Lintho tse kenyelletsang batho ba qalang. Na ho khoneha ho sebetsana le batho ba baholo?

Sehlooho sena se batla ho qala ka mantsoe: "Art ha e na lilemo." Li-acrobatics ke, ntle ho pelaelo, bonono, bo bolelang hore mang kapa mang a ka e qala. E, u ke ke ua kenya letsoho litlhōlisanong tsa lefats'e, empa ho na le litlhōlisano bakeng sa batho ba nang le phihlelo ba tla u bulela menyako. Empa, hoa hlokahala ho hlokomela hore li-acrobatics bakeng sa batho ba baholo, hase lebaka la ho hlōlisana, empa e le tsela e ntle ea ho boloka ho lekana le ho thabela bophelo bo botle le ponahalo e ntle ka lilemo tse ngata.

Pele o ea sekolong se haufi le li-acrobatics, 'me u ntse u e hloka, u lokela ho nahana ka hloko. Nakong ea lihlopha u tla lokela ho hlōla tšabo e ngata le ka ho teba ho sebetsa 'meleng oa hau. Bonneteng, ha se fetohe habonolo 'me boikoetliso bo tla tlameha ho ithuta nako e telele ho feta bana. Empa hoa khoneha, 'me ena ke ntho e ka sehloohong.

Mokhoa oa ho ithuta li-acrobatics lapeng?

Ho qala ho ithuta lintho tse hloekileng tseo u li hlokang ho ikemela ka takatso e kholo le mokoetlisi ea molemo. Ha u se u entse sena, ka nako e khutšoanyane o tla ithuta ho etsa maqheka a bonolo, mohlala, borokho, lebili, twine, setulo hloohong. U ka qala ho ikoetlisa, ho etsa litlhahlobo tsa motheo:

1. Qala ka molala, e tlameha ho hlatsoa hantle. Boikoetliso bo tloaelehile ho tloha bongoaneng: ka 10-15 mehato e chitja ka litsela tse fapaneng 'me e mengata e fetela pele, morao le mahlakoreng.

2. E-ea mahetleng. Etsa mehato e chitja pele le morao hape ka makhetlo a 10-15 ho tataiso ka 'ngoe. Kenya matsoho a hao lethekeng ebe u qala ho phahamisa mahetleng a mabeli hammoho le ho theoha le ho theoha. Ka mor'a sena, phahamisa mahetla le eena.

3. Ela hloko matsoho. E le hore u etse sena, u li kene ka sekoting 'me u potolohe ka morao. Ho lekane ho etsa sena ka metsotsoana e 30. Etsa bonnete ba hore u lahlele marotholi, ka lebaka lena u hatelle leshano lintlheng 'me u boemong bona bonyane motsotso o le mong.

4. Nakong ena, o ka leka ho etsa borokho. Qalong ho tla ba thata hore u eme ho eona ho tloha sebakeng se emeng, ka hona, robala fatše 'me u khumame holimo. Leka ho lula metsotsoana e 5. Robala 'me u phomole. Ho fihla borokho le ho khutlela sebakeng se qalang e tlameha ho ba bonyane makhetlo a 10. Ha u ntse u ikoetlisa, leka ho otlolla mangole ka hohle kamoo u ka khonang le ho hatella mahetleng a hau.

5. Lula fatše. Moto e lokela ho ba hammoho. Hula matsoho a hau matsohong a hao, u leka ho ama mpa ea hao ka mangole. Ke habohlokoa hore mangole ka nako ena a se ke a khumama. Haeba u sa khone ho otlololla maoto, o khumame, ikoa matsoho maotong 'me u leke ka hohle ho li otlolla. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 20.

6. Ha u lutse fatše, beha maoto a hao, ikopa matsoho maotong 'me u itšetlehe. Leka ho fihla mpeng ea hao fatše. Litsomi li lokela ho otloloha. Nako le nako ha u sa tsebe, lokisa metsotsoana e 30.

7. Re lula sebakeng se fetileng ebe re otlolla mahlakoreng. Pele ho leoto le letšehali, joale u ee leoto le letona. Nako le nako ha re leka ho finyella mpa ebe re lokisa sepakapaka ka metsotsoana e 30.

8. Re fetela lefahla. Ho na le mefuta e meraro ea twine 'me u hloka ho sebetsa ho e mong le e mong oa bona ka bomong. Beha leoto la hao le letšehali ka lengole, 'me u hule ka ho le letona ho fihlela ho utloa bohloko. Ka mor'a moo, lokisetsa metsotsoana e 15. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 'maloa ebe o fetola leoto la hau.

   Tlosa maoto a hau ka hohle kamoo o ka khonang pele ho bohloko. Beha matsoho fatše ka pel'a hao, 'me u nke boima ba pelvis. Koala sebakeng sena ka motsotso o le mong. Khutlela 'me u phete hape boikoetliso, ho lokisoa ha nako ena ka metsotso e 2.

Lithuto tsena tse bonolo li tla u thusa ho lokisetsa lithuto le moetapele. U tla ikutloa u kholisehile haholoanyane 'me u khona ho etsa maqheka a rarahaneng.

Na li-acrobatics li kotsi?

Haeba o nepahetse ho ikoetlisa, u ka etsa ntle le likotsi. Ena hase papali e feteletseng, empa esita le ho ikoetlisa hoseng ho ka ba kotsi haeba u sa ele hloko.

Ke habohlokoa haholo ho qala ka e bonolo, ka tsela eo u itokiselitse maqheka a rarahaneng le ho fokotsa kotsi ea kotsi. Ha ho hlokahalle boemong ba pele ho etsa lipapali tseo u ke keng ua khona ho li etsa, 'me ho molemo ho li etsa tlas'a taolo ea moetapele.

Bohlokoa le liaparo bakeng sa mosebetsi. E lokela ho ba boemong bo loketseng kamoo u ka khonang kateng. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea ho kenyelloa ka borikhoe, t-sesepa kapa ho se sebetse hantle mosebetsing (haeba litente li thibela ho sisinyeha). Leka hore u se ke ua ba le mabone, likonkete le lipakete ho eona. Ho molemo ho fana ka borikhoe bo boima kapa lipente tsa gymnastic. E ntle haholo, shotsana.

Joalokaha u ka bona, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo. Li-acrobatics li fumaneha ho bohle, ho sa tsotellehe lilemo. Ntho ea bohlokoa ke takatso ea hau.

Kamoo u ka ithutang li-acrobatics lapeng - video