boima ba 'mele, ho hloekisa' mele le ho tsosolosa letlalo. Lijo tse joalo li khothalletsoa ka ho khetheha bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le gastritis.
Lijo tsa Lehlabula
Lijo tsa hoseng tsa lehlabula li na le monokotsoai kapa litholoana, khalase ea metsi a merafong kapa tee e tala. Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, o ka noa khalase e le 'ngoe ea lero la litholoana,' me motšehare o ja sengoathoana sa nama e phehiloeng e nang le khalori e tlaase, e ka ba meroho le raese. Sejo se monate se na le litholoana, 'me pele se robala, ho molemo ho noa senoelo sa 1 sa kefir.
Ho latela litsebi tsa litsebi tsa mafu, ha lijo li e-na le lijo tse hlano, joale e tla ba mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse nang le phepo. Litholoana li abuoa likarolo tse tšoanang ho pholletsa le letsatsi. 'Me joale' mele o fumana palo e phahameng ea lintho tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ha 'mele, e leng lik'habohaedreite, liprotheine, li-vithamine le likarolo tse ling.
Lijo tsa meroho
Lijo tsa meroho li ka nkoa li le thata ha li kenyelletsa ka ho feletseng lik'habohaedreite. 'Mele ha oa ka oa bonahala o haelloa ke lik'habohaedreite, o hloka ho ja lijo tsa hoseng ka 1 tablespoon muesli. Li lokela ho kenngoa mantsiboea metsing a batang ka karolo ea 1: 3. Ho latsoa ka muesli o ka eketsa monokotsoai kapa mahe a linotši. Litholoana tse teng lijong tsena li na le meroho e tala.
Li noa
Karolo ea bohlokoa lijong tsa lehlabula li entsoe ka lino tse tahang. Ha mocheso o chesa, re ja metsi a mangata, 'me' mele, hammoho le mokelikeli, o fumana lik'hilojule tse ngata. Bahlokomeli ba dietiti ba kgothaletsa ho tlohela soda le dimonade tse monate, ba lokela ho nkeloa sebaka ke lero le lecha le kvass. Empa halofo ea metsi e kenngoang ka letsatsi e lokela ho ba le metsi a merafalo, e leng metsi a se nang carbonate. Lingaka li hlalosa sena, melumo ea carbon dioxide e ka tšela mala, 'me kahoo e thibela mokhoa oa ho senya lijo.
Metsi a mangata a lokela ho fetoloa ka tee e tala, e fokotsa boikutlo ba tlala, lithōle le ho koaheloa ke lenyora. Tee e tala e nang le lik'hemik'hale tse ka senyang lisele tse nang le mafura, 'me kahoo li thibela ho kenngoa ha mafura.
Ka August, ha nako ea melee ea feta, lihlahisoa tsa lijo li na le mahapu le mahapu. Ho tsoa lijong tsa lona ho lokela ho tlosa metsi a salin le metsi a mang ka ho feletseng, hobane li boloka metsi 'meleng.
Watermelon e na le lintho tse ngata tse sebetsang - pectin, magnesium, tšepe, potasiamo, carotene le livithamine B le C, li na le phello e khahlanong le cellulite. Watermelon e ka sebelisoa bakeng sa sclerosis, ho pata, lefu la phokolo ea mali, le mafu a gallbladder le sebete.
Bakeng sa 'mele o tla ba teko e tebileng ea ho ja lijo tsa mahapu ka nako e telele, e leng matsatsi a mahlano ka ho fetisisa, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa hore li hlophise matsatsi a joalo a ho laolla hangata ka makhetlo a mararo ka beke. Mekhoa ea matsatsi a mahlano e tla jeoa ka karolelano ea lik'hilograma tse 2,5 tsa mahapu, ebe e lokela ho fokotsoa butle-butle ho tloha lijong, ho tlatsetsa bakeng sa lijo tsa hoseng tsa oatmeal, lijo tsa motšehare, tlhapi e phehiloeng le salate ea meroho. Ka lebaka leo, libeke tse peli o tla lahleheloa ke li-kilogramme tse 8.
Karolo e qobelloang ea menu ea August ke melon, le hoja e ke ke ea bitsoa sehlahisoa sa lijo. Matsatsing a ho itima lijo, u ka ja 1/2 kilogramme ea melon bakeng sa lijo tsa hoseng, motšehare, lijo tsa motšehare, ha u sa noe metsi. Melon ha e lumellane le mefuta e mengata ea li-additives, yogurt le litholoana tse ling. E na le thepa ea diuretic 'me e na le divithamini e ngata ea A, B le C. Ho phaella moo, litholoana tsa eona li hlahisa phello ea "tan"' meleng: kaha e na le beta-carotene, ntle le eona e theha pigment ea melanine 'meleng. E le hore u fumane lesela le boreleli, u lokela ho ba le letsatsi le ho feta 'me u je 300 dikgerama tsa melon ka letsatsi.
Mokhoa oa ho theola 'mele le meroho
E le hore u fokotse boima ba 'mele' me u shebahala u le motle ka sena, u lokela ho ja sipinake, pepere ea Bulgaria le lihoete. Lihoete li tletse li-carotene, kahoo haeba u batla ho fa letlalo letlalo la khauta, le letle le le lefifi, joale o lokela ho kenyelletsa meroho e mengata kamoo ho ka khonehang ha u ja. Lijong tsa bana, lihoete li lokela ho ba le bongata bo fokolang e le hore li se ke tsa baka mafu.
Litholoana tse ka holimo li ka tlatsa 'mele feela ka li-vithamine, empa le ka lintho tse susumetsang ho thehoa ha enzyme e ikhethang e bitsoang melanin ka lisele tsa' mele oa motho. Ke eena ea ikarabellang bakeng sa 'mala ofe eo motho a tla ba le oona. Ho tloha litholoana le meroho li ke ke tsa khona ho hlaphoheloa, 'me sena se lokela ho ba khothatso e ka sehloohong ea ho sebelisoa ke ba batlang tsela ea ho theola boima ba' mele.
Ho sebelisoa ha lihoete kamehla, pelepele ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele oa motho ea ho itšireletsa mafung, ho eketsa ho hanyetsa mafu leha e le afe. Ho phaella moo, tšebeliso ea lihoete ke tsela e sireletsehileng ea ho lokisa letlalo ho feta ho lula u sebelisa nako ea ho chesa litlolo.
Ka hona, u ithutile hore na u ka theola 'mele joang lehlabula ka litholoana le meroho.