Lihlooho tse ngotsoeng
Lijo tsena li entsoe ke moprista George Malkmus, hammoho le mosali oa hae ea ratoang Ronda, ba ngotse buka e nang le diresepe, e neng e entsoe ka khopolo, eo ba ileng ba e qapa ka bobona. Lebitso la lijo li ne li fanoa polasing ea lelapa "Hallelujah Akers." Bōpi ba re lijo tsa Hallelujah ke tsela e tobileng ho Molimo ka boiketlo ba ho butsoa, ke monyetla oa ho qala bophelo bo botle ba bophelo le ho feta, ena ke lenaneo le molemo ka ho fetisisa la ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Lethathamo la lihlahisoa tse ka sebelisoang li fokotsehile haholo, empa ha e le hantle menu e na le lijo tse kholo tse fapaneng, empa tse fokolang ka khalori.
Maemo a maholo a tsamaiso ena ea phepo ke bonyane ba lik'hilojule le tlala.
Boholo ba lijo li nkoa ka lero la litholoana le la meroho. Moprista Malkmus o re ke lero le fanang ka menyetla ea 'mele ea rona ho fumana limatlafatsi tsohle. 'Me bukeng ea hae, eena le mosali oa hae ba ile ba bontša hore tsamaiso ea rona ea lijo ea lijo e hlahisa 35% feela ea lintho tse hlokahalang le tse sebetsang tse tsoang lihlahisoa, le ho tswa ho lero - tsohle tse 92%.
Litsebi tse ngata tsa phepo ea phepo ha li lumellane le sena. Ba re lijo tse na le liphello tse ngata ha ho na le phepo ea 'mele ka' mele, hobane mala a rona a fanoa ka tsamaiso e matla ea enzyme, e leng, ba ikarabella bakeng sa mekhoa ea ho ja lijo (ho noa le ho senya).
Ja lijo Hallelujahuetuet letsatsi ka leng bakeng sa metsotso e mashome a mararo ho ikoetlisa 'meleng le letsatsing.
Ke eng ho menu?
Lijo tse jeoang ha li fapane ka ho khetheha, ka kakaretso, ho hlokahala ho fana ka lithahasello ho litholoana, meroho, li-additives le meroho e mengata ho tloha meroho e sebelisitsoeng le lijo-thollo. Lijo tsa Hallelujah li fana ka lijo tse peli feela, 'me haeba u hlile u batla ho ja, joale li-snacks tse ling tse peli tse nyenyane lia lumelloa. Ke nakong ea lijo tsa motšehare feela moo u ka jang lijo tse sebelisoang ka thermally. Litholoana li lokela ho nka karolo ea 15% ea kakaretso ea lenane la letsatsi le leng le le leng.
E lokela ho ba hokae?
Lihlahisoa tsa liphoofolo, lihlahisoa tsa phoofolo, tsoekere le syrups ea tsoekere, linoko (esita le pepere le letsoai), kofi, tee, lino tse tahang, cocoa, joala, phofo e ts'oetsoeng, litholoana tse omisitsoeng tse monate, li-sweeteners tsa maiketsetso, cafeine le litholoana tsa makotikete li thibetsoe.
Empa ena ha e na lethathamo la lijo tse thibetsoeng. Li boetse li kenyeletsa lijo tsa sopho ea nama, mefuta eohle ea lipompong, margarine, raese, lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng, meroho ea makotikoting, fried linate le lipeo, lijo tsohle tse halikiloeng le oli ea hydrogenated.
Litsebi tsa phepo ea meriana li lumela hore ka lebaka la lenane le lelelele la lijo tse thibetsoeng le nako ea ho ja, 'mele o ke ke oa ba le lintho tse lekaneng le tse molemo.
Mokhatlo oa American Dietetic, o amohelang limela, o lemosa hore haeba u khomarela lijo tsena, joale kotsi ea vitamin D, calcium, iodine, zinc, tšepe, vithamine B12, protheine le omega-3 e tla eketseha. Ka lebaka lena, batho ba fanang ka lijo tse ling ba eletsa, pele u lula ka lijo tsena ho etela ngaka, ka hona o lumeletse khetho ea hau 'me a u kholisa hore lijo li ja hantle ebile li phetse hantle.
Kakrabotaet diet?
Ka tlhaho, tsamaiso e joalo ea matla e tla u lumella ho theola 'mele. Empa u tla finyella see ka tefo efe? Lik'hilojule tse seng kae joalo li ke ke tsa fa 'mele matla a nepahetseng,' me taba ea hore lihlahisoa tse ngata li thibetsoe li tla fella ka khaello ea livithamine le lisebelisoa tsa bohlokoa le tse hlokahalang.
Leha ho le joalo, baetsi ba lijo tsa Hallelujah ba re haeba motho a ja lihlahisoa tsa tlhaho feela, joale nako e telele 'mele o tla tlohela tloaelo ea ho ja letsoai, tsoekere, caffeine, phofo le lihlahisoa tsa liphoofolo, ho phaella moo mafu a' mele a tla folisoa ka 90%. Ho na le "litaba tse ngata tse tšosang" mabapi le taba ea hore haeba u qala ho ja lijo tse tloaelehileng hape, u tla utloa ho hlaseloa ka matla ho lapa le lenyora le sa tloaelehang.
Maikutlo a litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka
Litsebi li amohela tšebeliso ea meroho, lithollo tse feletseng le litholoana, empa hlokomela karolo e mpe ea lijo-khalori e tlase le monotone. Ho feta moo, ha ba amohele litokisetso tsa Jorge Malkmus ka lijo tsena, hobane ha li na thuso.
Batho ba bangata ba kholisehile hore lijo tse phehiloeng li na le phepo e fokolang haholo ho feta tse tala, empa sena ha se 'nete. Ka sebele, phekolo ea motlakase e ka ntlafatsa le ho nata lijo ka tsela ea matšoao. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le lingaka li buella sena. Ka tlhaho ea bona, batho ba omnivorous, 'me' mele ea rona e etselitsoe hore e hloka limatlafatsi (mafura a mafura le liprotheine), mohlala, mahe, kana kapa tlhapi.
Lijo tsa Hallelujah li lumellana le basali ba nang le bakhachane le ba senyang, bana le batho ba bangata ba baholo ka lebaka la ho se leka-lekane, ho se sireletsehe, le hobane e sa fumanehe ka bongaka. Empa ke basali bafe ba ke keng ba ea ka lebaka la 'mele o monyenyane.