Ke hobane'ng ha ke hloka ho matha?
Potso ea pele e hlahang ke - ke hobane'ng ha u matha ho hang? Ho na le mesebetsi e mengata e thabisang - libuka tsa ho bala, ho shebella TV, ho kopana le metsoalle bakeng sa kofi kapa biri, ho ea lifiliming ... Empa ha ho le tse ling tsa lihlopha tsena tse tla u fa melemo e mengata ea bophelo bo botle ha halofo ea hora e ntse e matha. Kahoo, phehisano ea pele e tšehetsang ho matha ke bophelo bo botle. Ho matlafatsa mesifa ea pelo, ho eketsa molumo oa kakaretso, ho matlafatsa ts'oaetso - ke sona se ka u thusang.
Khang ea bobeli ke maikutlo a matla holim'a 'mele oa motho, boikutlo ba tokoloho ea ka hare. Ke semathi feela ea ka utloisisang sena. Leeto la mahala - ena ke boikutlo bo tlang nakong ea peiso.
Lebaka le leng hape: ho matha ke motsotso o motle oa ho nahana. Ha ho na nako e loketseng ea nako ea mosebetsi oa kelello ho feta nakong ea koetliso. Ho matha, u ka khona ho nahana ka litaba tsa morao-rao ka nako e le 'ngoe, hopola, rera, lora. U tla makala, empa ke nakong ea boikoetliso boko ba rona bo tsepamisitseng maikutlo ka hohle kamoo ho khonehang. Re ka rarolla ntho eo pele ho neng ho bonahala eka ha e na tšepo. Kahoo ho matha hape ke tsela e molemo le e theko e tlaase ea ho bokella mehopolo ea hau le ho rarolla mathata a ho hatella.
'Me ho qetela-ka mor'a ho matha ho monate haholo ho phutholoha le ho phomola ka boikutlo ba ho finyella. Sena se iphelisa bakeng sa boitlhompho ba hau. Phomolo e hlomphehang e lula e le monate.
Ho molemo ho matha neng?
Batho ba bangata ba qalang "limathi" ba botsa, ha ho le molemo ho matha? Litsebi li arabela-kamehla ha u e-na le takatso le monyetla. Ho matha ho na le thuso nako efe kapa efe, ena ke papali ea nako eohle. Ba bang ba matha hoseng, ba bang ka shoalane. Ho thata ho bolela hore na nako ea letsatsi e molemo hakae.
Ha e le hantle, hoseng ho na le melemo ea eona. Ho qala ka letsatsi ka ho fetisisa ke ntho e ntlehali eo u ka e nahanang. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho boetse ho molemo ho matha hoseng. Empa e le hore batho ba bang ba tsohe hoseng haholo 'me ba qale ho matha - ho sebetsa ka ho feteletseng le pefo. Joale u se ke ua ea hoseng! Lihlopha li lokela ho qala ho thabisa. Haeba ho le bonolo ho matha mantsiboeeng - e be joalo.
Ho tsamaea mantsiboea ho na le monyetla oa hore 'mele oa hau o itokisetse ho ikoetlisa. Bothata bo boholo ka ho fetisisa mantsiboea ke khetho ea tsela. Sena ke 'nete ka ho khetheha ho banana ba banyenyane, kaha ho potoloha libakeng tse ntle tsa lirapeng kapa libaka nakong ea rona hase maikutlo a matle. Bothata bo bong ke boima bo sa thabiseng ka mor'a lijo tsa motšehare. Ha e le hantle, ho molemo ho mathela lijo, empa ha ho kamehla ho sebetsang.
Potso e setse ka nako le mocheso. Ha e le hantle, u ka matha nakong ea mariha le nakong ea lehlabula. Mocheso o moholo oa mocheso bakeng sa lihlopha ho tloha ho -5 ho isa ho likhato tse 25. Balemi ba bang ba chesehang ka ho khetheha ba ntse ba tsoela pele ho ithuta ka likhato tse 10 tlaase ho zero le nakong ea mocheso oa mahlakore a 30. Sena se sebe, hobane 'mele o hatelloa. Hape ho tsamaea ho joalo ho ke ke ha thabisa. Empa pula ha e sitise ho hang. Apara seaparo se setle sa metsi le thepa - mme u ke ke ua utloa pula. 'Me moeeng hona joale o hloekile ebile o tletse haholo ka oksijene.
U hloka ho sebetsa ka makhetlo a mangata hakae?
Kakaretso ea koetliso ke ntho e ikhethang. E itšetlehile ka boemo ba bophelo bo botle ba hau, mme sepheo sefe seo u batlang ho se finyella. Ho molemo ho qala nako e nyane-halofo ea hora habeli ka beke. Ebe o eketsa palo ea lipapali tse tharo, tse 'nè, tse hlano. Tšusumetso e molemohali e finyelloa ka ho tsota letsatsi le leng le le leng. Libaka le tsona li ka fapana. Ho itšetlehile ka boikoetliso ba hao ba pele. Ho na le batho ba tsamaeang habonolo feela ka lik'hilomithara tse 10-15, 'me ho na le bao lik'hilomithara tse peli le bobeli e leng mosebetsi o sa khonehang. Khetha mojaro u le mong. Ho bonolo ho matha ho fihlela u khathetse. Ebe u bala kamoo u tsamaeang kateng. 'Me u khomarele sebaka sena. Joale butle-butle eketsa mojaro. Se ke ua potlaka ho feta tekanyo. U se ke ua batla ho hongata haholo ho uena, ho seng joalo u ka etsa kotsi feela.
Ke eng e lokelang ho matha?
Potso ea ho qetela ke hore, u lokela ho matha eng? Mona ho totobetse phaello ea bohlokoa ea ho matha ke mofuta oa lipapali o fumanehang ka ho fetisisa. Ha e le hantle, u ka alima ntho leha e le efe - lieta tse ling tsa lipapali, T-shirt, lifupi kapa tracksuit fit. Ha e le hantle, haeba u ka khona ho e fumana, ho molemo hore u fumane lieta tsa boleng bo phahameng, liaparo tsa ka tlaase tsa motlakase, sutu e ntle ea lipapali - sena sohle se tla thusa ho koetlisa, le hoja sephetho sa hau se ke ke sa ameha.
Ho matha ka sebele ke papali e theko e tlaase. Ha ho hlokahale feela hore u sebelise chelete lihlahisoa tsa thepa e theko e boima (joaloka tennis kapa hockey), empa le uena u ke ke ua tlameha ho lefella litekete ho ea ho ikoetlisa kapa letamo. Ka kakaretso u sitoa ho qeta ntho leha e le efe - tsoa feela ka tlung le ho matha, ho phela hantle.