Mokhoa oa rona oa ho ikoetlisa bakeng sa ntshetsopele ea lebelo la ho tsamaea o tla thusa 'mele oa hau ho falla ka potlako ntle le ho felloa ke tekano. 'Me u tla ba bonnete ba hore u ke ke ua oa. Lintho tse rarahaneng li entsoe bakeng sa koetliso ea batho ba lipapali ba tsebahalang, haholo-holo, libapali tsa bolo ea maoto. Leha ho le joalo, ho joalo ka hohle hoo e tla ruisa e mong le e mong oa rona molemo. Mesebetsi ena bakeng sa nts'etsopele ea ho tsamaea le lebelo e ka ntlafatsa sebōpeho sa 'mele hore nakong ea lihlopha tsa ho ikoetlisa u tla hloka lenaneo le lecha la ho koetlisa ka boemo bo phahameng haholo.
Haeba u bapala lipapali tsa lipapali tse kang tennis kapa volleyball, hape u etsa lipapali tsa ho ntlafatsa le ho potlaka, u tla hlokomela hore u qala ho falla ka potlako le ka ho nepahetseng u otlang bolo. Pele o futhumala, etsa mekhoa e mengata ea mofuthu, mohlala, nka metsotsoana e seng mekae.
Beha bolo fatše pakeng tsa maoto. Fetisetsa boima bootleng ho leoto le letona, beha leoto la hao le letšehali ka bolo e nyenyane. Joale fetola maoto a hau libakeng. Tsoela pele ho arohana ha maoto ka metsotso e 30, u falla ka potlako kamoo u ka khonang. Haeba bolo e khutlela morao, latela mokhoa oa eona. Etsa phomolo bakeng sa metsotsoana e 90. Ebe u pheta ka makhetlo a mararo. Ka mor'a hore u ikutloe u ntlafatse, eketsa mojaro. Nakong ea boikoetliso, senya bolo ka pele le morao ha u fetola maoto.
Melemo
Kamor'a mokhoa o mong le o mong oa boikoetliso ho ntlafatsa tsela ea lebelo, o hloka ho phomola nakoana, esita le haeba u ikutloa u khathetse 'me u nahana hore ha u hloke. Hobane ha o etsa mokhatlo o mong le o mong, ho phaella ho 'mele, tsamaiso ea methapo e boetse e sebetsa ka mafolofolo. Phomolo e hlokahalang e le ho qoba ho feta.
Lahlela bolo
Ema hole le 1.5 m ho tloha leboteng, bolo - ka pel'a hao, e tšoara ka letsoho la hau le letšehali. Ebe u lahlela bolo khahlanong le lerako, ue tšoare, u tšoase ka letsoho la hao le letona. Lahlela bolo hangata kamoo u ka khonang. Phomola ka mor'a metsotsoana e 30 ea mokhatlo ona ka metsotsoana e 90. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mararo. Ka mor'a hore u ikutloe u ntlafatse, lahlela bolo ka matla 'me u itokisetse ho e tšoara ka potlako.
Phallo ea selikalikoe ea bolo
Tšoara bolo ka letsohong la hao le letona. Ema o otlolohile 'me u tsamaise bolo ka nakoana ho pota lethekeng. Ha ntho eo e fihla bohareng ba morao, e fetisetse ka letsohong le letšehali ka bonolo. Joale, ha bolo e le ka pele, bohareng, e khutlisetsa hape ka letsohong le letona. Etsa mokhatlo ona ka lebelo le phahameng ka ho fetisisa bakeng sa metsotsoana e 6-8. Ka mor'a moo, phomola metsotsoana e 15-20. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mararo.
Ho tsuba bolo
Nka bolo ka matsoho ka bobeli 'me u eme ka ho toba. E lahlele 'me u phahamise lengole le letona e le hore bolo e otlohe. Ebe o tšoara ntho eo ebe oe lahlela hape, empa joale e o otle ka lengole le letšehali. Mangole a mang a mang. Pheta leeto ka metsotsoana e 30. Ho shebella bolo, boloka hlooho ea hao e otlolohile, u se ke ua tetebela 'me u se ke ua itšetleha ka pele. Phomola metsotsoana e 90. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mararo. Haeba e le boima haholo ho uena, otla bolo pele ka lengole le le leng feela ka metsotsoana e 30, joale nako e le 'ngoe bakeng sa e' ngoe, ho e-na le ho e fetola nako le nako.
Ho lekane ho tsamaea metsotso e seng mekae ka letsatsi litepising, 'me u tiisetsoa hore u tla phela ka thata le mamello ka nako e telele. E ne e futhumetse haholo. Ena ke nako e loketseng ka ho fetisisa ea ho tlohela mosebetsing o motle mosebetsing le ho sebelisa menyetla ea ho ikoetlisa ka potlako. Ho tsamaea ho tla u thabisa, 'me u tla lebala ka bohale ba letsatsi le leng le le leng. Tsamaea ho tsamaea nakong ea lijo tsa motšehare, 'me ka nako e ts'oanang le ho itloaetsa. Bakeng sa ho koetlisa habonolo litepisi leha e le life tse pakeng tsa boikhathollo, lebala la lipapali kapa sebakeng sefe kapa sefe se loketse. Litlhahiso tsena li tla thusa ho ntlafatsa masapo a masapo 'me ka tsela eo ho fokotsa kotsi ea ho fokola ha masapo.
Ho ikoetlisa bakeng sa mosebetsi oa maoto
Ema mohato o ka tlaase oa litepisi, sheba ka pel'a hao. Koala mochine oa khatiso, kopa letsoho la hao ka leihlo la likhato tse 90 u li boloke mahlakoreng. Beha leotoana la leoto le letšehali moeling oa mohato o ka tlase. Hona joale tsamaisa maoto, ha u ntse u tsamaea matsoho, joaloka ha u tsamaea. Tsamaea ka potlako kamoo u ka khonang. Boloka kutu e otlolohile. Haeba u nahana hore u qala ho ea pele kapa morao, sena ke pontšo ea hore u khathetse, 'me u hloka phomolo. Etsa phomolo metsotso e le 'ngoe, ebe u pheta boikoetliso bona hape.
Litaelo tse khethehileng
E le hore u sebelise mekhoa ea ho ikoetlisa bakeng sa nts'etsopele ea ho tsamaea ka potlako, u tla hloka ho fumana lere e tla ba le mehato e ka tlaase ho 16. Pele o qala ho ikoetlisa, futhumala, theohela mme o nyolohe hodimo le ho theoha ka metsotso e mmalwa. Tabeng ena, tsamaisa matsoho ha u ntse u tsamaea.
Ka mor'a ho futhumala ho joalo, e-ea litšoantšong tse khōlō. Qalong, u tla koetlisa ho fihlela mofufutso, empa ho sa tsotellehe sena, o lokela ho etsa liketso tse peli kapa tse tharo ka tatellano ea liketsahalo tse 4. Koetlisa hangata kamoo u batlang kateng.
Ha u ntse u koetlisoa, shebella bophelo ba hau. U khathala kapele hakae? Ho nka nako e kae hore u robe? Hlokomela kamoo nako le nako u ka etsang boikoetliso bo eketsehileng 'me u phutholohe hanyane.
Mohato o moholo ho ea pele
Ema mohato o ka tlase oa litepisi. Phahamisa leoto la hau le letšehali litepisi tse peli. E beha ho fihlela moo u ka khonang. Nakong ea boikoetliso, tlola lengole tumellanong le maqeba. Ebe u beha leoto la hau le letona pel'a leoto la hao le letšehali.
Tsoela pele ho tsamaea ka leoto la hau le letšehali. Kahoo ho hlokahala ho feta mehato e 16. Boloka matsoho a hau a tsamaee joalokaha eka o tsamaea. Theoha litepisi mme u phete boikoetliso bona hape, empa qala ho tsamaea le leoto la hau le letona. Pheta ts'ebetso ena nako e 'ngoe hape le leoto le leng le le leng.
E nka ka thōko
Ema ka holimo ho mohato o ka tlaase, lere e lokela ho ba ka lehlakoreng le letšehali. Phahamisa leoto le letšehali mohato o phahameng ho feta moo, ka pel'a leoto le letšehali mme u behe se nepahetseng. Mohato hape ka leoto la hau le letšehali ho ea mohato o latelang. Etsa, ka hona, mehato e 8. Fetola likhato tse 180 ho etsa litepisi ka lehlakoreng le letona, 'me u etse mehato e meng e 8. Empa tabeng ena moeta-pele o tla be a se na lehlakoreng, empa leoto le letona. Boloka matsoho a hau a ntse a tsamaea ha u ntse u tsamaea. Haeba ho na le ho soma, u ka e khomarela ho boloka tekanyo. Ebe o theoha mme o pheta boikoetliso bona makhetlo a mararo, nako le nako ha ho eketsa lebelo la ho tsamaea.
Ho tsamaea litepising
Ema mohato o ka tlase le lehlakoreng le letšehali litepising (a). Koetlisa mochine oa khatiso, tsamaisa leoto le letona ho ea ka ho le letšehali holimo. Ebe u beha leoto la hao le letšehali pel'a leoto la hau le letona (b). Ebe u khutlisetsa leoto le letona hape, joalo ka lekhetlo la pele. Empa pele o nka mohato o latelang, etsa bonnete ba hore maoto a mabeli a eme ka tieo. Ka mor'a hore u etse mehato e 8, fetola likhato tse 180 ho ea ka lehlakoreng le letona. Nka mehato e 8, nako ena feela, mohato ka leoto la hau le letšehali, o tšela ka ho le letona. Theoha mme o pheta boikoetliso bona ka makhetlo a 2.