Lehlabuleng (haholo-holo ka mocheso o phahameng haholo oa moea o potolohileng), 'mele ea rona e hlile e hloka e ngata ea metsi a pholileng. Hopola kamoo u ikutloang kateng ha u le ofising nakong ea lihora tse sebetsang, e re, ka June kapa ka July ka letsatsi le khanyang, le letsatsi. Linakong tse joalo motho o lahleheloa ke metsi a mangata a nang le mongoli o matla. Bo-rasaense ba pakile hore tahlehelo ea metsi a 'mele a 20% e ka lebisa lefung. Ka lebaka leo, lijo tsa phepo tsa lehlabula li tlameha ho kenyeletsa palo e kholo ea lino tse tahang - ho molemo ka ho fetisisa, metsi a merafong kapa lero la tlhaho. Leha ho le joalo, ha u khetha lero, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho tsoekere e kholo, kaha ho feteletseng ha lik'habohaedreite ena ho tla fana ka lik'hilojule tse "eketsehileng" 'meleng, e leng tsona tse tla tlatsetsa ho thehoa ha mafura le ho bonahala ha boima ba' mele bo feteletseng. Ka mabaka a tšoanang, lehlabuleng ke ho lakatsehang ho fokotsa tšebeliso ea lipompong le lijo tse mafura (mafura a mabeli lik'hilojule tsa tsoekere e tšoanang).
Ntho e 'ngoe ea lijo tse jeoang ke lehlabula e lokela ho ba tse fapa-fapaneng tse kenyelletsong ea litholoana le meroho. (Ho feta moo, qetellong ea lehlabula lihlahisoa tsena li ka rekoa hoo e batlang e le marakeng' me e le theko e tlaase ho feta mariha). Lijo tsa meroho li tla tlatsa 'mele ea rona ka lintho tsohle tse hlokahalang tsa diminerale (li boetse lia lahleha ha li ntse li fufuleloa ka matsatsi a chesang), li tla khotsofatsa boikutlo ba tlala, empa ka nako e le' ngoe li tla tiisa hore ha li fumane lik'hilojule tse ngata haholo (e leng ho tla thibela hore ho be le boima ba 'mele bo feteletseng). Ho phaella moo, litholoana le boka ba linotsi li na le tšobotsi e le 'ngoe, tse bohlokoa haholo bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo - li na le hoo e ka bang li-vithamine tsohle tse hlokahalang bakeng sa' mele oa motho. Ka hona, tšebeliso ea lijana ho lihlahisoa tsa meroho ke e 'ngoe ea litšobotsi tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle ba bophelo le mokhatlo o hlophisitsoeng oa phepo e nepahetseng ka ho khetheha.
Mariha, mocheso oa moea o potolohileng o fokotsehile haholo, 'me ha o ea seterateng, ho sa tsotellehe liaparo tse futhumetseng le lieta,' mele ea rona e lahleheloa haholo ke mocheso ho feta lehlabuleng. Ka lebaka leo, likhetho tsa mokhatlo oa lijo tse nepahetseng mariha e lokela ho ba keketseho e itseng ea lik'halori tsa lijo tsa 'mele (ha e le hantle, haeba u sa qete nako eohle ea mariha mokokotlong o itseng oa lefatše lena moo mocheso o phahameng oa moea o potolohileng o bolokoang selemo se seng le se seng). U se ke ua hana ka mokhoa o hlophisitsoeng ho sebelisoa ha lijo tse ling tse fokolang, kaha li tla beha 'mele ea rona palo e hlokahalang ea lik'hilojule tse hlokahalang ho tlatsa ho eketseha ha mocheso. Leha ho le joalo, ka mor'a moo, lihlahisoa tse joalo tse nang le mafura a phahameng li lokela ho sebelisoa hoseng e le hore ho se ke ha e-ba le kotsi ea ho noa ho feta tekano.
Ha e le metsi le limatlafatsi, tse hlokahalang haholo lehlabuleng, mariha, ha ho hlokahale hore li li je haholo, kaha limela, maemong a ho fokotsa mocheso oa moea, ho fapana le hoo o leka ho felisa metsi a mangata (sena se bakoa ke matla a eona a phahameng a mocheso, ho sebelisoa ha mofuthu maemong a batang ho tlameha ho bolokoa). Ka hona, karolo ea khefu mosebetsing nakong ea likhoeli tsa mariha ho e-na le ho noa khalase ea metsi a merafatsi e lokela ho ba mokete oa tee, oo u ka noang senoelo sa tee e chesang ea litlama. Leha ho le joalo, u se ke ua tlōla tekanyo ea tsoekere e eketsehileng - hopola hore ena ke ntho e phahameng haholo ea k'halori. Tee e chesang ka boeona e khona ho futhumatsa 'mele ea rona, e e fe ka mocheso o itseng,' me lik'hilojule tse eketsehileng mona ha lia hlokahala.
Lijo tsa lijo tse nang le phepo e nepahetseng nakong ea mariha li lokela ho tšoana le nakong ea lehlabula, ha li bapisoa le lijo tsa hoseng kapa tsa motšehare. Leha ho le joalo, ho tloaeleha ha lijo lijo mantsiboea mariha ha ho bapisoa le likhoeli tsa lehlabula ho ntse ho eketseha hanyenyane ka lik'halori (e leng se amanang le keketseho e kholo ea litšenyehelo tsa matla nakong ea mariha). Ka hona, ho ke ke ha etsahala hore u sebetse ka salate ea meroho feela, haholo-holo haeba u lokela ho qeta nako e ngata u le motšehare nakong ea motšehare.