Avitaminosis ke boemo bo botle ba tlhaho bo hlahisang ha ho se na li-vithamine tse kenang 'meleng. Motho a ka ba le ho haelloa ke vithamine e le 'ngoe (ka sebele avitaminosis), le li-vithamine tse' maloa (tabeng eo li bua ka polyvitaminosis). Hangata maemo ana a bakoang ke lefu lena a etsahala ho batho bao ba qobelloang kapa ka tsela leha e le efe ho thibela lijo tsa bona. Kaha thibelo ea ho khetha lijana ka tsela e 'ngoe e lula e le teng mabapi le lijo tse itseng, a re ke re leke ho lemoha hore na ke eng e kotsi bakeng sa phepo ea vithamine ho phepo e nepahetseng le ho e qoba.
Ho haella ha livithamine lijo ho kotsi haholo 'meleng oa motho. Ho haelloa ke li-vithamine ka 'ngoe ho baka mathata a sa tšoaneng. Ka mohlala, ho haella ha vithamine C ha ho jeoa ho tlatsetsa ho nts'etsong ea scurvy, vithamine A - ho se bone hantle le mosebetsi oa ho ikatisa, vithamine D - rickets, vitamin E - infertility le dystrophy ea mesifa. Joalokaha u ka bona, avitaminosis ke boloetse bo bong bo kotsi, boo ho lokelang ho qojoa ho bona.
Bakeng sa batho ba phelang bophelo bo botle, maemong a mangata, thahasello e kholo ke phepo e nepahetseng ea lijo, e reretsoeng ho fokotsa boima ba 'mele bo feteletseng. Basali ba bangata, ha ba shebile tafoleng ea lijana, ba lakatsa ka hohle kamoo ho ka khonehang ho qoba ho kenyeletsa lijo tse nang le mafura lijong tsa bona. Karolo ea mokhoa ona o nepahetse, hobane mafura a na le lik'hilojule tse ngata tse lekanang le lik'habohaedreite kapa liprotheine. Ho fokotsa ho ja lijo tse nang le mafura a letsatsi le leng le le leng, u ka qoba ho kenngoa ha lik'hilojule tse feteletseng 'me kahoo u iketsetse matla a' mele 'meleng. 'Me sena, le sona se tla kenya letsoho litšenyehelong tsa lisele tse mafura tse teng le ho lahla ka potlako lik'hilograma tse "eketsehileng".
Leha ho le joalo, na ua tseba hore na ho kotsi hokae ka ho hana ho ja mafura? Hoa etsahala hore li-vithamine tsohle li arotsoe ka lihlopha tse peli: ho qhibiliha ha metsi le ho qhibiliha ha mafura. Ka mafura a mangata a fokolang haholo ha u ja le phepo e nepahetseng ea lijo, u tla khona ho qoba ho kenngoa ha lik'hilojule tse feteletseng, empa ka nako e tšoanang u tla pepesa 'mele oa hao kotsing ea ho hlahisa avitaminosis. Ha e le hantle, livithamine tse nang le mafura a mangata (tse akarelletsang livithamine A, E, D) ha li khone ho kenngoa tšebetsong ea matha ka ho ba sieo ha mafura lijong tse jeoang. Ka hona, e le hore u qobe ho haella ha vithamine, ho hlokahala hore u kenyeletse lijo tsa bonyane lihlahisoa tse fokolang tsa lihlahisoa tse nang le mafura.
Boemo bo bong bo bohlokoa, phethahatso ea eona e tla u thusa ho qoba ntshetsopele ea ho haella ha vithamine meleng ea phepo e nepahetseng, ke ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa lijo tsa limela. 'Nete ke hore litholoana le meroho tse fapa-fapaneng li na le likarolo tse ngata tsa vithamine tse hlokahalang (tse nang le mochine o nang le mocheso le o nang le mafura). Ntle le ho fokotsa kotsi ea avitaminosis, lijo tsa dimela tse nang le phepo e nepahetseng li tla tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lebaka la boleng ba tsona ba tlaase haholo.
Ho qoba ho ba le tšenyo ea vithamine nakong ea ho ja lijo ho tla boela ho u sebelise nako e ngata ea sebete (nama ea nama ea kolobe, ea likhoho kapa ea nama), kaha sehlahisoa sena se na le livithamine tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho.
Ho tloha moo ho nahanang hore ho ka etsahala hore avitaminosis e ntlafatsoe, nako ea selemo e kotsi haholo, kaha ka nako eo 'mele oa li-vithamine o se o felile ho tloha sehlabula sa ho qetela kapa ka hoetla,' me likhaolo tse ncha tsa lintho tse sebetsang li fetoha tsa bohlokoa haholo ka lebaka la mefuta e fokolang ea meroho kapa litholoana lijong tsa rona. Aviaminosis nakong ena e ka thusa ho qoba li-synthetic multivitamin complexes, tse kenyelletsang hoo e ka bang li-vithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, ka tsamaiso e sa laoleheng ea lithethefatsi tsena, e 'ngoe e feteletseng e ka khoneha-hypervitaminosis, eo hape e leng lefu la bokooa, empa e hlahisoang ke ho ja li-vithamine tse feteletseng. Ka hona, tšebeliso ea vithamine complexes e lokela ho ba ka ho latela litaelo tse khomaretsoeng kapa ka lebaka la litlhahiso tsa ngaka ea ho ea teng.