Cucumber - e ntle ea lijo sehlahisoa
E na le boholo ba metsi le lihlahisoa tsa lijo. Meroho ena e boetse e na le livithamine le litlhaloso tse latelang: B, C, PP, potasiamo, phosphorus, tšepe, vithamine ea iodine. Ka 100 dikgerama ea likomkomere e na le 14 kcal feela. Sehlahisoa sena ha se baketse menyetla mme ha se na ho hanyetsa. Kahoo ho lokela ho fihleloa hore lijo tsa likomkomere li sireletsehile haholo, empa li atleha.
Ntho e ka sehloohong ea lijo tsa likomkomere ke hore o lokela ho ja ho tloha ho e 'ngoe le halofo ho ea ho lik'hilograma tse peli tsa likomkomere ka letsatsi. U se ke ua khathatseha, palo ena ha e tšabe hakaalo ebile ha e le litlokotsing tse bohloko u ke ke ua lora meroho ena. Ntle le likomkomere, lihlahisoa tse setseng li lokela ho lema haholo-holo 'me li be le sehlopha sa lik'habohaedreite tse rarahaneng. Lihlahisoa tsa bona tsa khalori ha lia lokela ho feta 800 Kcal.
Re u fa lijo tsa beke le beke tse thehiloeng lijong tsa likomkomere:
Mantaha
Lemon toast, likomkomere tse peli
Sopho ea meroho (lihoete, langa le le lej, eiee, k'habeche), apole e le 'ngoe
Khoka ea salate, parsley le k'habeche, e nang le oli
Labobeli
Li-mushroom tse halikiloeng, likomkomere tse peli
100 gr. phepo ea khoho e phehiloeng, salate ea meroho
Salate ea likomkomere le grated rantipole, e nōkiloeng ka oli
Laboraro
Lemon toast, likomkomere tse peli
Salate e tsoang meroho (tamati, likomkomere, parsley)
Letlalo la bohobe le phehiloeng, likomkomere tse peli
Labone
Lijo tse nang le meroho (lihoete, li-mushroom kapa zucchini), sejo se phofo
Sopho ea meroho, 20 gr. chisi kapa chisi
Salate e tsoang ho sauerkraut le likomkomere, tse nang le oli
Labohlano
Tse peli likomkomere, rye bohobe le bolila tranelate
100 gr. phehiloeng khoho fillet, salate ea grated rantipole le likomkomere
50 gr. chisi kapa brynza, likomkomere tse peli
Moqebelo
Li-mushroom tse halikiloeng, bohobe ba rye, likomkomere tse le 'ngoe
Lijo tsa meroho (ho tswa ho zucchini kapa tamati le lihoete), 20 gr. chisi kapa chisi
Nama e phehiloeng (khoho kapa nama ea khomo), likomkomere tse peli le apole e le 'ngoe
Sontaha
Tse peli likomkomere, rye bohobe le bolila tranelate
Salate ea meroho (likomkomere le sauerkraut), 100 gr. phehiloeng ka khoho ea khoho
120 gr. ntlo e tlaase ea mafura, ntloana e le 'ngoe
Pakeng tsa lijo, o boetse o hloka ho ja likomkomere kapa ho noa likomkomere tsa cocktails. Ho na le recipe bakeng sa e 'ngoe ea tsona: likomkomere tse peli tse mahareng le sehlopha se senyenyane sa dill se sila le blender. Ka mor'a moo, eketsa khaba e le 'ngoe ea lero la lemone le litepisi tse peli tsa soy sauce. E tlameha ho ba le ts'ebetso e ts'oanang le ea sopho e entsoeng ka tranelate.
Tlhahlobo ka lijo
Valentina:
"Ha ke le lilemong tsa ka (le 'na ke lilemo li 43), hangata basali ha ba na phihlelo ea bophelo bo bongata, empa ba na le kilogram ea lik'hilograma tse ling tse 5-10." Ke ne ke sa ikhethoe. Ke ne ke ja ntho e' ngoe le e 'ngoe, mosebetsi o ne o lula ke khutsitse mme ke tšohile. e le hore ke tsebe ho itšireletsa, kahoo ke ile ka leka ho ipholosa, kahoo ke ile ka leka ho ipholosa, ka etsa qeto ea ho fetola setšoantšo sa ka hantle 'me ka etsa qeto ea ho ntlafatsa setšoantšo sa ka ka tsela e molemo' me, ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, ke ile ka etsa qeto ea ho khetha lijo tsa likomkomere, nke ke ka ja likomkomere tsa selemo (ke ne ke li fepa) seo ba se entseng ka mefuta ea ka ke ntho e 'ngoe! Li-kilos tse ka tlaase ho tse 5 ka bekeng e le' ngoe feela! tšoasa, ha nako e telele fetileng, mohlankana e mong o ne a batla ho kopana le 'na ... "
Nadia:
"Mohlankana oa ka o ne a le mothating oa ho khutla a tsoa lebothong, a mo emetse a sa fele pelo, empa ha re ntse re le hōjana, ha kea ea kae kapa kae ntle le setsi sa koetliso." Ka tlhaho, ho hloka lijo tse nepahetseng, papali le ho se tsotellane bophelong ba ka li ile tsa etsa mosebetsi oa bona - Ke ne ke utloisisa hantle hore ke senyehile setšoantšo sa ka, empa ke ne ke sa batle ho ja, ke tšaba hore gastritis ea ka e tla qala ho tsoela pele, empa ke fumane lijo tsa likomkomere matsatsi a supileng ho Internet, e ne e le lehlabula, likomkomere e ne e le leoatle, e 'me ho ja ka boeona ho bonolo haholo bakeng sa mpa. ho ne ho e-na le beke - sephetho se makatsang feela metsoalle ea rona empa hape le motho ea khutlang lebothong. Ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 tsa boima ba 'mele.Ka khotsofatsoa ke ponahalo ea hona joale seiponeng ... "