Lijo tse monate haholo tsa matsatsi a 7, tseo ho seng thata ho li khomarela. U lokela ho ikhethela meroho le litholoana tseo u li ratang ka ho fetisisa, ebe u li nka letsatsi lohle - lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare.
Mantaha . Letsatsi la pele ke meroho. A re re u khethile likomkomere. U ka li ja ka bongata: bonyane li 10, bonyane lik'hilograma tse 20 motšehare, empa ho sa tsotellehe hore na likomkomere li monate hakae, li ke ke tsa tlatsa metsi ka 'mele oa hao, kahoo ho molemo hore u noe metsi a mangata haholo kajeno.
Labobeli . Haeba letsatsi le fetileng e ne e le meroho, joale, ka mor'a hae, litholoana li lokela ho latela. Ka mohlala, apole, lamunu kapa pere. Abela litholoana tse 'nè kapa tse hlano tse amoheloang' me karolo e kholo e lokela ho jeoa motšehare. Haeba ka nako e tšoanang u ikutloa u le tlala, u ka noa khalase ea yogurt kapa kefir.
Laboraro . Kajeno o ka ja monokotsoai. E ka ba monko o nkhang hamonate fragola, plum kapa gooseberry. Ho na le monokotsoai o hlokahalang ho pholletsa le letsatsi le ho noa metsi a mangata kapa a phehiloeng a se nang moeli.
Labone . Letsatsing lena u lokela ho fana ka khetho ho lihlahisoa tsa lebese tse bolila. U ka khetha ntho ea lebese - kefir, yogurt kapa yazhenka - 'me u noe li-sips tse nyenyane motšehare. Haeba ha u na letho ka mpeng, u ka ja lijo tse nyenyane tse nyenyane tse nang le mafura a nang le tsoekere e nyenyane ntle le tranelate e bolila. Ho phethela letsatsi lena ho molemo ka khalase ea kefir.
Labohlano . Ho boetse ho na le meroho. U lokela ho li khetha ka boeena - e ka ba hop, mokopu, litapole (empa e se e halikiloeng, empa e phehiloe) kapa tomate ea lero. Ho na le meroho feela ho pholletsa le letsatsi le ho noa metsi a nang le diminerale.
Moqebelo . Letsatsing lena u ka inehela ho monokotsoai: cherries, cherries, currants. Motšehare ho na le monokotsoai o khethiloeng ke uena, 'me bosiu leka hore u se ke ua lebala ho noa khalase e feletseng ea yogurt.
Sontaha . Letsatsi le leholo, mohlomong, le thata le le boima. U tla hloka ho noa lero la litholoana - apole, morara kapa lamunu.