Tai Chi - li-gymnastics bakeng sa kelello le 'meleng, mokhoa o ntlafalitsoeng oa ho ikoetlisa' meleng, o hlahileng ka 1000 AD. e. kapa pejana. Ke tsamaiso e ikhethang ea Sechaena ea bonono ba ntoa bo bonolo. Ho akarelletsa ho thuisa, phefumoloho e nepahetseng, le ho ikoetlisa ho etsoang ka nako e sa lekanyetsoang, e le sekhetho se setle, se tsamaeang moo likarolo tsohle tsa 'mele le likelello li kopanelang.
Tse amanang haholo le meriana, litabeng tsa ntoa le ho thuisa, li-gymnastics tsa Tai Chi li kopanya mohopolo oa kelello le mehato e tsitsitseng e tsoelang pele e tlatsetsang ho ntlafatsa tsela ea 'mele le kelello, hammoho le matla a eketsehileng a hlahisang "zi" - matla a bolokang kutloano ea kelello le bophelo bo botle ba' mele.
Gymnastics Tai Chi e kenngoa litsing tsa setso sa Bochabela, litsi tsa sechaba le lihlopha tsa boikoetliso: ho tsebahala ha eona ho hlalosoa ka tsela e bonolo le e fumanehang ka kakaretso.
Tai chi e ka rutoa ho batho bohle, esita le ba nang le mafu ao ba sa lumelloeng ho kopanela lipapaling tse ling le lipapaling tsa boikoetliso. Batho ba phetseng hantle, ba tšoeroeng ke ramatiki, batho ba tsofetseng - ena hase eona lenane la bohle ba ka khothalletsoang ho etsa li-gymnastics tsa boholo-holo tsa Tai Health.
Tšebeliso ea lithuto tsa Tai Chi.
Basebeletsi ba Tai Chi ba bitsa likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa li-gymnastics tsa boholo-holo tsa Sechaena tseo lenane la bona le ka li etsang ka maqephe a fetang a le mong. Ho tloaelehile hore Tai Chi e sebetsane le maloetse a tsamaiso ea ho hema, ho tšoenyeha, ho ja lijo le meriana ea pelo, ho ntlafatsa teka-tekanyo, ho sebelisana le ho feto-fetoha ha mehato, ho thusa ho matlafatsa manonyeletso, li-tendon le mesifa, ho ntlafatsa metabolism. Liphello tsa lipatlisiso tse ling li bontša hore likolo tsa Tai Chi li thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho matlafatsa mosebetsi oa pelo.
Ho phaella moo, li-gymnastics tsa kelello le 'mele li na le boleng bo bong bo bohlokoa haholo-ho tlosa khatello ea kelello (ka lebaka la mekhoa ea boholo-holo ea ho ikoetlisa le ho phomola). Sebaka sena se se se ntse se lekane ho qala ho etsa Tai Chi.
'Mele le moea.
Tai Chi Exercise Tai, o ameha ka 'meleng le moeeng. Ka nako e ts'oanang, ho thata haholo ho fumana hore na ke eng e fumanoang ho etsa sena gymnastics ka tsela e kholo - ea pele kapa ea bobeli. Hape likolo tsa Tai Chi li thusa ho lebala ka kemiso ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng, moo litsela tsa ho itlhalosa hangata li lekanyelitsoeng.
Tai Chi - li-gymnastics bakeng sa ba tsofetseng.
Ha re e-na le lilemo, ha re fumane bophelo bo botle. Butle-butle, mesifa e fokotseha, ho tsamaea ha manonyeletso ho fokotseha, ho fetoha ha maemo ha ho tšoane le pele. Sena sohle se lebisa ho sitoa ho boloka ho lekanngoa, mme, ka lebaka leo, kotsi ea ho oa e eketseha. 'Me ke ho oa ho batho ba tsofetseng ho bakang likotsi tse ngata.
Tse ling tsa liketso tsa Tai Chi li etselitsoe ho fetisa boima ba 'mele ho tloha leoto le leng ho ea ho le leng. Sena se matlafatsa mesifa ea maoto, e ntlafatsa bokhoni ba ho boloka botsitso, e leng ntho ea bohlokoa ho ba hōlileng.
Ka 2001, Oregon Research Institute e ile ea etsa lipatlisiso, e leng se hlakisitseng hore batho ba hōlileng ba etsang li-Chipi tsa boikoetliso ka makhetlo a mabeli ka beke ka hora e le 'ngoe ba na le menyetla ea ho etsa mesebetsi e kang ho apara liaparo le ho nka lijo, phahama le litloholo, ho tsamaea, maralla, ho phahamisa litekanyo, ho feta lithaka tse sa sebetseng.
Tai Chi le boima ba 'mele.
Haeba u etsa lintho tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa kapa ho tsamaea ka maoto, leka ho sebelisa li-gymnastics tsa Tai Chi. Kaha ho ikoetlisa ha ho hloke boiteko bo matla, ho ikoetlisa hona ho 'mele le kelello ho phethahetse ho batho ba feteletseng haholo, bao ka lebaka la botlalo ba bona bo bongata, hangata ba sitoang ho ikoetlisa. Litsebi li re ka lihlopha tse tloaelehileng u ka chesa lik'hilojule mme ua theola boima ba 'mele.
Tsela ea ho khetha sehlopha bakeng sa likolo tsa Tai Chi.
Haeba o batla ho etsa Tai Chi, litlhahiso tse latelang li tla thusa ho khetha sehlopha bakeng sa lihlopha.
- Leka, haeba ho khoneha, ho ea lihlopha bonyane lihlopha tse peli tse fapaneng. Leka ho ba teng libokeng tse peli bonyane, kopa barupeli hore ba u lumelle sena.
- Etsa qeto ea hore na mokhoa oa koetliso oa mokoetliso o tšoaneleha hakae, ho sa tsotellehe hore na u ikutloa u phutholohile sehlopheng.
- Botsa morupeli ka phihlelo ea mosebetsi oa hae. Mo botse lipotso tse kang: Mosuoe oa hao e ne e le mang? Koetliso ea hau e qetile nako e kae? U se u qetile nako e kae u etsa Tai Chi?
- Bua le litho tsa sehlopha sa koetliso. Ithute ho bona hore na ba sebetse nako e telele, ebang ba khotsofetse ka liphello.
- U lokela ho rata sehlopha ka bobeli le lihlopha. Haeba lihlopha li le moroalo ho uena, ha u sheba oache, joale ha ua lokela ho lebella liphello tse hlahelletseng nyeoeng ena.
- Pele u qala lihlopha, papaling leha e le efe, u lokela ho buisana le ngaka kamehla.